يقولون أن الحمل وتوقع ولادة حياة جديدة هو واحد من أعظم المشاعر في العالم. ما لا يخبرونك به عادة هو أن هذه الفترة قد تكون صعبة عليك ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بالفعل. اقرأ حوالي 5 أسباب وجيهة لفقدان الوزن قبل الحمل.
1. سوف تزيد من فرصك في الحمل
تميل النساء ذوات الوزن الزائد إلى مشاكل في الحمل أكثر من النساء ذوات الوزن الطبيعي. تفقد بعض الجنيهات قبل البدء في العمل على الحمل وزيادة فرص نجاحك.
إذا كنت تريد أن تفقد بعض الجنيهات ، فستبدأ بالطبع في تناول الطعام بشكل أفضل وستختار طعامًا صحيًا. الغذاء الصحي يجلب الكثير من الفوائد لجسمك وصحتك ويزيد من قدرتك على الحمل. اجعل شريكك ينضم إلى نظامك الجديد ، حتى لو لم يكن بحاجة إلى إنقاص وزنه. الغذاء الصحي سيزيد من عدد الحيوانات المنوية التي لديه ، وبالتالي ، فرصك في الحمل.
2. سوف تكتسب وزنا أقل أثناء الحمل
من الطبيعي أن تكتسب بعض الوزن أثناء الحمل ، لكن هذا المبلغ الطبيعي يتراوح بين 25 و 35 جنيهًا للمرأة المتوسطة المظهر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فعلاً ، سوف تميل إلى الزيادة أكثر بينما يجب أن تكتسب أقل أثناء الحمل.
تفقد بعض الوزن قبل الحمل لمنع هذا. ابدأ في اتباع نظام غذائي صحي وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله. وبهذه الطريقة ، سوف تعتاد جسمك على روتين مختلف ، وسوف لا تتوق الكثير من الطعام أثناء الحمل كما لو كنت زيادة الوزن. انسى من قول أنك بحاجة لتناول الطعام لشخصين أثناء الحمل. أنت في الواقع تحتاج فقط 100-300 سعرة حرارية أكثر من المدخول اليومي العادي.
3. سوف تتعامل مع الحمل أسهل
يجلب الحمل الكثير من البهجة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الكثير من المشكلات. الوزن الزائد الذي ستحمله يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على جسمك. يمكن منع ذلك عن طريق فقدان بعض الجنيهات قبل الحمل.
انظر إليه بهذه الطريقة - لا يمكنك فقط تغيير نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، بل عليك أيضًا ممارسة الرياضة. تمارين تقوية جسمك كله. سوف تتعامل مع الحمل بشكل أفضل. يجب إيلاء اهتمام خاص لتقوية عضلات الظهر ، لأن معظم النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل. والسبب في ذلك هو أن العضلات حول العمود الفقري ليست قوية بما يكفي لدعم وزن الطفل. عضلات أقوى تعني ألم أقل.
يجب أن تستمر في ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة حتى بعد الحمل ، بالطبع طالما وافق طبيبك عليه. تعتبر اليوغا الخفيفة أو الرقص الشرقي رائعين لعضلات العمود الفقري والظهر وحالتك العامة أثناء الحمل.
4. تجنب المضاعفات عند الولادة
النساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة لخطر المضاعفات عند الولادة مقارنة بالنساء ذوات الحجم الطبيعي. الخطر الرئيسي الذي تواجهه إذا كان الوزن الزائد هو إجراء عملية قيصرية. على الرغم من أن الكثير من النساء يفضلن الولادة عن طريق الولادة القيصرية ، إلا أنها لا تزال عملية تجلب مخاطر أكثر من الولادة الطبيعية.
سوف تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتسمم الحمل ومرض سكري الحمل. علاوة على ذلك ، تميل النساء البدينات إلى إنجاب أطفال أكبر وتكون عملية الولادة بأكملها عرضة لمزيد من المضاعفات مقارنة بالنساء ذات الحجم الطبيعي.
5. سوف تفقد وزن الطفل بشكل أسرع
أكبر صراع بين كل امرأة بعد الولادة هو فقدان وزن الطفل الإضافي. حسنًا ، المعادلة بسيطة - كلما قلت الخسارة كلما خسرت أسرع. لذلك ، ابدأ الحمل بوزن أقل.
تميل النساء ذوات الوزن الزائد إلى الاحتفاظ بالمزيد من الماء في أجسامهن ويعانين من بطء عملية الأيض. كلاهما يمكن الوقاية منه إذا فقدت بعض الوزن قبل الحمل.
الآن لديك الأسباب ، لذلك لا مزيد من الأعذار سيدة! تفقد تلك الأوزان الإضافية واستمتع بحملك.
