لقد جربت كل شيء ولكنك ما زلت تشاهده على فخذيك وخلفك وربما حتى في أماكن أخرى من جسمك. إليك كيفية التخلص من السيلوليت!
السيلوليت! إن الكلمة المخيفة المروعة والمظهر الأكثر فظاعة للدمامل على ظهرنا تكفي لجعلنا نخجل من المرآة (ناهيك عن الشاطئ) ، لكن لا نخشى أكثر من ذلك. لقد وجدنا بعض الطرق القاتلة لمحاربة تلك الدمامل وإظهار منحنياتك الملساء في ثوب السباحة الصغير في الربيع والصيف.
لنبدأ ببعض الصدق ... معظمنا يعاني من السيلوليت. إنها مشكلة شائعة حقًا لا تقول شيئًا مطلقًا عن مدى صحتك أو حتى مدى صلاحيتها. يمكن أن تحصل النساء النحيفات على السيلوليت بنفس قدر ثقل النساء. حتى المشاهير لديهم.
لا داعي للشعور بأنك أقل جمالًا بسبب ذلك ، لكننا ندرك تمامًا أنه إذا استطعنا الخروج منه ، فسنكون كذلك. أولاً ، دعنا نناقش ما هو عليه بالفعل ، ثم اشرح كيفية التخلص من السيلوليت على الفخذين وفي كل مكان آخر.
ما هو السيلوليت؟
أنا متأكد أن معظمكم يعرف نوعًا ما بالفعل. أنت على الأقل تعرف أنها سمينه وربما تكون على دراية بمدى صعوبة التخلص منها ، لكن هل تعلم أنها ليست من أنواع الدهون المختلفة؟ إنه نفس النوع من الدهون الموجودة في أي مكان آخر على جسمك. ومع ذلك ، نظرًا للمكان الذي تم وضعه فيه وكيف وصل إلى هناك ، فمن الصعب جدًا التخلص منه.
أصبحت الدهون "سلوليت" ، وهي مجرد كلمة لوصف الشكل الجديد الذي كانت عليه في الخارج من الجسم ، عندما تم دفعها للخارج وإجبارها على الضغط على الأنسجة الضامة بين عضلاتك وبشرتك.
تخيل أن تتكئ على سياج الوصلة وسلسلة بشرتك حول نمط تقاطع. عندما لا يكون للدهون الموجودة في جسمك مكان يذهبون إليه ، يجب أن تذهب إلى مكان ما! لذلك ، يسقط حيث يمكن وهذا هو ما يترك الدمامل على الفخذين أو الأرداف.
ما الذي يسبب السيلوليت؟
طن من الأشياء المختلفة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسيلوليت. هنا ، سنتعرف عليها واحدًا تلو الآخر حتى تتمكن من معرفة المجالات التي ستحتاج إلى تحسينها:
- كوني أنثى: حسنًا ، لذلك ربما لا يمكنك حل هذه المشكلة (ولماذا تريد!) ، ولكن هذا صحيح. تحمل النساء عمومًا الدهون في الفخذين والأرداف والوركين ، وهو الأكثر شيوعًا عند العثور على السيلوليت. أيضا ، تحمل النساء بشكل طبيعي طبقات أكثر من الدهون في تلك المناطق (حوالي 3) بينما يحمل الرجال فقط حوالي 1 طبقة من الدهون في جميع أنحاء أجسامهم بشكل طبيعي. علاوة على ذلك ، يرتبط هرمون الاستروجين بإنتاج الدهون بينما يكسره التستوستيرون.
- حمية غذائية غير صحية ومعالجة: حوالي 90٪ من النساء يعانين من السيلوليت بينما يوجد حوالي 10٪ فقط من الرجال في الدول الصناعية. يحيط علما بهذا الجزء الأخير عن "الدول الصناعية". البلدان التي لديها كميات أقل من الأغذية المعلبة أو المواد الحافظة الكاملة ترى حالات أقل من السيلوليت. مرة أخرى ، النظام الغذائي يسود العليا. الفواكه والخضروات الطازجة مع الحبوب الطازجة الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون هي الأفضل. أيضا ، تناول نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات والملح مع القليل من الألياف يقال إنه يجعل ظهور السيلوليت.
- الشيخوخة: لا يمكنك فعل الكثير حيال هذا الأمر أيضًا ، ولكن نظرًا لأن المشكلة بين السيلوليت والشيخوخة هي أن الجلد يفقد مرونته ، يمكنك البدء في التركيز أكثر على التأكد من أنك تتناول الأطعمة الصحيحة للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.
- علم الوراثة: كالعادة ، بعض الناس ببساطة أكثر عرضة لحمل الوزن من الآخرين. هذا لا يعني أنك مصيرك أن تكون مصابًا بالسيلوليت لبقية الوقت ، لكن هذا يعني أنه سيتعين عليك العمل بجدية أكبر لإبقائه في وضع حرج.
- التدخين: السيلوليت أكثر انتشارًا عند المدخنين. لماذا ا؟ يقلل دخان السجائر من تدفق الأوعية الدموية ، ويضعف ويشكل تكوين الكولاجين ، والذي يسمح للأنسجة الضامة بالتمدد والتلف. هذا يجعل من السهل على الدهون أن تظهر من خلال. مجرد سبب آخر للإقلاع عن التدخين إذا لم تكن بالفعل!
