هل كنت تشعر مؤخرا إلى أسفل؟ هل تشعر بالركود والإرهاق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما يجب أن تعرف كيفية إزالة السموم من حياتك في الثلاثين يومًا القادمة (أو حتى الأيام الثلاثة التالية).
لقد أصبحنا ، كبشر عصريين ، متكيفين مع بعض وسائل السلوك. نحن نحب مخابئنا المتخصصة ، ونحن نحب جنوننا لشربنا المفضل من الشوكولاتة وبعضنا يحتاج إلى سيجارة بعد الظهر حتى نتمكن من خنق زميل في العمل.
أعلم أنني ربما اعتدت أن أحصل على أسوأ عادات الأكل على هذا الكوكب. إن قلة مهاراتي في الطهي وجدت لي عادةً مضغًا على فطائر المايكرويف أو البيتزا المجمدة ، ولم أستطع العيش بدون قهوة. اعتدت أن أدخن علبة في اليوم كذلك. منذ أن غيرت الكثير من عاداتي السيئة ، كنت أشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى ، وسأخبرك بكيفية القيام بذلك ، أيضًا!
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى القيام بعملية تطهير السموم من أجل جعل جسمك يشعر بتحسن مرة أخرى. هناك عدة طرق لكيفية إزالة السموم من جسمك ، ولكن الأساسيات ستكون عالمية.
# 1 القضاء على السلبي
مصدرهذه غالبًا ما تكون أصعب خطوة للناس ، لكنها الأكثر أهمية. عليك أن تتوقف عن وضع أشياء سيئة في جسمك من أجل البدء في تطهير السموم. يجب عليك الاستغناء عن القهوة ، والإقلاع عن التدخين ، والتوقف عن تناول البوريتو ذي الميكروويف ، والتخلي عن السكريات المكررة والمواد الحافظة الاصطناعية السيئة (اللحظات!).
هذا صحيح ، إن أفضل خطة لإزالة السموم هي في الواقع التخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها. أنا أعلم أنه أمر صعب ، لكنك لا تحتاج حقًا إلى تلك الحقيبة من ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشرائح الشوكولاتة. لا تحتاج أيضًا إلى رقائق البطاطس أو تلك الدونات. تخلص منه.
# 2 أكل الحق
هناك بضعة وجهات نظر مختلفة حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، وأنا لا أريد أن أربك. هناك نظريات عن الأكل الصحيح بناءً على فصيلة دمك ، والأكل مثل أسلافنا قبل الانتصاب ، وتناول نباتي على الإطلاق من أجل البقاء "طبيعيًا". سوف أخبركم كيف تطهرون جسدك ، لكنني لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية أن عليك أن تأكل. الغذاء ضروري. إنه يتخذ الخيارات الصحيحة التي تهمك.
إذا كنت تأكل كل الخضروات والفواكه والمكسرات الطبيعية ، فلن تخطئ. هذه هي أصح الأشياء التي يمكنك وضعها في جسمك. ومع ذلك ، فنحن كبشر نحتاج إلى أكثر من مجرد خضروات للبقاء على قيد الحياة ، لذلك عليك أن توازن بين تناولك الغذائي. تذكر الهرم الغذائي لدينا في المدرسة؟ تمسك به.
# 3 شرب الماء
واحدة من أهم الطرق لإزالة السموم من الجسم هي شرب الماء. تتكون أجسادنا في الغالب من الماء ، وهي جزء ضروري من بقائنا. لا يمكننا ، على الإطلاق ، العيش بدون ماء. تذكر ، بغض النظر عن طريقة التخلص من السموم التي تختارها ، عليك أن تشرب الكثير من الماء لتنقية نظامك بالفعل (بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا في تجنب التهابات المثانة).
# 4 التمرين
عندما تمارس عرقك ، يكون العرق في الأساس مجرد إزالة الشوائب والسموم من جسمك (لهذا السبب يقولون للتعرق من الحمى). إن التمرين لا يجعلك أقوى بدنياً فحسب ، بل إنه يشحذ عقلك أيضًا ويتخلص من السموم السيئة. هذا أمر لا بد منه لأي خطة التخلص من السموم أفضل.
