هل تقضي الكثير من الوقت في الشعور بنفسك؟ ربما كنت ترغب في أن تكون فخذيك أصغر أم أن شعرك طويل ويتدفق؟ إليك ما يجب فعله لإلقاء نظرة على المرآة وابتسامة الصورة التي تحدق بك.
يعد تقدير الذات عقبة رئيسية أمام العديد من النساء (والرجال أيضًا). إذا كانت لديك صورة منخفضة عن نفسك ، فيمكنك أن تمنعك من السعادة والوصول إلى إمكاناتك الكاملة. يمكن أن يمنعك ذلك من تحقيق أحلامك ويتسبب في عيش حياة لا ترقى إلى مستوى توقعاتك.
وإذا كنت تحب معظم النساء ، فقد واجهت صورتك الذاتية لسنوات. لقد حاولت إيجاد طرق جديدة للبدء في الشعور بالراحة تجاه نفسك. ربما البعض قد عملت ، لفترة قصيرة على أي حال.
ولكن ، ماذا تفعل إذا كنت مبتدئًا في الأفكار وما زلت لا تشعر وكأنك مليون دولار؟
قم بإنشاء قائمة "أنا"
إذا كنت تريد المشي لفترة أطول قليلاً وتكون قادرًا على الحفاظ على ذقنك ، فهذه طريقة واحدة للقيام بذلك. يبدو الأمر بسيطًا (بسيط جدًا تقريبًا للعمل) ولكن بمجرد تجربته ، سترى أنه يؤثر حقًا على ما تشعر به حيال نفسك - على الفور.
الجلوس مع قطعة من الورق واكتب "أنا" في الجزء العلوي منه. الآن ، أسفل الورقة ، اذكر كل الأشياء التي ترغب في اتباعها لتلك العبارة. قد تكون مرتبطة بالحياة المهنية (مثل "أنا محامي" أو "أنا في الجزء العلوي من مجال اختصاصي") ، أو قد تشمل علاقاتك الشخصية ("أنا أم جيدة" أو "أنا زوجة محبة ").
بالطبع ، من المحتمل أن تتضمن أيديولوجيات شخصية هناك أيضًا. ربما تريد أن يتبع "أنا" "شخص يتدرب كل يوم" أو "صبور مع الآخرين". لا تقلق بشأن تعديل قائمتك ، فكل ما عليك هو أن تدرج كل شيء على ذلك ، من شأنه أن ينشئ انت ممتاز.
مجرد كتابة ما تريد تحقيقه يقطع شوطًا طويلًا وأنت تلتزم بأهدافك على الورق ، مما يجعلها أكثر واقعية. ولكن هناك شيء آخر يمكنك القيام به من خلال القائمة التي ستجعلهم في الواقع حقيقة.
كل صباح ، اقرأ القائمة لنفسك. ابدأ بـ "أنا" قبل كل عنصر. اشعر بها. صدقه. تخيل أنك الشخص الذي ترغب في أن يكون كثيرًا (والذي أنت عليه ولكنك لم تسمح لها بالخروج بعد).
بسرعة كبيرة ستشعر بالانتقال ليس فقط بروحك ، ولكن أيضًا في النتائج التي يمكنك تحقيقها. أنت تقوم بتدريب عقلك بشكل أساسي لجعل أحلامك تتحقق - بأقل جهد ممكن. وستشعر بالرضا تجاه نفسك ، وستبدأ في التساؤل عن سبب عدم احترامك لذاتك أبدًا.
لديك شعور فتاة حزب جيد
مصدرعندما تشعر بالرضا عن نفسك ، من الصعب نشر البهجة والإيجابية. ومع ذلك ، هذه هي المشاعر التي تحتاجها أكثر من الآن. وما هي أفضل طريقة للحصول عليها من مجموعة من أقرب صديقاتك؟
هذا الحزب يختلف عن اللقاءات الأخرى ، لأن التركيز ينصب على تشجيع بيئة من النعم وزيادة القيمة الذاتية. لم يحن الوقت لنشر القيل والقال وقصص حول من يفعل ماذا. هذا كله يتعلق بك وبتعلم الفتيات (وتحقيق) ما تستحقه.
