هل تريد أن تشعر بالسعادة والثقة والثقة بالنفس أكثر من أي وقت مضى؟ سهل. كل ما عليك فعله هو إجراء بعض التغييرات على عادات تفكيرك. تعرّف على "10 أشياء يجب أن تخبرها كل يوم".
هل تعلم أنه كل يوم لديك حوالي 90،000 الأفكار؟ هذه الكثير من الأفكار ليوم واحد ، لكنني أراهن أنه سيكون من الصعب عليك تحديد حتى 20 من هذه الأفكار.
من المثير للاهتمام ، وفقًا للخبراء ، أن غالبية الأفكار التي كانت لديك اليوم هي نفسها التي كانت لديك بالأمس. إذن ما الأشياء التي تحكيها لنفسك؟
الأفكار التي لدينا والأشياء التي نخبرها بأنفسنا لديها القدرة على التأثير بشكل كبير على عواطفنا وأفعالنا. ألن يكون من الأفضل رعاية الأفكار الإيجابية والسعيدة من الأفكار السلبية؟
لبدء مهمة التفكير الإيجابي ، إليك أهم 10 أشياء نعتقد أنك يجب أن تخبرها بها كل يوم.
1. أنا أبذل قصارى جهدي مع ما لدي
هل شعرت يومًا بأن لا شيء فعلته جيدًا بما فيه الكفاية؟ لا يهم كم كنت تعمل بجد وعملت ، لا شيء يبدو كما لو كنت ترغب في ذلك؟
هذا شعور قياسي إلى حد ما وشائع بشكل خاص في المتفوقين الذين يضطرون إلى الانتظار حتى يلحق الآخرون بالتفكير أو الأفكار أو الخطط. عندما تلقي نظرة على الأفكار نفسها ، يمكنك البدء في رؤية بعض المواقف الانهزامية.
وهذا هو السبب في أن قول نفسك "إنني أفعل ما هو أفضل مع ما لدي" يعمل بشكل جيد.
نحن جميعا فريدة من نوعها وقادرة على مستويات وأنواع مختلفة تماما من الأشياء. على سبيل المثال ، ربما كان مايكل جوردان مدهشًا في لعب كرة السلة ، لكن إذا طُلب منه رسم صورة ، فقد يواجه صعوبة هائلة. ولكن ، سيكون قادرًا على فعل أفضل ما يمكنه القيام به.
في نهاية اليوم ، هذا أقصى ما يمكنك أن تطلبه من نفسك. شريطة أن تعطي 100 ٪ لكل ما تفعله وتجرب أفضل ما لديكم ، لا شيء آخر يهم.
وإذا بدأت تشعر بأن لا شيء يعمل بالطريقة التي يجب أن تعمل بها ، فحاول ممارسة القليل من الصبر. إذا كان ستيف جوبز قد بدأ الحديث عن جهاز من شأنه أن يسمح لك بقراءة وإرسال رسائل البريد الإلكتروني ، والاتصال بالأشخاص ، والتحقق من وسائط التواصل الاجتماعي الخاصة بك وتصفح الويب في عشرينيات القرن العشرين ، كان الناس يعتقدون أنه كان مجنونا لأنه كان قبل وقتهم .
لذلك كلما واجهت تحديًا أو عقبة في طريقك ، فقط فكر ، "أنا أبذل قصارى جهدي بما لدي".
2. أسامح ماضي وأقبل الحاضر وأصدر المستقبل
كم مرة تعيش في الوقت الحالي؟ وإذا كنت في الوقت الحاضر ، فماذا تفكر؟ هل أنت قلق بشأن كيفية تفاعل الناس معك ، أو ما الذي يفكرون فيه؟ هل تشعر بالقلق إزاء مظهرك؟
من النادر بشكل متزايد أن نسمح لأنفسنا ببساطة بأن نكون "في الوقت الحاضر" ، دون الحكم أو نقد ما يحدث.
