هناك الكثير من المعلومات المتضاربة هناك عندما يتعلق الأمر بالصحة ، لذلك قم بإجراء هذا الاختبار السريع لمعرفة ما إذا كنت تعرف الفرق بين الحقيقة والخيال.
هل تفتخر كثيرا بحقيقة أنك تظل على اطلاع دائم بالموضوعات المتعلقة بالصحة والعافية؟ هل أنت الشخص الذي يذهب إليه جميع أصدقائك عندما يكون لديهم مرض لا يمكنهم اكتشافه أو يبحثون عن تشخيص حتى قبل تحديد موعد للطبيب؟
حسنًا ، لقد حان الوقت الآن لاختبار معرفتك الصحية لمعرفة ما إذا كان يمكنك فك رموز ما بين الحقيقة وما هو الخيال. لا تقلق ، لن نشارك إجاباتك مع أي شخص ونهدد سمعتك كخبير صحي. لا ، سنعطيك بهدوء إجابات مدعومة بالأدلة على بعض الأسئلة الأكثر تطوراً بحيث لا تندرج في الخرافات الشائعة في هذا العالم المجنون بالصحة.
لذلك ، هل أنت مستعد لاختبار صحتك الصحة؟ عظيم. هيا نبدأ.
# 1 صواب أم خطأ: يجب علي دائمًا ارتداء واقية من الشمس إذا كنت سأكون خارج الشمس
مصدرعلى الرغم من أنك قد أجبت على الأرجح بشكل صحيح ، إلا أن الإجابة ليست بهذه البساطة. من أجل الحصول على حصتنا من فيتامين (د) ، من الأفضل قضاء 15 دقيقة على الأقل يوميًا في أشعة الشمس. يساعد فيتامين (د) جسمك على امتصاص الكالسيوم ، والذي بدوره يمنحك نظام هيكلي قوي وصحي. ومع ذلك ، وفقًا لصحيفة وقائع المعاهد الوطنية للصحة للمهنيين الصحيين ، يبدو أن اختيار واقٍ من أشعة الشمس "مع عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) من 8 أو أكثر يمنع الأشعة فوق البنفسجية المنتجة للفيتامين".
هل هذا يعني أنه يجب عليك قضاء ساعات على ساعات في الشمس في محاولة لجعل عظامك جميلة وقوية؟ لا ، فهذا يعني ببساطة أنه يجب ألا تكون واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وبعد ذلك يجب عليك بالتأكيد وضع بعض عناصر الحماية من الشمس (SPF) لأن الكثير من أشعة الشمس ليست جيدة لبشرتك.
# 2 صواب أو خطأ: من الأفضل دائمًا تخطي الغداء عندما يكون لديك حفلة في وقت لاحق من تلك الليلة من أجل إنقاذ نفسك من بعض السعرات الحرارية الإضافية التي تعرف أنك ستأكلها ، مما يعرض وزنك للخطر وصحتك
على الرغم من أنه قد يبدو من الأفضل تناول وجبة أو اثنتين قبل أن تعرف أنك ستشرب قليلاً (أو كثيرًا) ، إلا أن القيام بذلك قد يكون له في الواقع تأثير معاكس. لإثبات هذه الحقيقة ، قام باحثون في مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل بواشنطن بالولايات المتحدة الأمريكية بدراسة لتحديد العوامل التي تؤثر على قدرة المرأة على إنقاص وزنها وتخطي وجبات الطعام كان أحدها.
ما وجدوه هو أن النساء اللائي تخطين الوجبات فقدن ما يقرب من 10 أرطال أقل من النساء اللائي تناولن الطعام في الموعد المحدد. هناك عاملان آخران لاحظا أنهما كانا يؤديان إلى الاحتفاظ بمجلة للأغذية مما يؤدي إلى المزيد من فقدان الوزن ، بينما تناول الكثير من الطعام تمنع عملية إنقاص الوزن.
# 3 ما هي درجة الحرارة التي يجب أن تأخذ بها شيئًا (مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين) لتقليل الحمى؟
إذا كنت تحب غالبية الأشخاص ، فكان إجابتك أي درجة حرارة أعلى من 100 درجة فهرنهايت ، أو ما يقرب من 37.77 درجة مئوية. ومع ذلك ، هذا ليس ما يوصي به كبار خبراء الصحة.
وفقًا للدليل السريع لعلاج مرض الحمى في مايو كلينك ، يجب ألا تعالج أي حمى تقل عن 102 درجة فهرنهايت أو 38.9 درجة مئوية. حتى هذه النقطة ، يحاول جسمك بشكل نشط محاربة أي فيروس أو إصابة يصيبها ، لذا فإن إيقاف العملية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.
الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو للأطفال الذين يصل عمرهم إلى ثلاثة أشهر. يجب أن درجة الحرارة أبدا يجب أن تتجاوز 100.4 درجة فهرنهايت (أي 38 درجة مئوية) دون أن تأخذ عناية طبية فورية واستدعاء طبيب الأطفال للحصول على مزيد من التعليمات.
