كيفية التغلب على الأحداث المأساوية في حياتك والبدء في المضي قدما

كيفية التغلب على الأحداث المأساوية في حياتك والبدء في المضي قدما

كلنا كنا هناك. لا يمكنك التوقف عن التفكير في شيء حدث الأسبوع الماضي أو الشهر الماضي أو العام الماضي. يمكنك تجاوزه مرارًا وتكرارًا في عقلك حتى تستهلكه تمامًا. إذا كيف يمكنك المضي قدما؟

في حين أنه قد يكون من المفهوم أن لماذا ا أنت تكافح مع بعض الأحداث الكبرى (مثل فقدان أحد الأحباء أو تفكك علاقة طويلة الأجل) ، في النهاية عليك المضي قدمًا. لذا ، ما الذي يمكنك فعله لوضعهم خلفك (حيث ينتمون) أخيرًا حتى تتمكن من البدء في المضي قدمًا في حياتك؟

عندما يحدث شيء لا تكون مستعدًا له تمامًا ، فغالبًا ما يشبه العالم الذي تعيش فيه. أنت لا تعرف كيفية التأقلم ، وبالتأكيد لا يمكنك تخيل حياة مع أي نوع من الحياة الطبيعية.

لكن تعلم التخلي عن أي شيء يعلق عليك ليس مفيدًا لحالتك الذهنية فحسب ، بل إنه ضروري إذا كنت تريد أي فرصة في السعادة. لذلك ، كل ما حدث في عالمك الذي قلبه رأسًا على عقب ، يجب التعامل معه بطريقة تعيده إلى اليمين.


إليك خمس طرق لمساعدتك إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك:

خلع النظارات الملونة الوردية

مصدرمصدر

من السهل النظر إلى الماضي ورؤية الأشياء الجيدة فقط. ربما مرت للتو بالطلاق المؤلم الذي لم تكن تريده وكل ما يمكنك تذكره هو الأوقات الجيدة. تفكر في الطريقة التي جعلتك تضحك بها وكل الأشياء الرائعة التي قمت بها معًا.

في حين أن كل تلك الذكريات قد تكون صحيحة ، إلا أنها نصف الصورة فقط. لم ينتهي زواجك لأنك كنت سعيدًا معًا. انتهت بسبب الأوقات غير السارة.


لذا ، إذا وجدت أنك تقضي وقتًا طويلاً في العيش في الماضي ، فربما حان الوقت لخلع نظارة وردية اللون ورؤيتها لمعرفة ما كانت عليه. ليس أنك تريد إلقاء الحجارة أو إنشاء مجموعة من الصور السلبية ، ولكن عليك أن تكون صادقا بشأن ما حدث بالفعل.

ربما كانت هناك خيانة أو مباريات صراخ بصوت عالٍ ومتكررة. ربما تكون قد انفصلت عنك وأمضيت الكثير من الليالي في الشعور بالوحدة ، سواء كان جسديًا معك أم لا. إن إدراك أن هذه "المأساة" قد يكون أمرًا جيدًا في الواقع سوف يساعدك في التغلب عليها في وقت أقرب بكثير مما لو اخترت تجاهل ما حدث بالفعل.

حل القضايا إذا استطعت

غالبًا ما تكون الأحداث الأكثر تكرارًا هي الأحداث التي نشعر فيها بعدم الدقة. لا يمكننا السماح لهم بالرحيل لأنهم ما زالوا غير مكتملين. ربما فعلت شيئا خاطئا ولم تعتذر. ربما كنت تؤذي شخصًا قريب منك ولم تعدل أبدًا.


إذا أنت ثمل ، الطريقة الوحيدة لتخطيها هي جعلها في نصابك الصحيح. لقد حان الوقت لإصلاح الأجزاء المكسورة من حياتك حتى تتمكن من التقاط القطع والمشي إلى الغد مع العلم أنك فعلت أفضل ما تستطيع.

الآن ، هذا لا يعني أن الشخص الآخر سوف يسامحك وأن الجميع سيكونون رائعين. بالتأكيد ، هذا ما يجب أن تأمل فيه. ولكن ، لا يمكنك التأكد من ذلك. كل ما يمكنك فعله هو محاولة القيام بالشيء الصحيح والامر متروك لهم من أين يذهب.

في كلتا الحالتين ، ستعرف أنك فعلت ما بوسعك لمحاولة معالجة المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. إذا كانت مشكلة لا يمكن أن تحل ، وهذا يأخذنا إلى النقطة التالية ...