في أكثر الأحيان ، نفكر في التجارب السابقة أو نتساءل عما سيحدث في المستقبل. ولكن قول الحقيقة ، كل ما لدينا الآن. الآن. لا شيء آخر مؤكد.
وهذا هو السبب في هذا التأكيد قوي جدا بالنسبة لي. إنها تسمح لي بالتخلي عن ماضي وتسامح نفسي عن الأخطاء التي ارتكبتها. إنه يحثني على قبول اللحظة الحالية بكل مجدها ، دون حكم أو نقد.
وهو يتيح لي الفرصة للإفصاح عن قلقي بشأن المستقبل ، لأنه بغض النظر عن مقدار تفكيري حوله ، لا يمكنني تغيير ما هو مقدّر ولا يمكنني التنبؤ بما سيكون عليه مستقبلي.
يمكنني فقط أن أفعل أفضل ما لدي ، الآن.
3. اخترت الحب على الخوف
في بعض الأحيان ، يمكن أن يبدو أن العالم مكان مخيف جداً. كل يوم نسمع المزيد والمزيد من القصص عن الأشياء الفظيعة التي تحدث ، والتي يبدو أنها خارجة عن إرادتنا.
بالنسبة لبعض الناس ، هذه علامات على أنهم بحاجة إلى الاقتراب من الحياة بتردد وخوف. لكن بالنسبة للآخرين ، هذه علامة على أن العالم يحتاج إلى كل الحب الذي يمكن أن يحصل عليه ، وعن طريق اختيار الحب على الخوف ، يمكنه أن يحدث فرقًا في حياتهم وفي حياة الآخرين.
ماذا تختار؟
4. أنا المسؤول عن أفكاري
يشير البوذيون إلى أن العقل غير المدروس هو "العقل القرد" ، حيث يدور الفكر بعد الفكر بدون قيود. وعلى الرغم من أن هذا أمر طبيعي تمامًا في العالم الغربي ، إلا أنه من ضمن سيطرتنا التغيير.
فهم أنه يمكنك تحديد طريقة تفكيرك وما تعتقد أنه إدراك تمكيني وأحثكم جميعًا على التحقيق.
مكان جيد للبدء هو من خلال التأمل. أنا أحذرك رغم ذلك ، سيكون الأمر محبطًا للغاية في البداية وقد يتم إغراء الاستسلام. ولكن كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، فإن الصبر والممارسة أمران أساسيان ، لذا استمروا في المحاولة وسترون تقدماً هائلاً.
5. لن أعرق الأشياء الصغيرة
عندما تفكر في ما يقلقك بشكل يومي ، هل هي الأشياء الكبيرة مثل الجوع والفقر والحرب في العالم؟ أو هل هناك شيء أكثر على غرار التعليق المتوسط الذي أدلى به صديقك والمظهر الغريب الذي قدمه لك رئيسك في العمل؟
نحن نقضي قدرا كبيرا من الوقت في القلق بشأن حماقة أن يكون صريحا ، لا يهم حقا. لذا فإن هذا التأكيد ، "لن أعرق الأشياء الصغيرة" أمر رائع لأنك تدرك بسرعة ما هو في الواقع في فئة الأشياء الصغيرة.
وعندما تطلق مخاوفك ، تفتح الباب أمام السعادة والإيجابية.
6. اليوم سيكون رائع
حسنًا ، تخيل للحظة أنه صباح الاثنين. ناقوس الخطر الخاص بك هو اشتعلت فيه النيران وقمت بإيقاف تشغيله لإيقاف تشغيله. تفتح عينيك والفكر الأول من اليوم يندفع.
ما هذا؟
إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن تكون "اللعنة" أو "Ugh" أو "أعتقد أنني أشعر بالبرد. ربما يجب علي الاتصال بالمرضى ".
وبالتأكيد ، عندما أفكر في هذا النوع من الأشياء ، لدي يوم سيء. أفتقد الحافلة ، وأرجع سيارتي إلى حائط من الطوب ، وأنسكب القهوة على قمة طاولتي الجديدة وأستقر على شخص دون التفكير.
