كثير من الناس يعانون من رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة في الصباح ويتعين عليهم التعامل مع رائحة الفم الكريهة كل يوم. لا يوجد شيء أسوأ من محاولة تقبيل شريك حياتك عندما تستيقظ ورؤيته تدور حول الرعب تقريبًا! لكن لا تقلق. رائحة الفم الكريهة هي مشكلة يمكن علاجها وإبقائها تحت السيطرة ، دون أن تدخل في المواقف المحرجة مرة أخرى. اقرأ النصائح التالية وتعرف على كيفية تجنب رائحة الفم الكريهة في الصباح في 3 خطوات بسيطة.
نظف لسانك بانتظام
تسبب رائحة الفم الكريهة في البكتيريا التي تنمو في فمنا وتغطي أسناننا ولثتنا ولساننا. مركبات الكبريت التي تنتجها هذه البكتيريا هي تلك التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
يوفر سطح اللسان الخشن بيئة مثالية لنمو وتكاثر البكتيريا اللاهوائية ، مما ينتج عنه لسان أبيض مغلف ورائحة الفم الكريهة. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان تنظيف لساننا بانتظام وعلى أساس يومي.
ابحث عن مكشطة لسان جيدة وأدخلها في روتينك المعتاد حول نظافة الفم. بصرف النظر عن إزالة البكتيريا اللاهوائية ، فإنه سيتم أيضا القضاء على جزيئات الطعام والمخاط ، والتي هي العناصر الغذائية المثالية للكائنات الحية الدقيقة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
لا تستخدم فرشاة الأسنان لتنظيف لسانك ، لأن ذلك سيساعد البكتيريا فقط على تعمق سطح اللسان. اختر منظفات كهربائية أو أجهزة تهتز أو كاشطات لسان عادية.
كن حذرا ما تأكله
تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. والأكثر شيوعًا ، والتي يعرفها الجميع ، هي البصل والثوم والملفوف وبعض التوابل. ومع ذلك ، هناك عناصر مغذية أخرى أقل شهرة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة في الصباح ، إذا تم تناولها في الليلة السابقة أو بشكل منتظم.
اقرأ أدناه لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي يجب التخلص منها من نظامك الغذائي والآخرين التي يجب عليك امتيازها ، وذلك لمنع التنفس الصباحي المحرج.
- تماما تجنب الكحول. سوف يجف فمك ويوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا اللاهوائية.
- اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على رطوبة فمك وحفز إنتاج اللعاب. جفاف الفم ، أو جفاف الفم ، هو أحد الأسباب الرئيسية لسوء التنفس.
- خفض أو القضاء على السكر المكرر ، لأن البكتيريا تتغذى على ذلك.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض قد تسبب رائحة الفم الكريهة ، بسبب وجود البروتينات.
- قد تؤدي الوجبات منخفضة الكربوهيدرات إلى حالة صحية تُعرف باسم الكيتوز ، وهي حالة يُجبر جسمك على حرق الدهون فيها بدلاً من السكر. الكيتوزيه تسبب رائحة الفم الكريهة ، لذلك يوصى بتضمين المزيد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات في وجباتك اليومية ، لتجنب رائحة الفم الكريهة.
- هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن كثيرا من حالة فمك وتساعدك على تجنب رائحة الفم الكريهة. أفضلها ثمار غنية بفيتامين C ، الذي يحارب البكتيريا ويمنع نموها الزائد.
الفواكه والخضروات المقرمشة ، مثل الجزر والكرفس والتفاح ، مليئة بالألياف ويمكن أن تكون مساعدة فعالة في إزالة جزيئات الطعام من فمك. كما أنها ستزيد من إفراز اللعاب ، المعروف أنه مضاد للجراثيم.
نصائح العشبية لتجنب رائحة الفم الكريهة في الصباح
