لا توجد جرعات سحرية ، ولكن هناك العديد من الطرق المفيدة لتسريع نمو شعر صحي وقوي. تمامًا مثل بشرتنا ، يعكس شعرنا أيضًا حالتنا البدنية والنفسية. إن ما نأكله ، ومدى صحتنا ، وكيف نشعر بعمق في الداخل ، سيؤثر إلى حد كبير على شكل شعرنا وتنمو. تابع القراءة لاكتشاف كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع بعدة طرق بسيطة وبقليل من الاستعداد والجهد السهل.
لمعرفة المزيد ، تحقق أيضًا من مقالتنا الأخرى حول الطرق الطبيعية لتجعل شعرك ينمو بشكل أسرع واكتشف النصائح الأخرى لتتحد مع تلك المذكورة أدناه.
السيطرة على الإجهاد وشعرك سوف تزدهر
قد يسبب الإجهاد الشديد خلايا الدم البيضاء تهاجم بصيلات الشعر ، وتمنع نمو الشعر الصحي والسريع وتجعل خيوط شعرك تسقط.
قد يؤدي النضال العاطفي المستمر والقلق المستمر إلى دخول شعرك إلى مرحلة تسمى التيلوغين (تساقط الشعر أو استراحته) وتسبب في تساقط الشعر بشكل غير سارة ومنتشر. يمكن أن يبدأ شعرك بالسقوط بكميات أصغر أو أكبر أثناء تمشيطه أو غسله أو تمرير أصابعك من خلاله.
تساقط الشعر المفاجئ وغير المبرر هو بالتالي إشارة قوية على أنه يجب عليك البدء في العمل على مشاعرك ، وكذلك التحكم في التوتر والحالات النفسية السلبية الأخرى.
ومع ذلك ، فإن تساقط الشعر ليس دائمًا وإذا حافظت على الضغط تحت السيطرة ، سيبدأ نمو شعرك من 5 إلى 9 أشهر.
أفضل طريقة لتجعل شعرك يبدو بصحة جيدة وينمو بشكل أسرع هو تعلم بعض أساليب إدارة الإجهاد ، مثل اليوغا والتأمل وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق وغيرها. يمكن للنوم الجيد ليلاً ، فضلاً عن الأنشطة الترفيهية الممتعة أن تقلل إلى حد كبير من التوتر العاطفي وتعزز الشعر الجيد وصحة الجسم بالكامل.
اتبع حمية صحية وتغذي شعرك مع الأطعمة المناسبة
الأكل الجيد واتباع نظام غذائي متوازن وصحي هو أمر بالغ الأهمية من أجل جعل شعرنا ينمو بشكل أسرع وأكثر صحة.
إذا كنا نعاني من نقص الفيتامينات أو نستهلك الأطعمة الخاطئة وغير الصحية ، فسيظهر شعرنا ضعيف وهش ومعرّض للكسر والسقوط والخسارة. إن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي سيشجع بدلاً من ذلك نمو أسرع للشعر وتعزيز فروة رأس نظيفة ونظيفة.
لذلك يجب ألا تنسى أبدًا أن جمال شعرنا يعتمد بشكل أساسي على ما نأكله وأن الخطوة الأولى لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع هي تغذيته من الداخل إلى الخارج.
عند التخطيط لنظامك الغذائي ، تذكر دائمًا تضمين العناصر الغذائية التي ستساعد شعرك على البقاء بصحة جيدة وقوية وتجعله ينمو بشكل أسرع. ألقِ نظرة أدناه لفهم بعض أهم التغييرات التي يجب عليك إدخالها في عاداتك الغذائية.
- نظرًا لأن الشعر يتكون في المقام الأول من البروتينات ، فإن اتباع نظام غذائي فقير في البروتينات قد يتسبب في ضعف الشعر ، وعرضة للكسر ، وذرف وبطء النمو. جرّب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات في نظامك الغذائي ، مثل الكبد والبيض والأسماك والفاصوليا والزبادي وفول الصويا.
- أكل التوفو ، وهو مصدر كبير لفول الصويا. أظهرت الدراسات أن بروتين الصويا مفيد جدًا في تقوية الشعر وتعزيز نموه.
- تستهلك الكثير من الخضار الورقية الخضراء ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر الصحي.
- المكملات الغذائية مثل عجول الكبد ، خميرة البيرة ، جرثومة القمح ، البيوتين ، الإينوسيتول ، حمض الفوليك والبيتا كاروتين هي أيضا في غاية الأهمية لجعل نمو الشعر أسرع وأقوى ومساعدته على أن تبدو لامعة وصحية.
- قم بتضمين المغنيسيوم والكبريت والسيليكا والزنك تمامًا في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك والجوز وزيت الكانولا وفول الصويا.
- لا تنس أن تستهلك ما يكفي من فيتامين E (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور) وفيتامين ب (اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والجبن والأسماك).
اجعلي شعرك ينمو بشكل أسرع مع تدليك فروة الرأس وتقليم منتظم
- سيحفز تدليك فروة الرأس المنتظم الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى فروة رأسك ، مما يساعد بصيلاتك على امتصاص العناصر الغذائية بسرعة أكبر ويجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر صحة. كما أنه سيريح رأسك بالكامل ، وكذلك جذور شعرك ، بينما يساعدهم على أن يصبحوا أقوى.
- قم بتدليك فروة رأسك يوميًا بأطراف أصابعك عن طريق إجراء حركات دائرية صغيرة. استخدم الزيوت المرطبة والغنية بالمواد المغذية لتعزيز تأثيرات التدليك وتأكد من تغطية الرأس بالكامل ، بالإضافة إلى قاعدة العنق والجبهة العليا.
- تشمل العلاجات الطبيعية الجيدة زيت أركان وزيت بذور الكتان وزيت جوز الهند وزيت الخروع. يجب عليك تدليك هذه الزيوت بلطف على فروة رأسك وفي جميع أنحاء شعرك ، وتغطية رأسك بكيس من البلاستيك وتركها لمدة 30 دقيقة أو خلال الليل.
- تحمي الزيوت المذكورة أعلاه فروة رأسك من الالتهابات ، وتمنع تساقط الشعر ، وتقوي جذور الشعر وتسريع نمو الشعر. كما أنها ستجعل شعرك أكثر بريقًا وحريريًا وصحيًا. استخدمها على الأقل 3 مرات في الأسبوع وستحقق نتائج مذهلة.
- لن يؤدي التشذيب المنتظم إلى جعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، ولكنه سيساعدك على تجنب تساقط الشعر ومنع نهايات الانفصال من السفر إلى أعلى شعرك ، مما يجعله يسقط. على الرغم من أنه يتضمن قص الشعر من بوصة إلى بوصة ، إلا أنه سيجعل شعرك يبدو أكثر صحة وأطول!
النصيحة:
لا تكن صبرًا. يجب أن تعطي شعرك الوقت لتنمو! اتبع الاقتراحات المذكورة أعلاه. لا تفقد الثقة ، وستشاهد قريبًا بعض النتائج المذهلة.
إذا كان لديك المزيد من النصائح حول كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، شاركه معنا في قسم التعليقات أدناه. نحن نحب أن نعرف وسيساعد النساء الأخريات كذلك!