# 4 صواب أم خطأ: إن شرب المزيد من الماء سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع
مصدرالجواب على هذا السؤال صحيح والسبب ذو شقين. أولاً ، عندما تقوم بترطيب جسمك بشكل صحيح ، فلن يحتفظ بالماء الذي يسبب لك إنقاص وزنك بسرعة أكبر ، خاصة عندما تبدأ في زيادة استهلاكك لأول مرة.
ثانياً ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب كميات كافية من الماء يسرع من معدل حرق الدهون في الجسم. دراسة نشرت على الانترنت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي في يوليو 2013 ، وجد أن المشاركين واجهوا زيادة بنسبة 30 ٪ في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد شرب 17 أوقية من الماء.
استمروا في القول إن زيادة استهلاك المياه بمقدار 1.5 لتر كل يوم تعادل فقدان الوزن بمقدار خمسة أرطال في عام واحد. لذلك ، إذا كان هدفك هو التخلص من بعض الدهون الزائدة دون الحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية ، يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق زيادة كمية المياه التي تشربها بشكل يومي.
# 5 نعم أو لا: ارتداء ثونغ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة
قد يكون من المنطقي الاعتقاد بأن وجود طبقة من القماش تقع بالقرب من المناطق "السفلية" ستجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة ، ولكن الحقيقة هي أن ارتداء ثونغ ليس زيادة خطر الخاص بك. وفقًا للمهنيين الصحيين وراء WebMD ، وهو واحد من أكبر المواقع وأكثرها موثوقية القائمة على الصحة في العالم ، فهذه مجرد خرافة وليست لها أي ميزة حقيقية.
مع العلم أن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من عدوى الخميرة هو ارتداء سراويل قطنية مسامية. لذا ، فأنت تريد أن تضع ذلك في الاعتبار عند شراء أطقم ملابسك حتى تحصل على أكثر تفضيلًا إلى منطقة صحية خاصة. النوم الكوماندوز يساعد ، أيضا.
# 6 صواب أو خطأ: الطعام الذي يتم إسقاطه على الأرض مناسب للاستهلاك طالما تم التقاطه في غضون خمس ثوانٍ
مصدرلقد سمع معظم الجميع بقاعدة الخمس ثوان التي تنص على أن لديك ما يصل إلى خمس ثوان لاسترداد الطعام الذي سقط بسبب أغراض تناوله. هل تعيش بهذه القاعدة؟ وهل تلتزم به أيضًا عندما يتعلق الأمر بأطفالك؟ وفقًا للباحثين في جامعة كليمسون ، لا ينبغي عليك ذلك.
لقد أجروا العديد من الدراسات حول سلامة الأغذية ودراسة واحدة على وجه الخصوص حول المدة التي تستغرقها الملوثات الموجودة على سطح غير نظيف لتوصيل أنفسهم بالطعام. ما وجدوه هو أن نقل البكتيريا إلى مصدر الغذاء هو فوري والبلاط الكلمة هي أسوأ الجاني.
هل تعتقد أنك بخير لأن المنطقة تبدو نظيفة؟ لست كذلك لأن بعض البكتيريا يمكنها البقاء على قيد الحياة ما يقرب من أربعة أسابيع. فكر في النفخ على الطعام يساعد على إزالة الملوثات؟ وجدوا أنها لا تزيل ما يكفي لتوفير أي نتائج قيمة.
عندما تسقط قطعة من الطعام على الأرض ، قم برميها. ليست هناك حاجة للمخاطرة بالإصابة بالمرض.
# 7 صواب أم خطأ: شرب صودا الدايت سيساعدك على إنقاص الوزن
من المؤكد أن شيئًا ما يسمى "النظام الغذائي" من شأنه أن يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن هذا ليس هو الحال عندما يتعلق الأمر بالصودا منخفضة السعرات الحرارية أو بدون صودا السعرات الحرارية. في الواقع ، ليس فقط حمية الصودا ليس تساعدك على فقدان الوزن ، كما أنها ضارة بصحتك.
في دراسة أجرتها جامعة بوردو ، وجد الباحثون أن شرب صودا النظام الغذائي بانتظام يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن لأنه يميل إلى التداخل مع إشارات الأكل والشبع الطبيعية لجسمك ويمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى عدد من المشكلات الصحية. علاوة على ذلك ، قد يعرضك بشكل أكبر لخطر الإصابة بتشخيص السكري من النوع 2 بسبب الطريقة التي تؤثر بها السكريات الصناعية على جسمك.
أفضل رهان هو التمسك بالماء والقهوة والشاي. كلما قل السكر الذي تضعه في جسمك ، سواء كان حقيقيًا أو اصطناعيًا ، كلما أصبحت أكثر صحة.
كيف فعلت؟ هل كنت دهاء الصحة كما كنت تعتقد؟ إذا كنت ، تهانينا - أنت صخرة! وإذا كنت لا تعرف ، على الأقل الآن أنت تعرف الحقيقة ، الحقيقة كاملة ، ولا شيء غير الحقيقة. الى الان.
صورة الغلاف: www.weheartit.com
