نسمع عن العديد من الأشخاص الذين يتعرضون للعنف المنزلي ، ولكن ماذا تفعل عندما يكون أنت. تابع القراءة لمعرفة كيفية وضع خطة خروج والخروج بأمان.
أنت في حالة حب ، فوق القمر مع السعادة. لقد كنت مع صديقها لفترة من الوقت الآن ، وكنت مقتنعًا بأنه هو الشخص الوحيد. ثم فجأة ، في يوم مشمس مشرق ، وأنت تسخر بحنان في لحيته التي لا يمكن السيطرة عليها ، كان يضربك.
لقد صدمت ، أنت تفكر: "صديقي ضربني! ربما كان حادثًا ، ربما كان شيئًا لمرة واحدة. "لم يؤذيك أبدًا ، هل هو؟ لكن بينما يلوح في الأفق ، تدرك أنه ربما لم يكن حادثاً.
هل حدث لك هذا من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الأشياء
- لم يكن خطأك أبدًا ، لا شيء يبرر تصرفاته. هو الشخص الوحيد المسؤول عن سلوكه. قد تكون جالسًا هنا لتخبر نفسك أن ما فعلته هو الاستثناء من هذه القاعدة ، وأنه قد حدث لك. ربما ضحكت بشدة في مزحة شخص آخر أو أنك لم تستمع عن كثب بما يقوله شريكك. وفي كلتا الحالتين ، لم يكن لديك القادمة. لا استطيع تكرار ذلك مرات كافية. أنت لا تستحق أن تعامل من هذا القبيل.
- عدم فعل شيء لا يغير شيئًا. إن ترك هذه المشكلة بمفردها ورفض مواجهتها مباشرة سيزيد الأمور سوءًا. عليك أن تتذكر أن علاقتك لم تكن دائمًا هكذا. لقد تم بناء سلوكه ببطء إلى نقطة بدأ في ضربك بها ، وبما أنه صمم ببطء لهذه الوحشية ، فستستمر في التفاؤل إلى آفاق أسوأ. هذه المشكلة لن تختفي من تلقاء نفسها.
- إذا كان لديك أطفال ، فاطمئن أنه على الرغم من أنه قد يضربك فقط في الوقت الحالي ، ويمكنك أن تعيش مع سوء المعاملة الخاصة بك ، إلا أنه سينتقل إلى أطفالك. كلما طالت هذه العلاقة ، زاد خطر تعرضك أنت وأطفالك للخطر.
- علينا أن نتذكر أن العلاقة المسيئة يمكن أن تكون أيضًا بين امرأتين أو رجلين أو صديقين. تذكر أيضًا أن النساء يمكن أن يكونن متعاطين أيضًا. يمكن أن تكون أيضًا علاقة مفترسة ، والتي عادة ما توجد بين المراهقين وكبار السن من الرجال. حيث يتم العثور على المراهقين الهاربين من قبل كبار السن من الرجال وإجبارهم على ممارسة الدعارة.
يوجد هذا المصطلح الذي صاغته ليزلي مورجان شتاينر ، ويطلق عليه الحب المجنون. الحب المجنون هو عندما نحب شخصًا ما كثيرًا ، بحيث نجعل أعذارًا ثابتة لهم. نراهم مضطربين للغاية ويحتاجون إلى المساعدة. نحن نعتبر أنفسنا منقذهم الوحيد وعلينا أن نبقى من أجل مساعدتهم.
فيما يتعلق بهذا ، أود أن أقول إن مساعدة شخص ما على ما يرام ، ولكن لا يتعين عليك أن تكون معه من أجل مساعدته. في الواقع ، إذا لم تكن معالجًا ، لا يمكنك مساعدتهم حقًا ، فهم بحاجة إلى مساعدة مهنية. إذا كنت معالجًا ، فأنت تعلم أنه لا يمكنك معاملة الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل ، بسبب قربك العاطفي.
لا يوجد سبب لك للبقاء مع هذا الشخص. هناك أشخاص يمكن أن يساعدوا هؤلاء المعتدين. هذا هو ما هم عليه ، المعتدين.
قد يكون من الصعب الاعتراف بأنك في علاقة مسيئة. القاعدة العامة التي أجريتها هي: إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت في علاقة مسيئة ، فأنت على الأرجح في علاقة واحدة. سنذهب إلى قائمة التحقق من الدلائل المحتملة على أنك في علاقة مسيئة ، وكلما زادت النقاط التي تتحقق منها ، كلما ازداد الوضع سوءًا.
