نحن جميعًا نبحث عن طريقة للحصول على هذا الجولة الرائعة. أنا أتحدث عن أن بيونسيه ، كيم كارداشيان ، جيه. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع الكربوهيدرات / الآيس كريم ، سيتركك بالتأكيد مع غنيمة متضخمة ، إلا أنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ... مثل كل شيء يتضخم. تعلم كيفية ممارسة الغنائم الخاص بك بطريقة ممتعة ومثيرة.
إذا قمت بالبحث على الإنترنت ، فسيكون هناك الكثير من نصائح الغنيمة المزيفة ، وكل ذلك يشير إلى أشياء مثل اتباع نظام غذائي عالي البروتين والكثير من القرفصاء والطعنات ، والكثير من الأعمال الإهليلجية. لكن من لديه الوقت لصالة الألعاب الرياضية؟ إذا كان من الممكن الحصول على نفس النتائج أثناء القيام بشيء ممتع ، فلماذا لا يتم ذلك؟
كما يقترح الأطباء وأخصائيو التغذية فعل شيء تستمتع به حقًا في تمرينك اليومي ، حيث يوجد احتمال أكبر للحفاظ على نمط حياة صحي وعدم فقد الاهتمام. لقد جمعنا بعض الأنشطة الممتعة لتعزيز الغنائم لكي تجربتها!
تسلق الصخور في الأماكن المغلقة
ادخل إلى صالة رياضية داخلية لتسلق الصخور وابحث. أول شيء ستراه هو كل شخص وراءه. هذا لأنه من أجل القيام ببعض التسلق الناجح للصخور ، فإن الوضع الذي يسمح لك بالتحرك بأقصى قدر من الحرية هو في الأساس قرفصاء. عليك أن تبقي ركبتيك قريبة من صدرك بحيث عندما تبدو الصخرة بعيدة عن متناول الساقين ، تكون قادرًا على دفعك للأعلى.
هذا مثالي للمرأة التي قد تفتقر إلى قوة الجزء العلوي من الجسم. في حين أن النشاط بحد ذاته هو تمرين كامل للجسم ، إلا أنك تستخدم الكثير من العضلات في الفخذين العلويين والفخذين العلويين. تقدم العديد من صالات رياضية الصخور الداخلية عضوية لمدة عام والتي سوف تساعد في تخفيف التمرين على محفظتك. هذا هو أيضا مكان عظيم للقاء الرجال. فقط أقول….
مجداف الصعود
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من مسطحات مائية كبيرة ، فنحن نقترح تمامًا الاستفادة من ذلك وإدماجه في التمرين. أحدث جنون في الرياضات المائية هو ركوب مجداف. يأتي هذا الاتجاه لنا من هاواي ، وقد انتشر في كل مكان من شواطئ لوس أنجلوس إلى المكسيك. الفصول الدراسية ميسورة التكلفة إلى حد ما ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، يسهل عليك العثور على مكان يستأجرك فيه كل ساعة (أو حتى تشتري لوحتك!). الحيلة في البداية هي انخفاض رصيدك ، بمجرد أن تكون هذه رياضة مريحة للغاية. تلك اللحظة الهادئة المتمثلة في تجديف لوحك على المياه الكريستالية تفوق بسهولة أن يصرخك مدرب الغزل.
الجزء الأكبر هو ، في حين أنك لا تدرك ما هو العمل الرائع الذي تحصل عليه. الاعتقاد الخاطئ الشائع مع لعبة Paddle Boarding هو أنه تمرين على الجزء العلوي من الجسم بسبب كل التجديف. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن جميع العضلات التي تحافظ عليها باستمرار للحفاظ على توازنك على السبورة هي في فخذيك وفي الخلف. بالتأكيد سوف تشعر بشيء في الصباح. الكل في الكل يعتبر ركوب مجداف نشاطًا رائعًا لكل من جسمك وعقلك. بالإضافة إلى أنك تبدو رائعًا أثناء القيام بذلك.
القطب الرقص
يمكن أن يكون الاقتصاد قاسيًا ، لكن إحدى المهن التي ستكون دائمًا ما زالت موجودة. حسنًا ، لذلك ربما لا تبحث عن خيار وظيفي في الخطة (ب) ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تعلم شيء أو اثنين من عشيقات القطب. القطب الرقص أصبح جنون تجريب خطيرة. تجتمع النساء في كل مكان (وبعض الرجال) في استوديوهات الرقص المليئة بالقرود ويهزونها كما لو أنهم يختبرون تجربة Showgirls 2.
كما لو أن هذا لا يبدو كافيًا من المتعة ، فإن الفصول تشجع الطلاب على كسر الكعب الصغير ، والتمثال النصفي والقصيرة القصيرة لارتدائها أثناء التمرين. حاول ارتداء مانولوس الخاص بك على الإهليلجية ومعرفة ما يحدث. في حين أن الرقص في القطب لا يتساءل عن القيمة المطلقة الخاصة بك ، إلا أن القوة المستخدمة في ساقيك و derrière معروضة بالتأكيد. بالإضافة إلى الفوائد المادية ، فإن زيادة ثقتك بنفسك هي فلكية. لذا ، تابع ودع صديقك يعرف أنك تسجّل في فصل الرقص في القطب ، وسننتظر ....
تزلج
تذكر المدرسة المتوسطة؟ أنت وصديقاتك تدوران حول حلبة التزلج ، يدا بيد؟ حسنًا ، لا يزال الأمر ممتعًا الآن كما كان في ذلك الوقت. اترك iPod في المنزل وازدحم بعض الموسيقى في المدرسة القديمة أثناء الدوران حول الحلبة.
يعد هذا نشاطًا رائعًا للتحول إلى ليلة تاريخ ، أو جمع العصابة القديمة لتسترجع تلك الأيام السابقة للمراهقين. إذا لم تكن أبدًا متزلجًا أو التزلج على الجليد ، فمن الأشياء التي ستلاحظها هي دفع ساقيك إلى الخارج لدفع نفسك للأمام. هذا عمل رائع من أجل الخلف والاحتمالات أنك ستضحك طوال الوقت.
رقصة السالسا
هل سبق لك أن راجعت المؤخرات على الراقصين؟ فهي مستديرة تماما ومحير! احصل على غنائم راقصة مع قليل من الرقص السالسا. ستحب الموسيقى والورك وتتمايل وستجد صعوبة في تصديق أنك تنغمس في نفس الوقت. رقص السالسا هو أيضًا طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد لأن العديد من الفصول الدراسية قد قمت بتدويرها مع الشركاء.
ساعة واحدة من الرقص لا يكفي؟ لا توجد مشكلة ، اصطحب تحركاتك الجديدة إلى نادي السالسا وتمتع بأصوات فرقة موسيقية حية.قبل أن تعرف ذلك ، فإن الشيء الوحيد هو "loca" سيكون كم هو رائع نظرتك من الخلف!
أنها مجرد بداية. هناك الكثير من الطرق الأخرى لتهدئتك. تخطي J.Lo ، هناك ملكة جديدة في المدينة.
