ليس عليك أن تذهب بعيدًا للحصول على المكونات التي تحتاجها لابتسامة أكثر إشراقًا. هناك الكثير من العناصر التي يمكنك العثور عليها في متجر البقالة الخاص بك والتي يمكن أن تساعد في جعل أسنانك بيضاء وتبدو جيدة.
ليست هناك حاجة للبحث عن أفضل مجموعات تبييض ، أو قراءة الإرشادات المطولة. ليس عليك أن تهتم بتطبيق ورنيش الأسنان المهضوم. كل ما عليك هو محاولة إدخال بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي وستكون أقرب خطوة واحدة إلى تعزيز سطوع أسنانك. الحق سهلة؟
1. الماء
الجواب واضح على أي مشكلة الصحة والجمال تقريبا. الماء لديه القدرة على الحفاظ على رطوبة فمك ومنعش لأنه يحفز إنتاج اللعاب. هذا يساعد على تنظيم اللثة الخاصة بك جنبا إلى جنب مع أشياء أخرى كثيرة. يستهلك استهلاك الماء بشكل منتظم المحتويات الحمضية التي قد تكون تناولتها في وقت سابق ويبقي فمك خاليًا من الجسيمات الراكدة. سوف يساعد شرب الماء على طرد الجزيئات غير المرغوب فيها من التسبب في ضرر لأسنانك. إنها مفيدة لجسمك بالكامل ويجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي على أي حال ، لذا فإن الحفاظ على نظافة أسنانك يعد إضافة إضافية.
2. منتجات الألبان
الحليب والجبن والزبادي وغيرها ، كل هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم التي تعتبر كبيرة بالنسبة لأسنانك. عامل مهم آخر هو أن الأجبان الصلبة تساعد أيضًا في تنظيف أسنانك لأنها تنظف بحزم ضد أسنانك مما يجبر جزيئات الطعام على الانطلاق الآن هناك عذر لأكل المزيد من الجبن!
3. الشاي الأخضر
مشروب مفيد للغاية ، إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي سيزيد من مضادات الأكسدة في الجسم. لا تقاوم مضادات الأكسدة فقط تراكم البلاك على أسنانك بل تقلل أيضًا من سوء التنفس. قد يؤدي شرب هذا الشاي أيضًا إلى موازنة هذه الحموضة في فمك وتقليل فرص تسوس الأسنان.
4. التفاح والجزر والخيار والكرفس الخ
تساعد هذه الأطعمة التي تصنع اللعاب في تقليل مستويات الحموضة في فمك ، والتي تعد جزءًا حيويًا من مجموعة أسنان صحية. الأطعمة الغنية بالألياف لديها أيضا الاتساق الذي من شأنه أن ينظف أسنانك نظيفة.
5. أوراق النعناع
رغم أن هذا ليس مكونًا واضحًا للشراء من متجر البقالة الخاص بك ، إلا أنه مضمون للمساعدة. مضغ أوراق النعناع أو ببساطة تضمينها في مشروبك / طعامك سوف يعطيك نفسًا جيدًا. يتكون النعناع أيضًا من عنصر يستخدم في منتج تبييض الأسنان ، وبالتالي يمكنه القيام بالخدعة دون مشاحنات شراء مجموعات التبييض.
قم بتضمين هذه العناصر يوميًا ، وستلاحظ اختلافًا ليس فقط في ابتسامتك ولكن في صحتك العامة أيضًا. دمج مظهر جيد مع الحفاظ على الصحة يجعل الحياة أسهل بكثير. الآن لا يوجد شيء يمنعك من ضرب تلك الرموش وتألق تلك الابتسامة الضخمة!
