إن قول "لا" أمر صعب ، ولكنه قد يكون العلاج للحصول على مزيد من الراحة وللحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ عليه. إليك ما تحتاج إلى معرفته حوله.
كبرت ، كنت دائمًا شخص "نعم". وعلى الرغم من أنها جاءت مع امتيازاتها ، إلا أنها كانت مؤقتة فقط وعندما انتقلت إلى مرحلة البلوغ ، انتهى بي الأمر إلى حرق لي عدة مرات. لم أدرك حتى بعد تخرجي من الكلية مدى سمية القول نعم دائمًا ومدى صحة القول "لا" عند الضرورة.
عندما بدأت في تعديل أولوياتي وأقول لا للأشياء التي لم تكن ضرورية للغاية بالنسبة لي ، ساعدني في إعادة الشحن ولدي طاقة كافية للاستثمار في مجالات حياتي الأكثر أهمية. أنا وضعت هذا توفير الطاقة في علاقاتي ، وظيفتي والعناية بنفسي.
هناك العديد من الفوائد الصحية لقول لا ، ولكن لماذا يجب أن تقول لا وكيف تتعامل مع رد الفعل العكسي الذي تحصل عليه من الناس بعد أن تقول ذلك؟ وإليك الحقيقة الصريحة حول قول لا وكيفية التعامل مع رد الفعل العكسي الذي قد تحصل عليه كرد.
لماذا يجب أن تقول لا
إن قول نعم دائمًا للطلبات والمفضلات والمسؤوليات سيؤدي إلى إحراقك ، وعلى الرغم من أن مجتمعنا قد يضع ذلك على قاعدة التمثال ، فإنه ليس شيئًا جيدًا وشعورًا كبيرًا بالنزول. عندما تقول نعم لكل شيء ، فلن تكون قادرًا على استثمار طاقتك في الأشخاص والأشياء المهمة حقًا.
عندما أحرقت ، لم أستطع بذل قصارى جهدي في عملي أو في علاقاتي. إن قول لا للأنشطة الاجتماعية الغريبة والمفضلات يعني قول نعم لوضع وقتي وطاقتي في علاقاتي ومهمتي وأنا. قول لا هو أكثر لنفسك من الآخرين ؛ إنها وسيلة لرعاية نفسك عاطفيا وجسديا وعقليا وروحيا.
قد تشعر بالذنب في البداية ، لكن جسمك سوف يشكرك على ذلك لاحقًا. إن قول لا يعد أمرًا ضروريًا عندما يكون لديك بالفعل كومة من المسؤوليات والأشياء التي يجب عليك القيام بها ، وعندما تتضايق. إذا كان الأمر لا يتطلب مهاراتك ، فقم بتسليمها إلى شخص آخر قد يكون لديه عدد أقل من الأشياء في صحنه.
عندما يجب أن تقول لا
إن قول "لا" له فوائد طويلة الأجل لصحتك ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك قول ذلك طوال الوقت. إذا كان لديك الكثير من الأشياء التي يُطلب منك القيام بها أو تحتاج إلى القيام بها ، فسيكون من الصعب التخلص منها واختيار ما تقوله بنعم وتلك التي تقول لا. لذلك سأحاول جعل الأمر أكثر سهولة لك.
إذا كان ذلك ضروريًا ، فقل نعم. إذا كانت المسؤوليات الإضافية أو الأشياء البسيطة ، فقل لا. على سبيل المثال ، قلت نعم للأحداث الاجتماعية الهامة مثل حفلات أعياد الميلاد وحفلات الزفاف والجنازات والاحتفالات الكبرى. لكنني قلت أيضًا لا للمناسبات الاجتماعية مثل جلسات Hangout العادية مع أشخاص أراهم أسبوعيًا في بيئة مختلفة.
من خلال رفض الدعوة لتناول العشاء مع الأصدقاء الذين أراهم كل أسبوع في أي مكان آخر ، تمكنت من الإجابة بنعم على الاستثمار في إعادة الشحن والتركيز على نفسي ، خاصة وأنني كأفضل انطوائي ، فإن أفضل طريقة لي للحصول على الطاقة هي أن يكون لدي وقت لأفعل الأشياء أنا أستمتع وحيدا. منذ أن بدأت في القيام بذلك ، كنت راضٍ للغاية ولم أحرق قدر ما اعتدت عليه.
كيفية التعامل مع رد فعل عنيف
ليس من السهل أبدًا تلقي وتلقي الانتقادات والتعليقات غير الحساسة التي يتخذها أحبائنا بشأن قراراتنا. ولكن هناك طريقة صحيحة وخاطئة للتعامل مع ردود الفعل العنيفة منها ، لأنه بناءً على كيفية تعاملك مع نقدهم ، ستكون النتيجة مختلفة تمامًا.
إن أسوأ طريقة للتعامل مع رد الفعل العكسي هي رد الجميل لأن كل ما يفعله هو جعل القضية أكبر بكثير مما ينبغي. لا تدينهم لمجيئهم دائمًا إليك لصالحك أو لعدم احترامك لقرارك "لا". هذه طريقة مؤكدة لإتلاف العلاقة التي تربطك بهذا الشخص.
أفضل طريقة وأكثرها فاعلية للتعامل معها هي أن تكون متعاطفًا وأن تعيد توجيهها إلى أشخاص آخرين يمكنهم مساعدتهم على إنجاز ما يحتاجون إليه. وبهذه الطريقة ، تفيد المحادثة كلاً من أنت والأخرى التي حققت نتائج بدلاً من الإهانات. شيء آخر يمكنك القيام به هو طلب المساعدة من معالج إذا كنت بحاجة إلى التحدث بها.
كيفية التعامل مع الانتكاس
إذا وجدت أنك قد ارتدت إلى قول نعم أكثر مما يجب ، فخذ نفسًا عميقًا وخفف من نفسك. نحن بشر وسنكون هناك أوقات أو مواسم ننسى فيها كيف نقول لا أو نجد أنفسنا في ظروف يجب أن نقول فيها نعم. في تلك الأوقات ، كبح فترات زمنية قصيرة للتنفس وفعل شيء من شأنه أن ينعشك.
لقد قلت بنعم لرعاية غسيل الملابس وغيرها من الأعمال المنزلية ، على الرغم من أنني متعب عندما أعود إلى المنزل لأنها وسيلة لي أن أحب والدي ولأنني أريد! لذا ، بدلاً من قول لا لشيء ضروري ، فقد وضعت جانباً فترات راحة قصيرة بين الأعمال الروتينية للجلوس والاستنشاق أو حتى جزء من الوقت بعد الاسترخاء.
عندما تحاول الدخول في العادة من خلال قول "لا" ، سيكون الأمر صعبًا وسيحتاج الأمر إلى اعتياد البعض. ولكن عندما تعود إلى قول نعم أكثر من اللازم ، تذكر أنه يمكنك دائمًا التوقف ، والتراجع وإعادة النظر في القيام بأشياء معينة إذا وجدت أنه ليس ضروريًا تمامًا أو إذا كان ضارًا بصحتك.
إن قول "لا" أمر صعب ، ولن يفهمه قرارك أو يحترمه ، ولكنه ضروري لصحتك. بقولك لا للأنشطة الغريبة والمفضلات ، فأنت تقول نعم لبذل قصارى جهدك والمضي قدمًا في العلاقات والأشياء والأحداث الأكثر أهمية.
هل أنت شخص ممتع أيضا؟ كيف قال لا لأشياء لا لزوم لها جعلك أكثر صحة وأكثر سعادة؟ شارك أفكارك وتجاربك معنا في التعليقات!
