هل تعلم أن الشاي الأسود يحتوي على أكثر من 4000 من مركبات الفلافونويد القوية التي لها العديد من الآثار المفيدة على جسمك وعقلك؟ إنه لأمر جيد بالنسبة لك ، فيما يلي بعض الفوائد الصحية الأكثر أهمية والفضولية للشاي الأسود. هل سبق لك أن حاولت أن تشربه بانتظام وبجرعات مناسبة لتجربة كل خصائصه المذهلة؟ جرب بعض هذا.
1. الشاي الأسود يحسن التركيز ويعزز نظام المناعة لديك
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا - في الصباح الباكر وحتى منتصف النهار وبعد الظهر - لديهم مستويات تركيز ونشاط عقلي أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
يمكن أن يكون الشاي الأسود مفيدًا للغاية في مكافحة التعب الفكري والجسدي وفي تعزيز وظائف الدماغ: فهو يسرع وقت رد الفعل لدينا ويساعد في الحفاظ على الحيوية الذهنية أثناء العمل. كل هذا يحدث بفضل كمية الثيانين ، أكبر مما في أنواع الشاي الأخرى.
يتم تغيير الخصائص المفيدة للشاي الأسود وتضخيمها أثناء عملية التخمير ، وبالتالي يمتصها الجسم بسهولة أكبر ويمتصها بسرعة أكبر في مجرى الدم. 1 كوب من الشاي الأسود يحتوي على 35 إلى 40 ملغ من الثيانين ، بينما يحتوي الشاي الأخضر فقط على 20 إلى 25 ملغ لكل كوب.
وفقًا لدراسة حديثة نشرتها مستشفى بريجهام آند ومان وجامعة هارفارد ، فإن الثيانين الموجود في الشاي الأسود هو حمض أميني فريد موجود فقط في أوراق الشاي التي لديها القدرة على تقوية جهاز المناعة والمساعدة في مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات.
أشار الباحثون أيضًا إلى أن شرب ما يصل إلى 5 أكواب من الشاي الأسود يوميًا قد يساعد الجسم على زيادة دفاعه ضد العدوى ، خلال فترة تتراوح من أسبوعين إلى 4 أسابيع.
2. الشاي الأسود يقوي قلبك ويحمي أوعية دمك
تستمد الفوائد الأساسية للشاي الأسود من محتواه العالي من الفلافونويدات التي تعتبر مضادات الأكسدة القوية.
أثبتت بعض الأبحاث أن فلافونويدات الشاي الأسود يمكنها المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة الأوعية الدموية. إن قوتها المضادة للأكسدة تمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) ، والمعروفة باسم "الكوليسترول السيئ") في الأوعية الدموية لدينا ، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وغيرها من مشاكل القلب.
تحتوي فلافونويدات الشاي الأسود أيضًا على خصائص موسعة للأوعية ، وهي تساعد في تحسين الدورة الدموية التاجية وتقليل جلطات الدم. أظهرت الدراسات أن شرب كوبين من الشاي الأسود يوميًا ، لمدة 3 إلى 4 أسابيع ، قد يعزز بشكل كبير صحة قلب الشخص.
3. الشاي الأسود يمنع تجاويف ويقوي العظام
إن شرب الشاي الأسود بانتظام بين الوجبات ، دون إضافة اللبن أو السكر ، يمكن أن يكون حليفًا رائعًا للأسنان القوية واللثة الصحية والتنفس المنعش.
يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول (وتعرف أيضًا باسم الفلافونويدات) والتي لها خصائص مضادة للفيروسات مفيدة في مكافحة الرواسب البكتيرية الضارة التي تتراكم على أسناننا ، وتشكيل طبقات من لوحة الأسنان. هذه البكتيريا تنتج الأحماض الضارة ، المسؤولة عن تسوس الأسنان ، تسوس ، أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.
للفلور دور أساسي في حماية الأسنان من هذه الأضرار: فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة والأسنان ويحمي مينا الأسنان. الشاي الأسود مفيد لأنه يحتوي على الفلورايد ، وهو نوع من الفلوراين ، والذي يصبح نشطًا بعد 5 دقائق من ضخ أوراق الشاي.
أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأسود بانتظام لديهم عظام أقوى ، وذلك بسبب التأثير الاستروجيني لفلافونويدات الشاي الأسود ، والمعروف أنها تساعد في بناء وزيادة كثافة العظام.
علاوة على ذلك ، يحتوي الفلوريد الموجود في روابط الشاي الأسود مع الكالسيوم السني والعظمي على فلوريد الكالسيوم ، وهو أمر مهم للحفاظ على عظام وأسنان قوية.
في الختام ، يعتبر الشاي الأسود مشروبًا رائعًا للطب البديل جيدًا! واسمحوا لنا أن نعرف ما كنت تفكر في ذلك!
