قد يكون لدى الأشخاص المختلفين وصفات مختلفة للسعادة ، لكن بعض المكونات لا تتغير أبدًا. أحد العناصر الرئيسية للعيش حياة سعيدة مرضية ، مليئة العاطفة ، هو تعلم العيش في الوقت الحاضر!
الحياة لديها طريقة لشعور الدنيوية في بعض الأحيان. من السهل أن تتعثر في شوط الاستيقاظ ، والذهاب إلى العمل ، وإدارة المهمات والعناية بالأسرة فقط للسقوط في السرير ليلاً متعبًا مع العلم أنه يتعين عليك القيام بذلك مرة أخرى غدًا.
وهذا إذا كانت حياتك مستقرة إلى حد ما. إذا كانت أيامك مليئة بالعقبات والعقبات ، مثل الأمراض والقضايا المالية ، فأنت في بعض الأحيان رغبة لالدنيوي. من الممتع للطاقة أن تحيا حياة مليئة بالدراما ؛ واحد الذي يبقيك بالسلاسل إلى الأفكار والمشاعر السلبية.
ماذا يمكنك أن تفعل حتى تكون متحمسا للخروج من السرير في الصباح؟ كيف تحول حياتك من حياة بخير إلى حياة سعيدة ومرضية للغاية؟ فقط أسأل صديقي ، الذي سأتصل به إنغريد.
قصة إنغريد
خلقت إنجريد حياة جيدة لنفسها. لقد كسبت أموالاً جيدة في مجال استمتعت به وكانت تعمل في طريقها إلى قمة سلم حياتها المهنية. كان لديها زوج يعتز بها ويعشقها وأطفال يحترمونها ويحبونها. على الورق ، كانت لديها حياة مثالية.
لكن على الرغم من حقيقة أن إنغريد لديها كل ما اعتقدت أنها كانت تريده من أي وقت مضى ، وهي وظيفة رائعة وعائلة محبة ، إلا أنها لا تزال تعاني من مستوى السعادة التي كانت تتخيله. كانت راضية ، لكن ليس متحمس. كانت حياتها كاملة ولكن تفتقر إلى العاطفة. كانت تعيش حلمها ، لكنها شعرت بالعاطفة والفراغ.
في سعيها لإيجاد السعادة ، جربت إنغريد عددًا من الأشياء. انضمت إلى الأندية والمنظمات التي تبحث عن شيء لإثارة روحها الداخلية. قضت ساعات لا تحصى من قراءة الكتب والمقالات من قبل الآخرين الذين يبدو أنهم يعيشون حياة أحلامهم. أخذ دروسهم وتعلم كل ما كانوا على استعداد للمشاركة.
بحثت وبحثت عن سعادتها لكنها استمرت في الخروج خالي الوفاض. لفترة من الوقت ، ظنت أن هناك شيئًا خاطئًا لأنها لم يكن لديها سبب حقيقي لعدم السعادة ، لم تكن كذلك. ومع ذلك ، لم تكن سعيدة كذلك ، فما هي؟
فقط عندما اعتقدت أن الحياة كانت على ما هي عليه وأنها لن تتغير أبدًا ، صادفت إنغريد قطعة المعلومات الوحيدة التي أحدثت كل الاختلاف في العالم. في الواقع ، كان كذلك بسيط جدا كانت قد تجاوزت الفكرة أصلاً دون التفكير فيها كثيرًا. لكنها كانت لعبة لتجربة أي شيء ، لذا أعطتها رصاصة وما اكتشفته صدمها ...
مفتاح العيش حياة سعيدة
لم تكتشف إنغريد بعض الأسرار الخفية القديمة أو بعض جرعة السعادة المجنونة. لكن ما اكتشفته هو أن هناك شيئًا واحدًا يمكنك فعله لزيادة مستوى سعادتك لا يستغرق الكثير من الوقت أو الطاقة ولن يكلفك شيئًا. ما هذا؟
لكي تكون سعيدًا في حياتك ، بغض النظر عن الظروف ، عليك كن متواجد. يجب أن تكون مشاركًا بالكامل في الوقت الحالي لتتمكن من تجربة الأشياء إلى أقصى حد ممكن. وبعبارة أخرى ، عليك أن تشارك ، والعقل والجسد والروح.
