شعور عن نفسك؟ هل تعطي أي شيء للنظر في المرآة وتفخر بالشخص الذي ينظر إليك؟
الثقة بالنفس يمكن أن تصنع روح الشخص أو تحطمها. يمكن أن يعني الفرق بين قبول الكثير في الحياة والضغط على العالم لمعرفة إلى أي مدى يمكنك الذهاب حقًا. أساسا ، أنت إما البقاء على قيد الحياة أو تزدهر.
لذا ، كيف يمكنك تحقيق أعلى ثقة بالنفس بحيث يمكنك أن ترتفع مثل النسور؟
1. تعرف من أنت
قد يبدو هذا بسيطًا وربما تفكر ، "أعرف من أنا وأنا لا يزال لا واثق من نفسه. "حسنًا ، إنه أكثر تعقيدًا بقليل من ذلك.
عليك أن تعرف الصفات المحددة التي لديك جيدة. انشئ قائمة. ليس من الغطرسة أن تعرف ما تجيده. إنها ثقة. هناك فرق ، لذلك استقال من هز رأسك واجعل القائمة.
هل أنت مستمع جيد؟ اكتبه. هل تساعد الآخرين عندما يحتاجون إليها؟ تأكد من إضافته. هل أنت موجه للعمل وبذل أقصى جهد ممكن؟ تشمل هذه أيضا.
قم بإنشاء قائمة كاملة قدر الإمكان. إذا كنت تواجه صعوبة فعلاً في هذه المشكلة لأنك معتاد على التركيز فقط على صفاتك "السيئة" ، فاستعن بمساعدة صديق. اطلب منهم تسمية ما يحلو لهم عنك وتدوينه.
بالإضافة إلى معرفة من أنت ، من المهم بنفس القدر معرفة من أنت. هذا هو المكان الذي تصبح فيه العملية أكثر تعقيدًا بقليل.
الآن بعد أن شعرت بالرضا عن نفسك ، تحتاج إلى عمل قائمة ثانية. في هذا واحد ، سوف اكتب كل الأشياء السلبية التي يقولها صوتك الداخلي. إذا أخبرك أنك لن تفقد وزنك أبدًا ، فقم بتدوينها. إذا كانت تقول أنك قبيح جدًا للعثور على شخص مميز ، فاكتب هذا أيضًا.
بمجرد اكتمال هذه القائمة ، ألق نظرة على كل عبارة واسأل نفسك بموضوعية ما إذا كان هذا صحيحًا بنسبة 100٪ من الوقت. لذا ، على سبيل المثال ، إذا أخبرت نفسك أنك لن تفقد وزنك أبدًا ، اسأل نفسك عما إذا كان هذا صحيحًا طوال الوقت. لا؟ لقد فقدت وزنك من قبل وتعرف أنه يمكنك فعل ذلك إذا وضعت عقلك بالفعل على ذلك. ثم شطبه خارج قائمتك.
انتقل من خلال العناصر واحدة تلو الأخرى وشطب جميع العبارات غير الصحيحة. هناك احتمالات بأنك ستترك مع عدد قليل جدًا ، إن وجد ، على قائمة طويلة جدًا. يجب أن يساعدك هذا في تذكيرك بالخطأ الذي يمكن أن يكون عليه ناقدك الداخلي.
2. قبول من أنت
الآن بعد أن عرفت من أنت ومن أنت لا ، حان الوقت لتقبل نفسك بالطريقة التي أنت عليها. أنت الكمال؟ كلا. اسم شخص واحد وهذا هو. لا يمكنك ذلك؟ بالضبط. لذا ، لماذا تعتقد أن عليك أن تكون؟
بالتأكيد ، قد يكون لديك بعض العادات أو الأشياء التي ترغب في تغييرها لتحسين نفسك ، ولكن هذا لا يعني أنك لا تملك الكثير من الصفات الرائعة في الوقت الحالي. قبول أن لديك صفات جيدة لا يعني أنك مغرور أو متكبر. هذا يعني فقط أنك تتعرف على نقاط القوة لديك. أنت تعرف أين تتفوق. ثيريس حرج في ذلك.
الاختبار الحقيقي لما إذا كنت تقبل نفسك؟ عندما يدفع لك شخص ما مجاملة ، كيف ترد؟
إذا قلت لهم شكراً ، فهذا رائع. ولكن ، إذا حاولت إما أن تنحرف عن مجاملاتك أو أخبرهم عن سبب ذلك ، فلديك بعض الأعمال التي يمكنك القيام بها في هذا المجال.
عندما يمنحك شخص ما مجاملة ، اقبله بلطف ، حتى لو لم تصدقه تمامًا. تذكر أن الشخص صادق في ما يقوله. إذا تجاهلت الأمر أو أخبرتهم أنهم مخطئون ، فهذا يجعلكما تشعران بالحرج. قل شكرًا ، اقبل كلماتهم الرقيقة واستمتع بحقيقة أن شخصًا آخر يعتقد أنك مميز.
3. أحبب نفسك
ربما هذا هو أصعب الخطوات للتغلب عليها. لقد قدمت قائمة من صفاتك الإيجابية. قد تقبل حتى من أنت. ولكن كيف يمكنك أن تقفز إلى حب نفسك ، والأخطاء وجميع؟
أولا ، ترك الحديث سلبا مع نفسك. عندما تلاحظ أنك تضرب نفسك أو تقلل من شأنك بسبب سلوكيات أو أفكار معينة ، قل لفظيًا ، "توقف!" إذا استطعت ، قل ذلك بصوت عالٍ شديد اللهجة. قد لا تكون فكرة جيدة إذا كنت في منتصف المتجر إلا إذا كنت تريد أن يعتقد شخص ما أنك مستعد لسرقة المكان ، ولكن على الأقل ، قل ذلك تحت أنفاسك.
بمجرد إيقاف التفكير السلبي ، استبدله على الفور بفكر إيجابي. لا يجب أن تكون خارج هذا العالم ولا يمكن تصديقه ، لكن يجب أن تكون إيجابية.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام وترغب في طلب كعكة الشوكولاتة للحلوى ، فقد تسمع عقلك يبدأ في إخبارك كيف لن تخسر أبدًا عشرين جنيهًا لأنه لا يمكنك التحكم في نفسك. في اللحظة التي تتبادر فيها الفكرة إلى ذهنك وتبدأ في الصياغة ، قل توقف (تحت أنفاسك وأنت في العلن) ، واستبدله بفكر أكثر إيجابية. ربما ستذكر نفسك بذلك هي قادرة على فقدان الوزن ، كما يتضح من عشرة جنيهات كنت قد فقدت بالفعل.
قد تقرر في هذه المرحلة طلب قطعة من الكعكة وتجربة كاملة والاستمتاع بها ، وبالتالي تلبية رغباتك. أو ، يمكنك اختيار الطلبية وتناول نصف الطعام فقط حتى تتمكن من تذوقه ، ولكن لا يزال بإمكانك البقاء على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك.ربما إسكات الناقد الداخلي والاعتراف بأنك يستطيع اطلبها إذا كنت تريدها بدون شعور بالذنب والعار مما يجعلك لم تعد ترغب في ذلك. بغض النظر عن القرار الذي تتخذه ، فستتخذ القرار ليس على كراهية الذات ، ولكن على حب الذات.
تماماً كما يحب الوالد طفله كل يوم من حياته ، على الرغم من عدم الإعجاب دائمًا بسلوكياتهم ، فإن الشيء نفسه ينطبق على حب الذات. أنت شخص يستحق الحب والاحترام. تأكد من حصولك عليها ، ابدأ معك.
