إذا بدت بشرتك جافة أو مملّة أو زيتيّة أو نجسة وترغب في تحسين مظهرها ، فأنت تحتاج فقط إلى اتباع بعض القواعد البسيطة وسيبدو وجهك مشرقًا مرة أخرى! انه سهل. اقرأ فقط النصائح التالية و تعلم كيفية الحصول على بشرة صحية في 3 خطوات سهلة بشكل لا يصدق!
1. تغذي بشرتك من الداخل الى الخارج
تمامًا مثل باقي أجزاء الجسم ، تحتاج بشرتنا أيضًا إلى التطهير والتغذية بالأطعمة والسوائل المناسبة. تمثل العناصر الغذائية المدرجة أدناه الخطوة الأولى والأكثر أساسية للحصول على بشرة صحية.
ماء
- يُعرف الماء أيضًا بأنه سائل الحياة ، فهو ضروري للغاية للحفاظ على حيوية الجسم ، وبالتالي الحفاظ على صحة بشرتنا.
- الماء يطرد السموم والفضلات بعيدا عن جسمنا وبهذه الطريقة ينظف جلدنا أيضا.
- يذوب بمواد أخرى وينقل المواد الغذائية إلى كل خلية في الجسم ، بما في ذلك بشرتنا.
- الماء لن يرطب بشرتك مباشرة ، لكنه سيحميها! عندما يكون جسمك جافًا ، فإنه يسحب الماء من أجزاء أقل حيوية وحرجة من الجسم ، وهذا ينعكس بشكل أساسي على بشرتك.
الفيتامينات
كيفية الحصول على بشرة صحية؟ تزويده بالفيتامينات والمعادن المناسبة! تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالفيتامينات A و B و C و E و K والمعادن مثل النحاس والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- الفيتامينات C و E من مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي بشرتك من أضرار الجذور الحرة.
- فيتامين (أ) يعزز إصلاح أنسجة الجلد وتجديدها.
- فيتامين K يخفف الهالات السوداء تحت العينين.
- يشكل فيتامين ب أساس الجلد. يمكن أن يؤدي افتقاره إلى جلد متقشر وجاف ، عرضة للتشقق.
- النحاس والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم بمثابة مضادات الأكسدة وتساعد على تحسين والحفاظ على مرونة الجلد.
زبادي وكفير
جلدنا يعكس ما نأكله ، لكنه يعكس أيضًا نظامنا الهضمي. تحدث العديد من اضطرابات الجلد بسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال وسوء الهضم أو التهاب المعدة.
وبدلاً من ذلك ، فإن هذه المشاكل المعوية تنجم عن فرط نمو البكتيريا السيئة في الأمعاء.
إن شرب ما يكفي من اللبن والكفير سيعمل على إحياء نباتاتنا المعوية بالبكتيريا الصديقة ومكافحة الكائنات الحية الدقيقة غير الودية ، المسؤولة عن الأمراض الجلدية السيئة.
2. غسل وتنظيف وترطيب بشرتك بانتظام
كيفية الحصول على بشرة صحية؟ الجواب هو: تنظيفه ، ترطيبه ، وتنقيته.
التطهير اليومي
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية ، فإن تنظيفها بانتظام هو أحد الخطوات الأساسية لتحقيق ذلك. يجب أن تفعل ذلك كل صباح وكل ليلة ، وكذلك في كل مرة كنت بالخارج.
تعد إزالة جميع آثار الأوساخ والتلوث والزيوت من مسام البشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرتك متألقة وصحية.
الترطيب
إذا كنت تهتم ببشرتك فستقوم بترطيبها وتغذيتها في كل مرة تقوم بتنظيفه. باستخدام كريم مناسب يناسب نوع بشرتك ، ستعيد بشرتك رطوبتها وتجدد خلاياها بالمواد المغذية. يجب أن يحتوي المرطب النهاري على واقي شمسي مناسب ، بينما يجب أن يكون الكريم الليلي الجيد غنيًا بالمكونات النشطة الطبيعية.
علاجات عميقة
مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، أعط بشرتك علاجًا عميقًا. بخار وجهك بالماء الساخن المخصب بالزيوت الأساسية للمساعدة في فتح المسام ، وتطبيق قناع تنقية أو مغذي.
استخدم مقشرات الوجه لتقشير بشرتك وإزالة الخلايا الميتة ، وبهذه الطريقة تشجع نمو الخلايا الجديدة والصحية. من خلال القيام بذلك ، سوف تزيل أيضًا جميع الشوائب من المسام وستظهر بشرتك أكثر نعومة ونعومة.
3. حماية جلدك ضد العوامل الخارجية الضارة
شمس
تتمثل إحدى أهم الإجابات على السؤال "كيفية الحصول على بشرة صحية" في حمايتها باستمرار من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة للغاية والمضرة.
قد يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى الشيخوخة المبكرة والجلد الجاف والقشور ، وعرضة للتهيج وغيرها من الاضطرابات ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- استخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف بانتظام ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وتأكد من احتوائه على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
- ارتد قبعة عريضة ونظارات شمسية كلما لزم الأمر.
- تجنب أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون قوية وضارة بشكل مفرط.
دخان
- سيؤدي التدخين إلى جعل أنسجة بشرتك تبدو قديمة وقاتمة وعرة ، ولون بشرتك غير متساوٍ ومصفر. ولكن الأهم من ذلك كله ، سوف يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة لخلايا الجلد والمساهمة في التجاعيد وغيرها من علامات التقدم في العمر.
- سيؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الجلدية الدقيقة. نتيجة لذلك ، سيتم تقليل تدفق الدم وحرمان بشرتنا من العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين ، والتي تعتبر ضرورية لرفاهيتها.
- يدمر التدخين كلا من الكولاجين والإيلاستين ، وهما من الألياف التي تحافظ على بشرة بشرتنا ومرونة وضيقة. نقص هذه الألياف يسبب التجاعيد.
في الختام - يعتبر تنظيف وتغذية وحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، وكذلك الإقلاع عن التدخين ، خطوات أساسية على طريق تحقيق بشرة صحية. شارك سر جمالك المفضل معنا في التعليقات. سنكون سعداء لسماع ذلك!