1. هل ضربك؟
هذا يمكن أن يكون الدفع المستمر ، الصفع أو اللكم. يمكن أن يكون متكررا أو متناثر. هل تجد نفسك تحاول شرح سلوكه لأشخاص آخرين؟ هل تجد نفسك تستر على كدماتك مع الماكياج أو الكذب على أصدقائك فيما يتعلق بكيفية حصولك على هذه الكدمات؟
2. هل يجعلك تخاف على حياتك؟
هل يهددك باستمرار؟ هل يضربك جسديًا أو يهدده بالضرب؟ هل يستخدم الخوف للسيطرة عليك؟ هل تشعر باستمرار بالخوف في منزلك؟ هل تخشى الذهاب للمنزل؟
3. هل يجعلك تشعر باستمرار على حافة الهاوية؟
هل يجب أن تغذي إصبع القدم من حوله؟ هل تشعر دائمًا بالقلق حيال ما سيفعله؟ هل أنت قلق من أنه يمكن أو سوف ينتقد في أي وقت؟ هل أنت غير مريح من حوله؟ هل تشعر أنك لا تستطيع التنبؤ بسلوكه؟
4. لقد عزلك؟
هل هو لا يوافق على أصدقائك؟ هل يحاول باستمرار منعك من الخروج مع أصدقائك؟ هل يريد منك التوقف عن رؤيتهم؟ إنه لا يحب عائلتك ومع مرور الوقت تتوقف عن التحدث إليهم؟ هل أدركت أن دائرة أصدقائك تنكمش؟
أو هل أدركت أن لديك أنت وشريكك الآن نفس دائرة الأصدقاء وأن أي أسرار تشاركها معهم يتم إخبار شريكك بها؟ هل ابتعدت فجأة ولم يكن لديك أصدقاء وعائلة في المكان الذي تعيش فيه الآن؟ هل اضطررت للتخلي عن وظيفتك؟
5. هل يتحكم في ما ترتديه؟
هل يملي ما يجب أن ترتديه أو كم من الوقت يجب أن تكون الفساتين الخاصة بك؟ هل أخبرك كم من المكياج لارتدائه؟ هل لديك أي خيار مجاني بخصوص مظهرك؟ هل ينتقد عندما تلبس ما تشعر بالراحة عند ارتدائه؟
6. هل وضعك؟
هل يجعلك تشعر باستمرار بلا قيمة؟ هل يقول لك كيف لن ترقى إلى مستوى أي شيء؟ ألا تدعمك في الأشياء التي تسعى لتحقيقها؟ هل يخبرك باستمرار كيف لن يحبك أحد ، كيف ستكون وحدك دائمًا؟
7. هل يهددك عاطفيا؟
هل يقول لك أن تفعل أشياء لتريه أنك تحبه؟ هل يخبرك أنه يؤلمك لأنه يحبك؟ عندما يضربك ، هل يقول ذلك لصالحك؟ هل يجعلك باستمرار تشك في قيمة نفسك؟
8. هل أنت خائف من قول لا له؟
هل تشعر أنك لا تستطيع التعبير عن رأيك؟ هل تشعر أنك ببساطة لا تسمع؟ هل تقول باستمرار نعم فقط لإرضائه؟ هل هو الحصول على طريقه باستمرار؟ هل يجبرك على ممارسة الجنس رغم أنك تقول لا (هذا سيعتبر اغتصابًا)؟
إليك بعض العلامات الإضافية التي قد تشير إلى أنك قد تكون في علاقة مسيئة محلياً.
أهم شيء فعله هو اختراق الضباب الذي يحيط بهذه العلاقة. يجب عليك إلقاء نظرة على قائمة التحقق هذه وبصدق معرفة الصناديق التي تم فحصها. إذا قمت بتحديد مربعات متعددة وما زلت غير مقتنع بأنك في علاقة عنيفة محلية ، فأنت بحاجة إلى الجلوس لنفسك والصوت بصوت عالٍ.
أريدك أن تقول ، "أنا أتعرض للإيذاء المحلي وأريد أن أتركه / ها". أعرف أنك لا تصدق ما تقوله ، لكن استمر في قول ذلك حتى تصدقه.
إذا كنت لا تزال غير مقتنع بأنك تعاني من عنف منزلي ، فأنا أقترح عليك استدعاء الخط الساخن المحلي الخاص بالعنف المنزلي أو ملجأ المرأة المحلية ومعرفة ما إذا كانت تعتقد أنك تعاني من العنف المنزلي.
