على الرغم من أننا سمعنا جميعًا هذه التحذيرات من قبل ، إلا أنه لا يزال من الصعب علينا التخلي عن مشروباتنا المفضلة. أنا أعرف أن الكفاح مباشرة.
في الوقت الحالي ، ربما تكون قد شاهدت مقطع الفيديو الشهير الذي يدور حوله حيث غلى شخص زجاجة من الصودا في قدر وخلفه شيء شرير للغاية. هناك الكثير من الدراسات حول مخاطر شرب المشروبات التي تعمل بالوقود السكري كل يوم.
لقد عرفت دائمًا أن هوس الصودا الخاص بي كان عادة غير صحية ، ومع ذلك لم يفعل شيئًا لمنعني من أن أسقط في بعض الأحيان علبتين في جلسة واحدة.
كلما خرجت لتناول العشاء مع الأصدقاء ، كنت أضرب تلك المشروبات الغازية غير المحدودة. كنت أشرب كمية كافية من الماء لإبقائي مستمراً لكنني دائماً أتسلل في "سبرايت" إذا كان لدي خيار.
أغرب جزء في هذا هو أنه عندما أكون في المنزل ، لا يوجد خيار الصودا. المشروبات الوحيدة التي لدي كمية غير محدودة من الماء والشاي. فلماذا لا أستطيع اختيار شرب أي شيء آخر ولكن يمكن تناول الغداء في كل يوم؟ إن إبقاء المشروبات الغازية خارج المنزل لم يكن كافياً لتفادي احتياجي الدائم لشربه عندما كنت خارج المنزل ، الأمر الذي جعلني أشعر بدوره بأنني أرغب في تغيير نمط حياتي لن يكون بهذه البساطة كما فعل الجميع.
كانت القراءة عن جميع الآثار الضارة التي تحدثها الصودا على الجسم هي نداء الاستيقاظ الذي احتجته. من السعرات الحرارية الفارغة إلى المخاطر الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والكبد ، هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تتخلى عن الصودا في النهاية.
اليوم الأول: الاثنين
مصدركنت أعلم أن محاولة إيقاف هوس الصودا البارد الخاص بشركتي الصودا من شأنه أن يجعلني أرغب في شربه أكثر من ذلك ، لذا فقد وضعت خطة لفطري عني ببطء. لدي دائمًا كوب من الشاي بدون إضافة سكر في الصباح.
لإعداد نفسي لما اعتقدت أنه مهمة شاقة ، قلت لنفسي إنني سأستبدل علبة الصودا في الغداء بفنجان آخر من الشاي. بهذه الطريقة ، إذا شربت الصودا مع العشاء في وقت لاحق ، فسوف أشعر بالذنب تجاه ذلك. في اللحظة التي أدركت فيها أن الغداء كان يقترب ، شعرت بالفزع لبدء التحدي. من الصعب بالنسبة لي أن أتناول الطعام دون تناول مشروب في متناول اليد ، لذلك لم أكن متأكدة مما إذا كنت سأتصدع في اللحظة الأخيرة أم لا.
عندما حان وقت العرض ، لم يكن الأمر سيئًا كما اعتقدت. لأنني كنت لا أزال أتناول نفس كمية الكافيين ، لم أشعر حقًا بالفرق.
جعلني أشعر بالثقة من أن هذا سيؤتي ثماره على المدى الطويل. ومع ذلك ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى القيام بأكثر من مجرد استبدال إحدى علب الصودا اليومية بالشاي.
اليوم الثالث: الأربعاء
لقد انفصل أول يومين عندي بدون أي عوائق ، الأمر الذي أعترف أنه جعلني أشعر ببعض المغرور. عادة ما أضع خططًا مع أفضل أصدقائي يوم الأربعاء (الخطط التي تشمل دائمًا الطعام) ولم يكن هذا اليوم مختلفًا.
لقد خرجت من نجاحي الذي استمر ليومين ، وكانت إيجابية للغاية أن كل شيء سيكون سلسًا من هنا. بعد كل شيء ، إذا كان بإمكاني تناول الغداء دون شرب الصودا ، فما مدى صعوبة القيام بالشيء ذاته؟
انتهى بي الأمر إلى البقاء في العمل لفترة أطول مما كنت أتوقع وكان الركض متأخراً بعض الشيء. للتغلب على حشد العمل اللاحق ، قرر أفضل صديق لي أن الاستيلاء على طاولة سيكون أسهل وأسرع من انتظار وصولي إلى هناك.
عندما وصلت أخيرًا إلى هناك ، لاحظت أنها قد استدعت بالفعل لفاتح الشهية لأننا دائمًا ما نحصل على نفس الشيء بغض النظر عن المكان الذي نذهب إليه. حقيقة: لا يمكنك أن تخطئ في quesadillas شهية أو تراجع السبانخ لذيذ.
بالطبع ، كانت تطلب مني العفريت بينما كنت أمشي إلى طاولتنا وتقريباً كنت أشعر بالغموض من مدى إغبيائي في إلقاء العزم على الخروج من النافذة. ظللت أخبر نفسي ، "لن يضر كوب واحد".
بدلاً من ذلك ، أسقطت كوبًا من الماء بسرعة لدرجة أن بعضًا منه تسرب على قميصي.
اليوم الخامس: الجمعة
بعد حادثة العشاء ، كنت أكثر التزامًا بالمتابعة. كان تناول الشاي مع غداءي مفيدًا للغاية بالنسبة لي ، وهذا ليس بمثابة صدمة كاملة بالنظر إلى حقيقة أنني من كبار عشاق الشاي. لمحاولة زيادة المخاطر ، أضفت زجاجة ماء في المزيج. قبل أن قررت كسر عادة الصودا ، لم أكن أبدًا كبيرًا في شرب الماء. كان القيام بذلك هو الدافع الذي احتجته لبدء أسلوب حياة أكثر صحة.
