يمكن أن تكون أماكن العمل مرهقة ، لكن لا يجب أن تكون بهذه الطريقة. ستساعدك هذه النصائح على التغلب على الإجهاد في العمل حتى يصبح بيئة صحية.
بصفتك المرأة التي تعمل بجد ، فأنت في كثير من الأحيان تتعرض للقصف بمواعيد نهائية ضيقة ، حيث تعمل زميلات زميلات في العمل لجعل حياتك أكثر صعوبة مما ينبغي أن تكون عليه ، والمديرات غير المدربين جيدًا بما يكفي لقيادة الفرق والرؤساء الرهيبات بنجاح قضاء المزيد من الوقت في ملعب الجولف من مساعدة رجال الأعمال على النمو جنبًا إلى جنب مع الموظفين المتفانين.
نميل إلى الوقوع في مناطق الراحة ، حتى لو لم تكن بيئات العمل مثالية. حقيقة الأمر ، بقدر ما ترغب في العثور على الوظيفة المثالية ، سيكون هناك دائمًا خطأ ما في وظيفتك الحالية.
قد يكون الأجر أقل مما تستحق ، وقد يكون عدم المساواة في مكان العمل شيئًا حقيقيًا ، وقد يتم اعتبارك منبوذاً لقيم مختلفة عن زملائك في العمل.
بقدر ما ترغب في الانتقال إلى المناطق الخضراء ، فإن المراعي أكثر إرضاءً ، وأحيانًا لا تتاح الفرص فقط - وفي هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع وضعك الحالي حتى تجد منصة أكثر ملاءمة.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا للغاية ، فستحتاج بالتأكيد إلى بعض النصائح حول كيفية التعامل مع وضعك الحالي حتى تأتي الفرصة العظيمة التالية - خاصةً إذا كنت تعمل في مكتب مترابط.
1. خذ فترات راحة منتظمة
تجنب الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك طوال اليوم ، في محاولة لجعل ساعات تمر أسرع. لن يبدو هذا اليوم أطول من ذلك فحسب ، بل سينتهي بك الأمر إلى إلحاق المزيد من الضرر بعقلك وصحتك من خلال البقاء متكئاً طوال اليوم.
2. هيدرات في كثير من الأحيان
ننسى أن تستهلك ثمانية أكواب من الماء. بدلاً من ذلك ، اشرب قدر ما يسمح به جسمك. أجد أن أفضل طريقة لضمان بقائي رطبًا هي الحفاظ على زجاجة ماء على مكتبي في جميع الأوقات. عندما أشعر بالملل أو عندما أكون في "وضع التفكير" ، فأخذ رشفة من الماء. تساعد.
3. استمع إلى الموسيقى
لا يوجد شيء أكثر تلطفًا من وضع السماعات الخاصة بك والاستماع إلى الموسيقى - وهو النوع الذي يهدئ من روحك بينما كل شيء من حولك في حالة من الفوضى. إنه ينقلك إلى ما يجري حولك ، مما يمنحك بعض الهدوء والهدوء.
4. تناول وجبة غداء صحية
لن تشعر بالرضا تجاه نفسك فحسب ، بل ستشعر بصحة أفضل عندما تصل إلى المنزل في نهاية اليوم. تجنب الصداع غير الضرورية وآلام في المعدة وزيادة الوزن المدمرة من خلال اختيار طعام صحي على الوجبات السريعة والسريعة. تذكر أن تأكل وجبات خفيفة صحية بين ، ولكن لا تتخطى كل هذا الوقت. إذا كانت الشوكولاتة هي الشيء الذي تفضله ، تنغمس قليلاً!
5. الحصول على نوعية النوم
يمكن أن يسبب الحرمان من النوم جميع أنواع المضاعفات الصحية - العقلية والجسدية. إذا كنت تعمل في بيئة مرهقة ، وتتعرض باستمرار للهجمات العقلية والحمل الزائد ، تأكد من حصولك على ثماني ساعات أو أكثر في الليل. سوف تشعر بتحسن كبير في الصباح.
6. هل البحث البناء
لن يمنحك هذا الشعور بالإنجاز فحسب ، بل سيساعدك على رؤية نهاية النفق. لا ينبغي أن يتعرض أي شخص لبيئة مليئة بالاعتداءات العقلية القاسية وأعباء العمل الزائدة إلى الحد الذي تتعرض فيه لمرض جسدي. لذلك ، تأكد من متابعة الفرص الأفضل مع تكييف هذه الإرشادات.
7. ممارسة ابتسامتك
لا تدع أي شخص يسرق فرحتك. قد تعمل في ظروف أقل من المرغوب فيها ، وقد تكون لديك شخصية جميلة ذات نظرة إيجابية ، وهذا هو بالضبط سبب استهدافك. ابتسم دائمًا من خلاله ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. تستحقها.
8. عصا لقيمك
الشيء الوحيد الذي يجب ألا تتخلى عنه هو قيمك ، بغض النظر عن مدى رغبتك في أن تنسجم مع ثقافة الشركة. علاوة على ذلك ، لماذا تريد أن تنسجم مع الحشود عندما تجعلك شخصيتك وقيمك فريدة من نوعها ، مما يمنحك المزيد من اللمعان!
9. العثور على المباراة الخاصة بك
في كثير من الأحيان ، سيكون هناك أفراد مثلك تمامًا في مكان عملك الحالي. يمكن تعريفهم على أنهم الوحيدين - وفي هذه الحالة ستكون على الأرجح كذلك. بدلاً من التمسك بنفسك ، لماذا لا تجد أشخاص مثلك يختلطون. لن تشعر بالوحدة وأنت تتواصل مع أفراد يفهمون ، وسوف تفيدك المحادثة جيدًا.
10. ندخل في ممارسة النظام
أفضل طريقة للتخلص من التوتر ، بطريقة صحية ، هي دمج نظام تمرين في حياتك اليومية. ستتحسن حالتك العقلية وكذلك حالتك البدنية وستكون لديك منصة للتخلص من بعض الإحباط المتراكم من العمل. جرب نشاطًا تستمتع به واترك الباقي يتبعه.
تذكر ، في نهاية اليوم ، لا شيء يدوم إلى الأبد. ومع ذلك ، فإن ما اخترت فعله الآن سيؤثر على القرارات والفرص المستقبلية. لذلك ، إذا كنت في وضع يسمح لك بالتعلم قدر المستطاع في موقعك الحالي ، فاستفد منه بالكامل. انظر إلى ذلك كتجربة تعليمية رئيسية ، حيث يتعين عليك إنجاز بعض المهام المهمة حتى تتمكن من الانتقال إلى المراعي الأكثر خضرة.
في بعض الأحيان نركز اهتمامنا على محاولة الخروج من موقف سيء لدرجة أننا نفتقد ما يفترض أن نتعلمه قبل أن تأتي فرصة أخرى.خذ كل يوم كما يأتي وتعلم أن تكون ممتن لأولئك الذين يشكلون لك.
ليس بسبب نواياهم ، ولكن بسبب ما يمكنك الاستفادة من بيئة العمل الحالية الخاصة بك. سواء أكان يتعلم كيف لا تكون مديرًا ، أو كيفية التعامل مع زملائك من أجل كسب الاحترام - أو حتى ما لا تريده من بيئة.
ما ينتهي بك الأمر مع وضعك الحالي يعتمد عليك. لذا ، استفد من الأفضل كل يوم وتذكر دائمًا: هذا أيضًا سينجح!