ومع ذلك ، في الأيام التي أقوم فيها بجمع حمايتي والتفكير المتعمد في شيء إيجابي ، عادة ما يكون لديّ يوم جيد للغاية. وحتى إذا حدثت أشياء سيئة ، فأنا أستجيب بشكل أفضل كثيرًا من العادة.
لذا غدًا ، عندما تستيقظ ، أخبر نفسك أن "اليوم سيكون رائعًا". قد تفاجأ بمدى روعة الأمر!
7. لا شيء مستحيل
هناك اقتباس من أودري هيبورن أنني في حبه تمامًا ، "لا شيء مستحيل. حتى الكلمة تقول "أنا ممكن".
في كل مرة أقرأ فيها هذا الاقتباس ، ينفجر عقلي قليلاً. كيف لم أره لفترة طويلة؟ مستحيل حقا ممكن!
لا تصدقني حسنًا ، على سبيل المثال ، كنت تريد دائمًا تسلق Everest ، لكنك غير لائق ، وكسر وغير متحمس. إنه مستحيل ، أليس كذلك؟ وييل ، ليس بالضبط.
بالتأكيد ، قد لا تكون قادرًا على الركض في أحد الجبال في الوقت الحالي ، ولكن إذا كنت قد تدربت قليلاً ، فوفر بعض المال وقم بتجنيد صديق لمساعدتك في تحفيزك ، فجأة يصبح المستحيل ممكنًا بشكل نهائي.
هكذا أيضًا مع أي شيء آخر في الحياة. لا تقبل المستحيل ، بل قم بتحويله إلى المستحيل. أعلم أنك تستطيع!
8. السعادة هي حق لي
لسبب ما ، خلال الأوقات الصعبة ، يمكننا غالبًا الوقوع في نمط من التفكير السلبي حيث أشياء مثل "لن يحدث شيء جيد لي على الإطلاق" ، "الحياة ليست عادلة" ، و "لن أحصل على ما أريد أبدًا" البدء في يطفو على السطح.
وعلى الرغم من أننا جميعًا نمر بأوقات عصيبة ، إلا أن رد فعلك على تلك الأوقات أمر مهم. من خلال اتخاذ الموقف الذي تستحقه لأن تكون سعيدًا وأن السعادة هي حقك الطبيعي ، ستجذب الإيجابية وحسن النية في حياتك.
وعلى الأقل ، ستجد أنه من الأسهل التغلب على الأوقات العصيبة والاستمتاع بالأوقات الجيدة.
9. لدي هدف
تساءلت يوما لماذا يبدو الناس الناجحين مدفوعة جدا؟ حسنًا ، أعتقد أنه سبب ذلك لأنهم يعتقدون أن لديهم غرضًا حقيقيًا لحياتهم وسببًا لوضعهم على هذه الأرض.
أعتقد أننا جميعًا على هذه الأرض لسبب ما ، وبمجرد اكتشاف غرضك ودعوتك ، سيكون الدافع وراءك هو هذا الشغف والتفاني بحيث تصبح حياتك فجأة ليس فقط ذات مغزى ولكنها مهمة أيضًا.
كما قال الدالاي لاما ، "إذا كنت تعتقد أنك صغير جدًا بحيث لا تحدث فرقًا ، فحاول النوم مع البعوض في الغرفة".
10. أنا محاط بأشخاص يحبونهم ويعتنون بي
وأخيراً وليس آخراً ، يجب أن تذكر نفسك كل يوم بأن هناك أشخاص في حياتك يحبونك حقًا ويعتنون بك. أن هناك أشخاصًا سيوقفون كل شيء ، الآن ، لمساعدتك.
بمجرد أن تدرك ذلك ، ستكون حياتك مليئة بالبهجة وستكون ممتنًا جدًا للأشخاص الذين توجد حولك.
ولماذا هؤلاء الناس في الحب معك؟ حسنًا ، حبيبتي ، ذلك لأنك مدهش.
