قد لا يكون هناك جرعة سحرية تجعلك تعيش إلى الأبد ، لكن تغيير نظامك الغذائي واتخاذ قرارات أكثر ذكاءً في الغذاء قد يمنحك بضع سنوات أخرى! اكتشف ما يجب عليك تناوله من أجل الحفاظ على صحتك وشبابك!
من المعروف جيدًا أن تناول الطعام الصحي لا يساعدك على البقاء في حالة جيدة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على مقاومة صحتك وجمالك. قد تقوم الكريمات والمستحضرات المختلفة بالخدعة ، لكن تأثيرها مؤقت - يجب أن تظل صغيراً في الداخل لتبدو شابة وجميلة في أي عمر.
سيساعدك اتخاذ خيارات الطعام الصحيحة في الحفاظ على صحتك وصحتك ، لذا إليك ما يجب أن تأكله لتبدو أصغر سنًا:
1. الكيوي
فيتامين E المليء بالفيتامينات C و E و K ، وما تحتاجه للحفاظ على صغارك هو فيتامين E الذي يحيد الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، الكيوي فروت لذيذ للغاية - أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
2. العنب البري
إذا كنت تبحث عن أطعمة لإبقائك صغيراً ، فإن مضادات الأكسدة هي بالضبط ما تحتاجه. لقد اكتشف العلماء أن مضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. التوت الأزرق هو المصدر المثالي لمضادات الأكسدة - تناولها طازجة أو اشرب كوبًا من عصير التوت الأزرق كل يوم وستبقيك هذه التوت ذي اللون النيلي على صحتك وصحتك!
3. المكسرات
لا تساعد المكسرات على حرق الدهون فحسب ، بل تساعد أيضًا على بقاء بشرتك شابة وصحية. اللوز والجوز والبندق غني بدهون أوميغا 3 التي ترطب البشرة وتبقيها ناعمة وطرية.
4. الزبادي
الزبادي غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد على تنظيم الجهاز المناعي. أيضا ، فإنه يبقيك في مأمن من الإشريكية القولونية والسالمونيلا. الزبادي ممتلئ بالكالسيوم ، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام - وهناك سبب آخر لشربه بانتظام!
5. الشاي الأخضر
قائمة فوائد الشاي الأخضر لا حصر لها! يمكن أن يساعدك على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون ، وتنظيم ضغط الدم ، وتعزيز نظام المناعة ، وحتى تقليل خطر الإصابة بالسرطان! بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن أن يساعد في تلف الجلد والشمس. رائعة حقا!
6. الشوكولاته الداكنة
لا ، إنها ليست مزحة - فالشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك وشبابك. يساعد مستواه العالي من الكاكاو على الحفاظ على نظام الدورة الدموية الصحي. تناولي مربعًا في اليوم وتأكدي من تناول الشوكولاتة بنسبة 70٪ على الأقل من الكاكاو. اكتشف العلماء أن الشوكولاته الداكنة تجلب الكثير من الفوائد لصحتك. معرفة المزيد حول هذا الموضوع.
7. زيت الزيتون
في الحمية المتوسطية ، كل شيء يدور حول زيت الزيتون. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حمية البحر الأبيض المتوسط يميلون إلى العيش لفترة أطول. يقلل زيت الزيتون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، كما أن الدهون غير المشبعة الأحادية التي يحتوي عليها مهمة للغاية للحفاظ على لياقتك البدنية وصحية.
8. الأسماك الزيتية
قد تكون الأسماك الزيتية هي السبب الذي يجعل الشعب الياباني يعيش لفترة أطول من أي جنسية أخرى في العالم! فوائد الأسماك الزيتية عديدة - من تعزيز نظام المناعة لديك وتقليل خطر تلف المخ والسكتة الدماغية إلى مساعدتك على حرق الدهون وكونك مصدرًا رائعًا للفيتامينات A و D وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