هناك طرق متعددة لتحقيق هذا. يمكنك إنشاء ألعاب يقوم فيها الأشخاص بتعيين سمات وصفات ممتعة أو ممتعة مختلفة لبعضهم البعض. تعرف على من يمكنه جمع أكثرها اختلافًا أو حتى من يمكنه جمع أقل عدد ممكن (لأن هذا قد يعني أن لديهم هذه المجموعات في مستويات أقوى).
يمكنك أيضًا جعل الضيوف يكتبون عن ضيوف آخرين. اذكر أوراقهم ، "ما أتمناه (أدرج الاسم هنا) أدركته بنفسها". اطلب من كل جال أن يكتب عن صديق مختلف ، وعندما تنتهي من ذلك ، دعهم يشاركونهم أمام المجموعة.
نعم ، يبدو هذا نوعًا من السعادة وغير التقليدي بالتأكيد ، لكن في بعض الأحيان يكون من الجيد سماع رأي الآخرين لك. وعندما يشير شخص آخر إلى شيء عنك يجعله يبتسم ، فكيف لا يستطيع ذلك قلبك (وصورتك الذاتية) بعض الخير؟
استخدم نفسك الخارجي للتأثير على نفسك من الداخل
مصدرلا شيء يمكن أن يهز ثقتك بنفسك أكثر من فعل الأشياء التي تكافح معها أو التي يصعب عليك. يمكنهم أن يجعلوك تتساءل عن من أنت وماذا تستحق ولماذا أنت موجود.
ومع ذلك ، عندما تنخرط في أشياء تتفوق عليها ، فإنها تفعل العكس تماما. تشعر بتحسن حيال نفسك وتتركك مع شعور بالإنجاز. إنه يذكرك بأنه على الرغم من أنك لست جيدًا في كل شيء ، هناك هي بعض الأشياء التي أتقنتها.
لذا ، إذا كنت تعاني من تدني قيمة الذات ، فقد حان الوقت لتعزيز صفاتك الإيجابية من خلال اختيار أن تفعل شيئًا تعرفه ، بدون ظل الشك ، وأنت تخرج من هذا العالم. ربما تكون بارعًا للغاية في العزف على آلة موسيقية أو كنت عداءًا متعطشًا مع أفضل أشكال اللعبة. أيا كان الأمر ، اخرج منه واجعله يحدث.
دع عقلك يستمتع بشعور فعل شيء جيد للغاية. تشعر أنك الخبير الذي أنت عليه ، وسوف تبدأ على الفور في المشي أطول قليلاً والتحدث مع سلطة أكثر قليلاً.إنك تستخدم أساسًا نفسك في الخارج للمساعدة في التأثير على نفسك من الداخل.
إنه نفس الوضع عندما تبتسم إذا كنت تشعر بالحزن. على الرغم من أنك لم تشعر به في البداية ، إلا أن عقلك يدرك أن جسمك في حالة من السعادة ، لذلك يحاول إعادة تنظيمه مع هذا الفكر. قبل أن تعرف ذلك ، تشعر حقا بالسعادة. يبدو الأمر كما لو كنت تحول نفسك من الخارج.
هذا هو بالضبط ما يحدث عندما تفعل شيئًا تعرفه جيدًا ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. تبدأ في الشعور به لأن جسمك يشعر بالارتياح ، لذلك فهو يخطر على بالك أن تشعر بنفس الشيء.
بالتأكيد قد يكون من الصعب رفع تقدير الذات ، لكن هذا ليس مستحيلًا. جرب هذه الأشياء الثلاثة وستبدأ في الإعجاب بهذه الصورة في المرآة. بعد كل شيء ، إنها رائعة.