والمثير للدهشة أن هاتفي لعب دورًا كبيرًا في هذا التحدي. لقد قمت بتنزيل تطبيق تعقب الصودا والماء ، على أمل أن يجعلني أكثر جدية في هذا الشأن. أول تطبيق قمت بتنزيله هو تطبيق "Soda Stopper" الذي يسجل في كل مرة تختار فيها زجاجة من الماء على مشروب سكري. كما يتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية الفارغة التي تجنبت وضعها في جسمك. لديها تصميم بسيط جدا ، ولكن أيضا فعالة للغاية.
بعد ذلك ، بدأت في استخدام تطبيق "Water Your Body" ليس فقط لتتبع كمية المياه التي كنت أشربها يوميًا وضبطها بناءً على وزني ، ولكن أيضًا لتذكير نفسي كيف أن هذا العمل الشاق سيفيدني في النهاية .
اليوم السابع: الأحد
مصدرلأنني لا أملك أي صودا في منزلي ، فإن عطلة نهاية الأسبوع لم تمر بي. أصبحت المياه أفضل صديق لي خلال هذين اليومين. تجولت في جميع أنحاء المدينة مع أفضل صديقي وكان لي التقاط صور مرتجلة للاحتفال بمدى شعوري تجاه كل شيء
اليوم التاسع: الثلاثاء
مرت الاثنين دون وقوع حادث ، لكنني اقتربت من الانهيار.أرسل لي زميلي السابق رسالة إلى صالة جديدة كانت قد اكتشفتها في وسط المدينة وأرادت الالتقاء بها. لم أرها منذ وقت طويل ولم أكن متحمسًا للحاق أخيرًا.
شيء واحد تحتاج إلى معرفته عني هو أنني لست شاربًا - وليس اجتماعيًا أو منتظمًا. يمكنني فتح زجاجة من النبيذ الأبيض لمناسبات خاصة مثل النبيذ والجبن مع فتياتي ، ولكن هذا الأمر يتعلق بقدر تسامحي. إذا كنت أفكر في الأمر حقًا ، فهذا على الأرجح هو السبب في أنني أنتقل دائمًا إلى المشروبات الغازية عندما أخرج مع الأصدقاء.
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت قد رعت بالفعل الماء طوال الليل ، فأنت تفكر بشكل صحيح. شرح لماذا كانت غريبة بعض الشيء في البداية ، لكنها فهمت في النهاية من أين أتيت. سيئة للغاية تم رفض طلبي خبيث للتضامن!
اليوم الحادي عشر: الخميس
مصدرمع اقتراب نهاية الأسبوع ولم يتبق سوى ثلاثة أيام أخرى ، كنت أشعر بثقة كبيرة في إمكانية القيام بذلك بالفعل. أمسك فطائر رخيصة لكن لذيذة في الحي الصيني وتوجهت إلى الحديقة للاسترخاء.
أنا فخور بأن أقول إنني اعتمدت على قنينة ماء مضمونة عندما كنت سأصل عادةً إلى Sprite بدلاً من ذلك.
اليوم الرابع عشر: الأحد
لقد وصلت إلى خط النهاية! كان الذهاب لمدة 14 يومًا صلبًا بدون سكر صناعي وحشيًا ، لكن جسدي لم يكن أكثر سعادة.
شيء واحد مثير للاهتمام لاحظته هو أن بشرتي شعرت بسلاسة أكبر. قبل أن أبدأ هذا التخلص من السموم ، كانت بشرتي تندلع في مناطق مختلفة على وجهي.
عادةً ، أعزوها إلى الإجهاد ، وتطبيق أقنعة الجمال الطبيعية والحفاظ عليها تتحرك. لكن رؤية مدى وضوح بشرتي كانت دعوة أخرى للاستيقاظ بالنسبة لي.
على الرغم من أن هناك جدلاً حديثًا حول ما إذا كان الصودا يمكن أن تسد مسامك أم لا ، لا يمكنني أن أنكر أنني رأيت نتائج جدية.
ومن المفارقات أن أكبر درس تعلمته هو أني كنت أكثر إغراء لشرب الصودا عندما أضع نفسي في مواقف اجتماعية. حتى هذه اللحظة بالذات ، لم أكن أفهم حقًا لماذا يقسم الناس أن وجود صديق تمرين يجعلك أكثر عرضة لفقدان الوزن. أعتقد أنه ربما كان من الجيد (وأسهل عشر مرات) أن يقوم شخص ما بالتحدي معي ، لكنني ممتن لأنني لم أستسلم أبدًا ، بغض النظر عن عدد المرات التي أرادت مني جسدي القيام بها.
ما أدهشني أيضًا هو مقدار الطاقة التي حصلت عليها بعد الانسحاب من تلك السعرات الحرارية الفارغة. من قبل ، كنت أعطي العطل أحيانًا في نهاية اليوم بعد العمل لساعات طويلة. الآن ، أنا دائمًا ما زلت أتحرك.
أنا لا أقول أنه يجب عليك التخلي عنه على الفور. لقد علمتني هذه التجربة أنه لا بأس إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالمشروبات الغازية بين الحين والآخر طالما أن كمية المياه التي تشربها تفوق كمية السكر الاصطناعي.
إذا كنت تعتقد أن الماء ممل ، فحاول تبديله بماء الليمون الساخن أو حتى العصائر المملوءة بالخضروات والفواكه. فقط تذكر أنه يجب عليك دائمًا إعطاء جسمك الوقود الذي يستحقه.