ماذا لو فعل كل هذه الأشياء أو معظمها لكنه اعتذر ووعد بأنه لن يفعل ذلك مرة أخرى؟
بالضبط كم مرة اعتذر؟ هل هذه هي المرة الأولى ، الثانية ، الرابعة ، العاشرة ، العشرين؟ كن صريحًا الآن ، كم مرة اعتذر؟ قلها بصوت عالٍ لنفسك.
نصيحتي بخصوص هذا الأمر بسيطة للغاية ويمكن تطبيقها بعدة طرق. الكلمات لا تعني شيئًا ، لا يهمني ما يقوله الناس ، يمكن لأي شخص أن يقول أي شيء. كل ما يهمني حقًا هو ما يفعله الناس ، لم يكن قول "أفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات" صحيحًا أبدًا ، لا سيما في هذه الحالة.
بعد أن اعتذر هل ما زال يجعلك تشعر بالخوف ، هل ما زال يسيطر عليك ويلومك على ثوراته. هل تشعر بالأمان؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكن مطمئنًا إلى أن اعتذاراته فارغة وأن إساءة الاستخدام ستبدأ من جديد ، قد لا يكون ذلك اليوم ولكنه سيكون غدًا.
عندما تكون في علاقة مسيئة والشيء الذي يوقفك هو كل الذكريات الرائعة التي مررت بها معهم ، عندها لدي شيء واحد فقط أقوله: لا أركز على الخير ، ركز فقط على السيئ. إذا كنت لا تحب أو لا ترغب في التعامل مع أسوأ ما يقدمه هذا الشخص ، فإن الذكريات الجيدة لا تستحق ذلك.
أتعرض للإيذاء المحلي ، كيف أخرج؟
هذه عملية صعبة كما يعلم أي شخص يتعرض للإيذاء محلياً. السبب وراء عدم مغادرة الكثيرين ، رغم رغبتهم في ذلك ، هو خوفهم ولأنه خطير. إليك بعض الخطوات التي يجب عليك اتخاذها.
1. تحدث عن ذلك
أنت لست وحدك ، بعيدًا عن ذلك في الواقع ، لقد تعرضت امرأة واحدة من كل 3 نساء للاعتداء المحلي أو ستتعرض لهن ، وهنا بعض الإحصائيات حول الاعتداء المنزلي.
بالحديث عن هذا الموضوع ، فإنك تخبر الناس بما يحدث. لا يستطيع الآن الاختباء وراء كفن السرية.
ولكن ماذا لو لم يكن لدي أي شخص أخبره؟
إنه أمر بسيط ، أخبر جيرانك. أخبر أصدقاءك ، حتى إذا لم تكن أصدقاء بعد ، فاتصل بهم وأخبرهم. اتصل بعائلتك ، حتى لو لم تكن قريبًا منك. أخبر طفل الخروج في متجر البقالة الخاص بك ، أو رجل البريد. أخبر الجميع. عندما تكون مرتاحًا حقًا ، أخبر الشرطة.
اطلب منهم مشورتهم ؛ تعرف على الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإقامة وجود سلمي وآمن. إذا كنت غير مرتاح لإخبار الشرطة ، فاتصل بخط ساخن للإساءة المنزلية أو ملجأ للنساء وأخبرهم بذلك. احصل على نصائحهم وسيساعدك على معرفة الخطوات التالية.
2. ضع خطة خروج
ليست آمنة بالنسبة لك أن تصعد وتغادر. تحتاج إلى خطة خروج. بعد إخبار شخص ما ، اختر بعض الأشخاص الذين تثق بهم وإطلاعهم على ما يحدث. استخدم كلمات الكود التي تبلغهم أنك بحاجة إلى الإخلاء.
إذا كنت بصدد وضع خطة خروج ويؤذيك قبل أن تتمكن من المغادرة ، فتأكد من الاحتفاظ بدليل على ما حدث ، مثل صور الكدمات.
احتفظ بسيارتك بالوقود وفتحها ، تأكد من أن سيارتك هي آخر سيارة على الطريق ، وكذلك إخفاء مفاتيح الغيار. هذا سوف يساعد في مهرب سريع. إذا لم يكن لديك سيارة ، فاحتفظ بجداول الحافلات أو القطارات في متناول اليد وإخفاء بعض الأموال الإضافية للتذاكر.