# 5 3 يوم تطهير
سأسمح لك بالدخول في عملية تطهير بسيطة لمدة 3 أيام للبدء في تطهير السموم بشكل دائم. هذا التطهير لمدة 3 أيام هو نقطة البداية بعد التخلي عن عاداتك السيئة (أعلاه). أعرف أن هذا يعمل ، لأنني جربته. شعرت بالدهشة بعد ثلاثة أيام! إليك ما تفعله.
اليوم 1: في اليوم الأول ، ستستيقظ وستحصل على زجاجة من الماء (درجة حرارة الغرفة حتى لا تصدم نظامك) بخ من عصير الليمون وفلفل صغير (أو لمسة من جذر الزنجبيل) تضاف إليه. الماء ضروري لمنعك من الجفاف ، والليمون هو أحد مضادات الأكسدة العظيمة. يمنحك الزنجبيل الطاقة ، لذلك يوصى بشدة باستخدام الكين (وهو مضاد للأكسدة آخر).
- لوجبة الإفطار ، اجعل نفسك ملسًا باستخدام اللفت والكرفس والخيار. نعم ، يبدو مثل الوحل ، لكنه صحي للغاية وسيجعلك تشعر بالراحة!
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول وجبة خفيفة على الكرفس والجزر المغمورة في الحمص (منزل مصنوع من الحمص وعصير الليمون والكثير من الثوم فقط). يمكنك أيضا الحصول على اللوز.
- لتناول العشاء ، اصنع حساء طماطم سريعًا مع الثوم الطازج. الثوم هو عشب قوي يتمتع بصحة جيدة وإزالة السموم. يجب أن تتناول الثوم يوميًا في واحدة على الأقل من وجباتك (ما زلت أضيفه إلى شيء كل يوم).
اليوم الثاني: سيكون اليوم الثاني هو نفس اليوم الأول تقريبًا. ستحصل على الماء في الصباح ، والكرفس وعصير اللفت لتناول الفطور ، ومع ذلك الكثير من الكرفس والجزر والحمص الذي ترغب في تناوله. يمكنك أيضًا شرب عصير التفاح أو عصير الخوخ. في الواقع ، يجب أن تشرب حوالي نصف غالون من مزيج من هذه العصائر. تأكد من أنها عصائر نقية وغير محلاة أيضًا. حتى أفضل خطة التخلص من السموم تدور حول تخليص جسمك من العمر (مما يعني أنك تريد إلغاء العمل لأنك ستقضي وقتًا طويلاً في الحمام أثناء تطهيرك من السموم). لتناول العشاء ، يمكنك تناول السوشي النباتي.
يوم 3: مرة أخرى تحصل على ماء الليمون ، عصير اللفت والكرفس ، والكرفس والجزر مع الحمص ، ولكن لتناول العشاء تحصل على سلطة من الطماطم مكعبات مع الخيار والبقدونس ، وعصير الليمون والثوم.
خلال هذه الأيام الثلاثة ، من الضروري أن تشرب ما لا يقل عن 6 زجاجات من الماء يوميًا. أيضا ، احترس من الصداع ، إذا كنت تعاني من صداع شديد ، وتناول شيئا. لا تحاول تجويع نفسك. سوف يستخدم جسمك الماء لطرد السموم أثناء وضع العناصر الغذائية الضرورية من الخيارات الغذائية التي تقوم بها.
بعد التخلص من السموم
سيخبرك كثير من الأشخاص بكيفية التخلص من السموم في جسمك ، أو كيفية تطهير الجسم ، لكن القليل منهم سيخبرك بما يجب فعله بعد التخلص من السموم. بعد التخلص من السموم لديك تحتاج إلى الحفاظ على نظام الأكل الصحي. تأكد من تسريح الأطعمة المصنعة والدهنية. تناولي الخضار والفواكه النيئة بدلاً من الوجبات الخفيفة المالحة أو السكرية وشرب الكثير من الماء. إذا كنت آكل لحومًا ، فهذا أمر صحي حقًا. لا يزال بإمكانك تناول اللحوم (ويجب أن تحتاج أجسامنا فعلاً إلى اللحوم) ، ولكن تأكد من تناول اللحوم الحمراء بشكل قليل ، ومحاولة تناول المزيد من الأسماك أو الدجاج (طبخها صحي بالطبع). حتى لو لم تستخدم التنظيف لمدة 3 أيام ، فإن التخلص من السوء وإحضار السبل يمكن أن يساعدك في إزالة السموم من حياتك في الثلاثين يومًا التالية.
لذا ، ما هي عادات الأكل السيئة التي ستتغيرها؟