اقبل ما لا يمكن تغييره

هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها أو ليس لديك سيطرة عليها. على سبيل المثال ، لا يمكنك جعل شخص ما يقبل اعتذارك وبالتأكيد لا يمكنك التراجع عن كل ما تم فعله بالفعل. إن أكثر ما يمكنك فعله هو محاولة إعادة الغراء معًا ، لكن في بعض الأحيان لا تتم عملية الغراء ، بصرف النظر عن المبلغ الذي تريده.

إذا وجدت نفسك في وضع لا يوجد فيه ما يمكنك فعله لتصحيح الموقف ، فأنت بحاجة إلى التصالح مع ذلك. عليك أن تقبل أن لا شيء سيغير ما حدث ويجد طريقة للمضي قدمًا في حياتك.

عندما تكافح في هذا المجال ، قد يفيدك التحدث إلى محترف. قد يكون العثور على معالج يتفهم المكان الذي تتواجد فيه ويمكنه مساعدتك في الوصول إلى نقطة سلام في حياتك هو المفتاح الوحيد الذي تحتاجه لإطلاق غد جديد مشرق.

كحد أدنى ، يجب أن تسامح نفسك إذا فعلت شيئًا خاطئًا. هذا لا يعني أنك تقول أنه كان على حق. هذا يعني فقط أنك على استعداد لوضعه للراحة والتعلم منه والسماح له بالرحيل.

كن منخرطا بشكل كامل في الوقت الحاضر

صورة لامرأة شقراء في النافذة

إحدى الطرق المؤكدة لترك الماضي في الماضي هي المشاركة بشكل كبير في الحاضر بحيث لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر. قد يستغرق الأمر بعضًا من التعود على ذلك ، ولكن كلما زاد الأمر كلما أصبح الأمر أسهل.

جرب هذا التمرين البسيط: اجلس على طاولة العشاء وضع شيئًا أمامك. (أي كائن لأنه لا يهم حقًا أي كائن تستخدمه.) في الدقيقة التالية أو دقيقتين ، ركز فقط على الكائن ولا شيء آخر.

صفها بنفسك. لاحظ كل منحنى. رؤية لونه في التفاصيل الكاملة. نفكر في ما يستخدم ل. حلم كيف تم إنشاؤه. تعلمها من الداخل والخارج. قم بتكوين قصص حول هذا الموضوع ، سواء أكان تصديقًا أم لا. دع إبداعك يتكشف.

بمجرد إكمال هذا التمرين ، ستدرك مدى انغماسك في الوقت الحاضر الذي أصبحت فيه. لا يوجد شيء آخر لتلك اللحظة القصيرة من الزمن ، بخلاف الكائن الذي جلس أمامك.

عش حياتك مع هذا النوع من الشدة والتركيز ولن تكون قادرًا على قضاء الوقت في المسكن في الماضي لأنك ستكون شديد التركيز ونية في الوقت الحاضر. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بمستوى أعلى من السعادة لأنك ستشارك بشكل كامل في حياتك.

وضع خطة للمستقبل

هناك إستراتيجية أخرى للتقدم هي وضع خطة للمستقبل مثيرة لك لدرجة أنك تفكر فيها ليلا ونهارا. ربما كنت ترغب دائمًا في العودة إلى المدرسة أو حتى فتح مشروعك التجاري. ربما تريد قضاء المزيد من الوقت في رسم الصور أو تهدف إلى إنهاء 5 كيلو الأول الخاص بك.

أحيانًا ما يقضي الناس الكثير من الوقت في الماضي لمجرد أنه ليس لديهم ما يتطلعون إليه غدًا. لا يوجد شيء لتشغيل محركهم الداخلي وإنشاء محرك الأقراص الذي يحتاجونه للحفاظ على التقدم في حياتهم.

ابحث عن شيء يثيرك ويبدأ في التخطيط له. ضع أحلامك في الحركة من خلال اتخاذ الخطوات التي تجعلك خطوة واحدة أقرب إلى المكان الذي تريد أن تكون. اشترك في الفصول الدراسية أو اشتر ما تحتاجه لتحقيق أهدافك. احصل على إلهام ودوافع حقيقية حول الحياة التي تنتظرنا.

الماضي في الماضي لسبب ما. إنه يعني البقاء هناك. اتركه وابدأ فعلاً في عيش حياتك. لديك الكثير أمامك ؛ سيكون من العار أن نضيعها.

كيفاش تنسى الماضي الأليم بسهولة | 1# HD (مارس 2024)


علامات: نصائح الحياة نصائح الحياة العملية نصائح المساعدة الذاتية

مقالات ذات صلة