حاول أن تضع بعض الأموال جانباً ، إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك وحصلت على ثقة من الأسرة أو الأصدقاء بإعطائك بعض المال.
إخفاء حقيبة مملوءة بالملابس ، أي دواء ، نقود ، أوراق مهمة (رخصة ، جواز سفر ، إلخ) ، في منزل أصدقاء موثوق به. سيضمن ذلك أنه لم يعثر على الحقيبة ويعطل خططك.
قم بتدوين جدول أعماله ومتى سيكون الوقت الأكثر أمانًا لك للمغادرة. على سبيل المثال ، إذا كان الأمر متروكًا لك لنقل الأطفال من المدرسة ، فاستخدم هذا الوقت لالتقاطهم والمغادرة. أو إذا كان يعمل بعيدًا عن المنزل ، فاستغل هذا الوقت لإجازة.
إذا كان لديك أطفال ، فأبلغهم بأساسيات خطتك.لا تخبرهم بأي تفاصيل ، خاصةً إذا كانوا صغارًا جدًا ، فقد يعطون خطة الخروج الخاصة بك.
فيما يلي رابط يمكنك استخدامه لمساعدتك في وضع خطة الخروج الخاصة بك. تأكد من محو السجل الخاص بك.
كيفية تجنب العلاقات يحتمل أن تكون مسيئة
أفضل ما عليك فعله هو الانتباه إلى العلامات والتقاطها مبكرًا ، وبهذه الطريقة يكون من السهل المغادرة لأنك لا تزال محاطًا بأصدقائك ولا تزال تتمتع باستقلالك المالي.
أميل إلى استخدام نظام العلم الأحمر عندما أقابل أشخاص جدد. إنه يعمل على هذا المنوال ، وألاحظ باستمرار الشخص الذي قابلت للتو ، وأرى ما إذا كانوا يفعلون شيئًا ما خارجًا عن العمل أو يطابق أحد المعايير المذكورة أو يبدأ في طلب أشياء منك ويبدأ في جعلك تشعر بسوء حيال نفسك.
الفكرة هي أن نلاحظ السلوك المتكرر. لا حرج إذا قال شخص ما شيئًا يؤذي مشاعرك ، إذا حدث مرة واحدة فقط. المشكلة تكمن في ما إذا كانوا يفعلون ذلك باستمرار. لذلك تضع راية حمراء في كل مناسبة تجعلك تشعر بالراحة أو تتوافق مع المعايير.
أميل إلى الشعور بالريبة بعد ظهور اثنين من نفس الأعلام وجعلني أشعر بالضيق تجاه نفسي مرتين في فترة قصيرة من الزمن. أشعر بالريبة إذا كان لديهم 3 أعلام مختلفة ، أو لديهم علامة واحدة ضدهم لمدة 3 مطابقات مختلفة على المعايير.
على سبيل المثال ، اعتدت أن أعمل كموظف استقبال ، وذات يوم سرت أمام مديري ، شعرت أن يده تلمس عمي ، واعتذر وقلت أنه بخير ، لكنني لاحظت الحدث بعلم. إذا حدث ذلك مرة أخرى لأترك هذه الوظيفة. الحمد لله ، لقد عملت هناك لمدة 4 سنوات أخرى دون وقوع حادث آخر.
في مناسبة أخرى كنت تواعد رجلاً وعلمت 3 أعلام منفصلة عن 3 عناصر على المعايير. كانت إجابتي هي الصعود والرحيل ، من الأفضل أن أغادر الآن وأن أحطم قلبي من أن أصبح إحصائياً. أنا لم أتحدث معه مرة أخرى.
من خلال وجود عتبة صغيرة لهذه الأشياء ، أعني عدم انتظار العلم الثاني أو الرابع ؛ أنت تخلق بيئة آمنة لنفسك وتخرج من موقف سلبي محتمل في وقت مبكر.
نظرًا لأنني أميل إلى الرد على هذه الأعلام بمجرد استبعاد ذلك الشخص من حياتي ، يجب أن تكون وحشيًا أيضًا مع هذه الأشياء حتى تكون آمنًا وسعيدًا. نعم ، ربما تترك فرصة جيدة لاستخدام هذه الطريقة ، لكن هل ترغب حقًا في المخاطرة بها ، لأن هذا عالم خطير.
يمكنك التعليق أدناه وإخبارنا بقصتك ، وقد تلهم شخصًا يريد الابتعاد. يمكنك أيضًا تقديم بعض النصائح الخاصة بك.
