الصباح من الصعب بما فيه الكفاية من تلقاء نفسها. لماذا لا تجعل الصباح أسهل عن طريق القيام بهذه الحيل قبل النوم. اقرأ المزيد لمعرفة كيفية ذلك.
ما تفعله في الليل قبل الذهاب إلى السرير له تأثير هائل على صباحك ، وربما لا تدرك ذلك. عندما يتعلق الأمر بالصباح الفوضوي قبل يومك الحافل ، فهناك العديد من المتسللين الذين يجب القيام بهم قبل النوم لتقليل جنون وضغوط الصباح. ما تفعله قبل النوم له تأثير على حالتك المزاجية وكيف تستيقظ من النوم ستستيقظ من نومك في الليلة السابقة.
على الرغم من أن هذا مقال حول كيفية قضاء صباح أفضل ، فهو يتعلق أيضًا بكيفية النوم الليلي بشكل أفضل. واقع الأمر هو أنه كلما كان النوم لديك أفضل ، كلما كان ذلك الصباح أفضل.
الاثنان متشابكان ؛ النوم السيئ يؤدي إلى صباح سيء والنوم الجيد يعني صباح الخير. ومع ذلك ، هناك أشياء إضافية يمكن القيام بها لجعل صباحك أسهل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على صباح أفضل.
كتابة
تتمثل الإستراتيجية الجيدة للاستمتاع بصباح رائع في إعداد قائمة بما يجب عليك فعله في اليوم التالي قبل النوم. ستجد أنه من الأسهل جدًا الاسترخاء والنوم بمجرد تنظيمه بالكامل.
من الجيد أيضًا تدوين أي شيء يدور في ذهنك لأنه يشبه ترك كل المشاعر السيئة وكل المشاعر الطيبة فيه. ستشعر بتخفيف شديد عن عقلك ، وهو الأمثل لليوم التالي ونوم جيد ليلاً. حتى لو كانت كل الأفكار التي تدور حول رأسك إيجابية ، فإن كتابتها لا تزال فكرة رائعة لأنك ستشعر بمزيد من الاسترخاء ولديك عقل أكثر وضوحًا.
تعكس
هذا مشابه جدا للكتابة. ومع ذلك ، عند التفكير ، من المفترض تقريبًا التأمل والتفكير في التفكير الإيجابي ، ولكن ليس التفكير الزائد. من خلال القيام بتفكير سريع ليومك ، والتركيز على الأمور الإيجابية وما تشعر بالامتنان له ، ستشعر بالراحة أكثر.
بمجرد القيام بذلك ، حاول الاسترخاء والبقاء في هذا الإطار الإيجابي للعقل. إذا كان لديك يوم صعب ، فعليك أن تدرك أنه كان سيئًا ، لكن سرعان ما اجعله يتلاشى من خلال التركيز على الإيجابية وما تشعر بالامتنان. بمجرد القيام بذلك ، مجرد الاسترخاء والهدوء.
لا الالكترونيات
وفقًا لبحث أجراه العديد من العلماء والوكالات ، فإن أي نوع من وقت الشاشة لا ينتج عنه أي شيء إيجابي. تحاكي الأضواء من هاتفك سطوع الشمس ، مما يجعل عقلك يفكر بأنه لا يمكن النوم لأنه لا يزال يضيء. هذا يعني أن عقلك يتوقف عن إنتاج الميلاتونين ، الذي يخبر جسمك عندما يحين وقت النوم والاستيقاظ ، مما يؤدي إلى التخلص من نظامك ويؤدي إلى تشتيت الانتباه.
لا عمل
العمل هو العمل. نحن نفعل ما يتعين علينا القيام به من أجل العمل ، والكثير من الناس لا يحبون عملهم. العمل قبل النوم فكرة سيئة لأنه يؤثر على نومك ، وبالتالي يؤثر على صباحك. قبل أن تذهب إلى السرير ، يجب أن تشعر بالاسترخاء ، وليس الإجهاد ، ويجب ألا تركز على العمل. احفظ ذلك في الصباح عندما تكون في العمل حيث أنه سيوفر لك وضوحا وعينان جديدة للعمل.
العمل الإعدادي
جميع الطهاة يستعدون قبل طهي الطعام لإعدادهم لخدمة العشاء لأنه يعني ضغوطًا أقل ووقتًا أقل في الإعداد وتقليل العمل عندما يكونون في عجلة من أمرهم لإنجاز الأمور.
هذا ينطبق علينا أيضا في حياتنا اليومية. قم بإعداد وجبة الإفطار قدر الإمكان عن طريق إخراج ما تحتاج إليه وإعداد ما تحتاجه. بهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو جعله سريعًا. هناك طريقة أخرى رائعة لإعدادك وهي إعداد ماكينة القهوة أو حتى تناول الأطباق التي ستحتاج إليها.
قم بتعبئة حقيبتك في العمل في الليلة السابقة وحتى غداءك أيضًا حكيم جدًا نظرًا لأن العمل في الصباح أقل كثيرًا مما سيوفر لك الوقت. يعد اختيار الزي ووضعه في مكان ما لليوم التالي فكرة رائعة أيضًا. يستغرق الكثير من الوقت لاختيار الزي في الصباح. باختياره في الليل ، لن توفر الوقت فحسب ، بل لن تكون في عجلة من أمرنا.
إعداد كل ما ستحتاجه لليوم التالي أثناء استرخاءك سيستغرق وقتًا أقل من فعل ذلك في الصباح بينما تندفع ولا تسترخي. وأيضًا ، قد يساعدك تنظيم نفسك لهذا الشعور بالراحة.
ممارسه الرياضه
بقدر ما يكون التمرين في الصباح أفضل لك ، فإن التمرين أو المشي ليلًا هو أيضًا فكرة رائعة لأنه سيؤدي إلى تطهير رأسك ، ويجعلك تشعر بالسعادة والتعب والانتعاش والاسترخاء ، كما سيسمح أيضًا بالنشاطات السيئة. تعرّض للأجانب والمشاعر الطيبة للارتقاء بها. حتى لو لم تكن تمارس تمرينًا مجنونًا ، لكنك تمشي أو تمشي ، ستكون أكثر سعادة واسترخاء.
ستساعد كل هذه الطرق في جعل صباحك رائعًا حيث ستستيقظ وتشعر بالانتعاش والحيوية. إذا كان لديك اقتراحات بعد الآن حول كيفية الحصول على صباح ونوم أفضل ، فلا تتردد في المشاركة!
