أنت تكره أن تكون مركز الاهتمام وتشعر بأن الجميع يراقبونك ويحكمون عليك؟ ستساعد هذه الأنشطة التمكينية على تحسين احترامك لذاتك!
اختبار البوب: أنت في حفل زفاف لأحد الأصدقاء وخلال الخطب ، يصرخ أحدهم بأنه يجب عليك النهوض وقول شيء ما. ما هو رد فعلك الأول؟
فعلا:
- ا: يا جودي. هيك لا! أتساءل إذا كان بإمكاني الخروج من الباب الخلفي بينما لا أحد ينظر ...
- ب: متألق! * الشقوق المفاصل ويستيقظ. * لدي فقط بطانة واحدة لهذه المناسبة بالذات.
إذا كنت مهتمًا أكثر بفحص علامات الخروج من التوجه نحو مقدمة الغرفة ، فقد حان الوقت لتولي مسؤولية عدم الأمان لديك وبدأت تعيش حياة كاملة وثقة ومضمونة كنت متجهة إليها - وتستحقها.
لحسن الحظ ، تمامًا مثل التدريب على معسكر الإقلاع لإصلاح دروسك في الطهي وطبخك للتعامل مع كفاءة مطبخك ، فهناك أنشطة يمكنك تجربتها من أجل تحسين احترام الذات إذا كنت تشعر بعدم الأمان.
1. الحصول على بريق المهنية تبادل لاطلاق النار القيام به
الآن قبل أن تدور عينيك وتفكر "لن يحدث أبداً" ، ألصق معي.
أعلم أنه في الوقت الحالي ، فإن آخر شيء ربما تريد القيام به إذا كنت تشعر بعدم الأمان هو الحصول على مجموعة من الصور التي التقطت لنفسك. ولكن هناك سبب يجعل الناس ينجزون صورًا ساحرة: ببساطة لأن نظرتم لا يصدق على الاطلاق وهذا شيء ممتع ، يعزز الثقة.
لن يعلم المصور الخاص بك فقط أي الزوايا تغري وكيف تجعلك تبدو أفضل من أجلك ، ولكن التجربة برمتها في الخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء جديد ستجعلك تشعر بالإعجاب.
سيكون لديك أيضًا بعض الصور المذهلة للحفاظ على تذكيرك بجمالك حقًا.
2. حاول السرعة التي يرجع تاريخها
مصدرمرة أخرى ، قد يبدو هذا قليلًا بالنسبة إلى بناتي الخجولة ، لكن يجب أن يكون في قائمة نجاح التمكين. هذا لأن المغازلة مع شخص غريب تعطينا نوعًا من الطاقة غير المرئية. نحن نسخة شجاعة وودية وأكثر ثقة منا.
والأفضل من ذلك كله ، إذا قلت شيئًا سخيفًا أو إذا لم تسير الأمور على ما يرام ، فليس عليك سوى قضاء دقيقة واحدة معًا ثم لن ترىه أبدًا مرة أخرى! فكر في الأمر كحقل التدريب على احترامك لذاتك ، وهو وسيلة مؤكدة لإبعاد حالات عدم الأمان لديك وتشعرك بالإحساس والإشعاع مرة أخرى.
3. اليقظه التأمل
مصدريقال إن هذا النوع من التأمل - الذي يستخدمه البوذيون للمساعدة في المساهمة في مواقفهم الهادئة والهادئة التي لا تدوم أبدًا - يساعد على تعزيز احترامك لذاتك عن طريق السماح لك بقبول نفسك.
من خلال إدراكك لجميع الأشياء الإيجابية والسلبية التي تقول لنفسك والتي تؤثر على عواطفك ، يمكنك أن تنأى بنفسك عن المشكلة وأن تنظر إليها من منظور جديد. يساعدك ذلك على فهم أنك تشعر بعدم الأمان بسبب ما يجري في الطابق العلوي - في عقلك ، وليس في العالم الحقيقي.
4. خذ حصة الرقص للفتيات فقط
مصدرأخيرًا ، أرغب في تجربة درس رقص خاص بالنساء فقط. يمكنك عادةً العثور عليها في كلية المجتمع المحلي أو في الصالة الرياضية للسيدات ، وهي مهيأة تمامًا لبناء ثقتك بنفسك ومساعدتك في التغلب على عدم الأمان.
إن الانضمام إلى صف المبتدئين ، حيث يكون الجميع في نفس المستوى (في) من الكفاءة ، سيساعدك على الشعور براحة أكبر وتعلم الاستمتاع في الوقت الحالي.
ستطور أيضًا مهارة جديدة إذا التزمت بها وكان لديك شيء تشعر بالفخر به. علاوة على ذلك ، من لا يحب بعض التحركات الرائعة في حلبة الرقص؟ أود أن أقول إنها مهارة حياة نحتاج جميعًا إلى تطويرها!
وتذكر ، إذا كانت فكرة القيام بشيء ما تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فمن المحتمل أن تكون علامة على أنه يجب عليك التخلي عنه.
في كثير من الأحيان ، نشعر بعدم الأمان لأن لدينا فكرة في أذهاننا بأننا لسنا في حالة جيدة بما فيه الكفاية. أننا لسنا جميلين أو مضحكين أو أذكياء أو موهوبين بما فيه الكفاية.
وفي بعض الأحيان ، خدش ذلك - كل الوقت، هذا الافتراض يحتاج إلى ركل في بعقب وإرسال التعبئة. لأنك ذكي بما فيه الكفاية. أنت رائع ، موهوب ، ذكي ومضحك! احتضان ذلك. يقبلك. وتعلم السماح للباقي بالرحيل.
صورة الغلاف: weheartit.com
