غالبًا ما يُنظر إلى الملاكمة على أنها رياضة شاقة وجسدية ، لكن لها فوائد صحية كثيرة. في الملاكمة ، تنشط جسمك بالكامل مع وجود الكثير من المرح!
"تطفو مثل فراشة ، لاذع مثل نحلة" - محمد علي
بالنسبة للأشخاص الذين لا يضعون مربعًا ، فإن هذا الاقتباس ليس له معنى يذكر ، وقد قيل فقط عن طريق أسطورة الملاكمة محمد علي ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يفعلون المربع ، فإنه يرمز إلى أكثر من ذلك بكثير. إنه يلخص الملاكمة في خط واحد مثالي بالقول إن الرياضة ذات القوة والقوة هي أيضًا رياضة مليئة بالنعمة والأناقة.
يحصل الملاكمة على مندوب سيء لأسباب كثيرة ، مثل كونه سببًا لمرض الزهايمر وإصابات الرأس ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الخير الذي يأتي من هذه الرياضة. لست مضطرًا حتى لمحاربة أي شخص ، بل يمكنك أن تدافع عنك وتدرب على الحقيبة ولا تزال تحصل على نفس المزايا.
لقد ولت الأيام التي كان المكان الوحيد الذي يمكن أن المربع هو الصالات الرياضية القديمة على غرار المدرسة ؛ أصبحت الملاكمة الآن متاحة للجميع ليجربها في صالات رياضية مختلفة ، والتي ، بالنسبة للبعض ، قد تكون أكثر جاذبية. نمت الملاكمة كرياضة: هناك أشكال مختلفة لها مثل الكيك بوكسينغ والتاي بو ، وأصبحت فوائد التقاط زوج من القفازات واضحة أيضًا.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
هل تفضل الركض على جهاز المشي ، حول نفس المنطقة أو الصندوق؟ أنا شخصياً أفضل المربع! المكافأة هي أن تحصل على تمرين رائع لنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك وهو جيد مثل الذي تحصل عليه من الجري ، إن لم يكن أفضل ، وستكون أكثر متعة في القيام بذلك. سيساعد العمل بنظام القلب والأوعية الدموية على منع الإصابة بأمراض القلب وحرق السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان وزنك أو الحفاظ عليه.
لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، تحتاج إلى وضع قدر معتدل من الضغط على قلبك ورئتيك ، مما سيؤدي إلى ضخهما وتدفق دمك - يتم تحقيق ذلك بسهولة في الملاكمة قبل أن تصل إلى السجال. الإحماء ، الذي يعد تمرينًا صغيرًا بمفرده ، كافٍ للحصول على ذهابك ، وتأتي المكافأة عندما تبدأ في الملاكمة. إنه أمر مثير وسيبقي قلبك يضخ.
يحسن قوة الجسم الكلية
جميع الركلات والقفز والخطو الجانبي والضرب تستهلك الكثير من الطاقة والقوة لأنك تفعل ذلك عدة مرات. ضع في اعتبارك أنه عند الملاكمة في المباراة ، فإن الهدف هو الاستمرار في ضرب الشخص حتى يتم طرده ؛ إذا لم يحدث ذلك ، فسوف يتم تسجيلك وتحديد مدى نجاحك في نهاية المباراة ، مما يعني أن هناك عددًا كبيرًا من الزيارات والكتل المطلوبة.
نظرًا للارتفاع الشديد الذي ينطوي عليه الأمر وحقيقة أن جسمك كله يستخدم أثناء الصندوق ، فإنك تبني قوة عضلية وتظل منغمًا بسهولة. الملاكمة هي رياضة تركز على الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والجزء الأساسي جميعها في نفس الوقت — حتى دوائر التدريب تستخدم جسمك بالكامل.
يحسن التنسيق بين اليد والعين
التنسيق بين اليد والعين هو شيء نعتمد عليه كل يوم ، لذا فإن تعزيز هذا الأمر لن يساعدك في عالم الملاكمة فحسب ، بل في الحياة اليومية أيضًا لأنه سيزيد من وقت رد الفعل ويمنحك ردود فعل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك لاحقًا في الحياة نظرًا لأن ردود الفعل تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر - من خلال تعزيزها ، لن تكون ردود أفعالك بطيئة بالسرعة.
أثناء الملاكمة ، عليك أن تفكر في قدميك وأن تكون مستعدًا لأي شيء يفعله خصمك. تحتاج إلى حظر سريع ، ثم اغتنم فرصة بضرب وسوف تحتاج إلى التمرير الجانبي. يجب أيضًا أن تكون قادرًا على القيام بمجموعة من أدوات التحرير والسرد باستخدام الخطاف الأيمن بسرعة ، في حين تكون قادرًا على الرد على ما يقوم به خصمك. هذا يعني أن الملاكمة تعمل بالتأكيد على تحسين التنسيق بين اليد والعين من خلال كل التدريب ومن خلال الرياضة ككل.
يقلل من التوتر ويحسن حالتك المزاجية
عند ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك إندورفين ، مما يجعلك تشعر بالسعادة وخالية من الإجهاد والتركيز وعلى استعداد لمواصلة التمرين. سيحدث هذا مع أي نوع من التمارين ، ولكن الملاكمة توفر لك ضربة قاضية عندما يتعلق الأمر بزيادة حالتك المزاجية.
الملاكمة هي منافذ رائعة لأن التمرين ينتقل عادةً بين الشدة العالية والمنخفضة: أثناء الشدة العالية ، تدع إحباطاتك تتخلص من اللكم وتصبح أكثر سعادة مع كل كمة.
خلال الأجزاء منخفضة الكثافة ، أنت مشغول جدًا في التقاط أنفاسك أثناء انتظار الفاصل الزمني عالي الكثافة ، لذلك ليس لديك وقت أو طاقة ذهنية للتفكير في ما يزعجك ويحبطك ؛ بدلاً من ذلك ، يمكنك إخراجها على حقيبة الملاكمة. تميل الملاكمة إلى أن تكون شافية بالنسبة لبعض الناس لأنها منبثقة من كل الضغوطات والمشاعر السيئة التي تجلب بدورها ردود فعل إيجابية.
الملاكمة هي بالتأكيد واحدة من أفضل التدريبات التي يمكنك القيام بها: يمكنك ممارسة تمرين جسمك بالكامل في وقت واحد أثناء الاستمتاع أيضًا. يزيد من قوتك وسرعتك وقدرتك على التحمل وخفة الحركة ، كما أنه يعزز ثقتك بنفسك. تتيح الملاكمة أيضًا للناس احتضان شيء جديد والتعبير عن أنفسهم والاستمتاع أثناء بناء العضلات وتنشيطها ، لذلك لا تخف من التقاط زوج من القفازات والبدء. إذا كنت تستطيع التفكير في أي مزايا أخرى للملاكمة ، فلا تتردد في مشاركتها أدناه!