فكر في طفل منخرط في لعبة فيديو. إنه يضبط العالم كله من حوله ويركز فقط على ما يحدث على شاشة الفيديو. في الواقع ، إنه يركز بشكل كبير بحيث تصبح اللعبة حقيقية بالنسبة له. إنه بحق الشخصية التي يسيطر عليها وهذا هو كونه.
إيلاء الاهتمام لمستوى شغفه. غالبًا ما يكون متحمسًا للغاية ومتحمسًا للغاية لأنه منغمس في هذه اللحظة. على الرغم من أنها مجرد لعبة ، إلا أنها حقيقة واقعة لأنها تحظى باهتمامه الكامل.
تخلص من الماضي والمستقبل
لكي تشارك بشكل كامل وحاضرة ، مثل الصبي الصغير ولعبة الفيديو الخاصة به ، عليك أن تتخلى عن الماضي. لا يمكنك العودة وتغيير شيء حدث بالفعل. لا يمكنك إعادة صياغة الطريقة التي قلت بها شيئًا لشخص آخر ، ولا يمكنك تغيير الطريقة التي تصرفت بها. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو قبولها على ما هو عليه ، اغفر لنفسك إذا لزم الأمر ، والمضي قدمًا.
عليك أيضًا أن تدع المستقبل يفرج عنك. بالتأكيد ، من الطبيعي والطبيعي أن تكون لديك مخاوف بشأن ما ينتظرنا ، لكن إذا كنت تفكر في ذلك كثيرًا ، فأنت لا تسمح لنفسك بالبقاء في الإطار الزمني الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه - هنا والآن.
ركز على المهام والأحداث والمناسبات فور حدوثها. دعهم يسيطرون على كل حواسك ، من البصر إلى الصوت للمس. اصطحبهم بالكامل وبشكل كامل ودعهم يشبعونك. لا تدع عقلك يكون مكانًا وجسمك في مكان آخر.
عندما تلاحظ أنك تشعر ببعض المشاعر السلبية ، سواء أكانت توترًا أم خوفًا أم قلقًا ، اسأل نفسك عما تفكر فيه. هناك احتمالات جيدة بأنك إما تسترجع حدثًا ما في الماضي أو تتساءل عن بعض الأحداث المستقبلية. في كلتا الحالتين ، أنت تسرق نفسك للاستمتاع بمكانك الصحيح اليوم.
توافق على السماح للأفكار بالتجول في عقلك والعودة إلى ما تفعله في الوقت الحالي. أفضل طريقة لتحقيق ذلك؟
تعامل مع كل ما تفعله كما لو كانت المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، حتى لو كنت تفعل شيئًا ما قمت به قبل مليون مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تغسل الصحون ، فاحرص على أن تشعر أن الماء الصابوني يجعل يديك تشعر بالدفء والنعومة. شاهد الفقاعات وهي تتسلل حول الحوض وتطفو أحيانًا في الهواء. انظر إلى كل طبق أو قطعة من الأواني الفضية ونقدرها على الجمال الذي تحمله.
عندما تعيش في الوقت الحاضر ، لا شيء يؤخذ كأمر مسلم به. يمكنك الاستمتاع بكل شيء حقًا لأنك لا تطل على خصائصه الفريدة وسحره. تراه من أجل الجمال الذي يحمله واكتساب احترام جديد له.
إذا كنت منخرطًا تمامًا في ما يحدث هنا والآن وتخلص من الماضي والمستقبل ، مثل إنغريد ، فستشعر بمستوى من الإثارة والطاقة التي كنت تعتقد أنها فقدت لصالحك. ستعيش بشغف وتستيقظ كل يوم وتتساءل عن الشيء الجديد الرائع الذي ستكتشفه بعد ذلك.
جربها. ما الذي يجب أن تخسره ، بخلاف الحياة الدنيوية أو غير المرضية أو المليئة بالدراما؟