أنواع السيلوليت
تشكيل السيلوليت يحدث على مراحل. فيما يلي المراحل كما أوضح CelluliteTruth:
المرحلة 0: مع هذا النوع من السيلوليت ، لا يمكن للفرد أن يلاحظ دمامل السيلوليت ، التي توصف أيضًا بأنها نتيجة قشر البرتقال ، بمجرد الوقوف أو التمدد. بمجرد الانتهاء من اختبار القرص ، ستلاحظ التجاعيد ولكن ليس الدمامل. لإجراء اختبار قرصة ، يجب عليك قرصة جلدك على الأرداف أو الفخذين أو البطن بإصبعك الإبهام والسبابة ، كما أوضحت ماري واتكينز في كتابها المعنون "التخلص من السيلوليت مرة واحدة وإلى الأبد".
المرحلة 1: في هذه المرحلة التالية من السيلوليت ، والتي تعتبر في الواقع المرحلة الأولى ، لا يمكن للفرد رغم كل شيء أن يلاحظ دمامل السيلوليت بمجرد الوقوف أو التمدد. من ناحية أخرى ، بمجرد إجراء اختبار قرصة ، تصبح الدمامل ملحوظة ، وفقًا لما ذكرته الدكتورة ديليا سيمو في The Estrogen-Cellulite Connection.
المرحلة 2: في المرحلة الثانية من السيلوليت ، يمكن ملاحظة الدمامل على الأرداف أو الفخذين أو البطن بمجرد الوقوف ، ولكن ليس عند التمدد.
المرحلة 3: مع النوع الأخير من السيلوليت ، في المرحلة 3 ، تكون الدمامل ملحوظة سواء أثناء الوقوف أو التمدد.
قد يحدث السيلوليت المؤلم لبعض الأفراد في المرحلة 3. قد يكون لدى الشخص المصاب بالسيلوليت المؤلم أجزاء وعقيدات مرتفعة.يمكن أن تعني إما وجعًا كئيبًا في المناطق التي يمكن رؤيتها فيها ، أو السيلوليت الحساسة للمس.
من المهم أن تعرف مرحلة السيلوليت التي لديك حتى تكون واقعيًا بشأن نوع النتائج التي من المحتمل أن تحصل عليها بمجرد بدء العلاج.
سيكون السيلوليت في المراحل المبكرة أسهل بكثير من السيلوليت في المرحلة الثانية أو الثالثة. بالنسبة لهؤلاء ، سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير لرؤية النتائج ، لكن لا تستسلم! عندما يتعلق الأمر بمعالجة السيلوليت ، فإن الثبات هو المفتاح. فيما يلي بعض الطرق الرائعة لمكافحة السيلوليت التي تعمل حقًا!
5 طرق للحد من ظهور السيلوليت
الآن بعد أن عرفنا كيف حصلنا على السيلوليت ، دعنا نكتشف كيف يمكننا التخلص منه. هناك 3 مكونات يمكن علاجها من السيلوليت لمعالجة: الكولاجين والدهون والدورة الدموية. التركيز على جميع هذه المكونات في وقت واحد سوف يوفر لك أفضل النتائج لحذفها.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدًا التخلص من السيلوليت تمامًا ، خاصةً إذا كانت حالتك الخاصة شديدة. يمكنك تقليل المظهر بالرغم من ذلك.
1. أكل الجيلاتين! (يساعد مع الكولاجين والدهون)
يقال إن تناول الجيلاتين مفيد للشعر والشعر والأظافر. إنه جيد للمفاصل ويساعد على الحفاظ على بشرة مشدودة (تذكر أن القليل من المرونة؟ قد يساعد هذا!).
يمكن أن يساعد أيضًا في الهضم ، وهو مصدر كبير للكولاجين الغذائي (الكولاجين كبير جدًا حتى لا تمتصه البشرة) ، ويتكون من الأحماض الأمينية جليكاين والبرولين ، وهي ضرورية للحفاظ على نظام المناعة قويًا وكذلك تنظيم الوزن . إنه شيء رائع أن تضيفه إلى نظامك الغذائي حتى لو لم يكن لديك السيلوليت!
مصدر2. بالفرشاة الجافة (يساعد مع الدورة الدموية)
هذا هو جنون جديد نسبيا أن العديد من الناس أقسم له فوائد مذهلة. يعزز تجديد خلايا الجلد ، تشديد الجلد ، وتدفق الدم. ناهيك يجعل البشرة فائقة النعومة وناعمة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة!
كيفية تجفيف الفرشاة
- ابدأ بجسم جاف تمامًا ، وابدأ من القدمين والفرشاة (باستخدام فرشاة جافة وليست رطبة بشعيرات طبيعية) في قيعان قدميك ، ثم ارفع ساقيك بضربات طويلة ناعمة. دائما بالفرشاة نحو قلبك لتدفق الليمفاوية الأمثل. ابق على كل قسم تقوم بتنظيفه لمدة 5-10 دقائق تذكر دائما أن تكون لطيف. لا ينبغي أن يصبح الجلد متهيجة أو حمراء بعد الفرشاة.
- كرر نفس العملية على ذراعيك. ابدأ براحة يديك وانطلق نحو القلب.
- كرر العملية على معدتك وصدرك وكذلك ظهرك. يمكنك أيضًا تجفيف وجهك بالفرشاة ، ولكن قد ترغب في استخدام فرشاة أكثر حساسية.
3. التدليك (يساعد مع الدورة الدموية)
تساعد مساجات الجسم المنتظمة على المساعدة في الدورة الدموية وتحطيم الدهون التي تزيل السموم والنفايات الأخرى من الجسم. تحتوي بعض صالات التدليك على تقنيات معينة لتدليك السيلوليت محددة بقوة أكبر قليلاً (ومكلفة) من التدليك العادي.
ستستخدم بعض الأماكن أيضًا آلة تمتص الجلد والعجن. ومع ذلك ، قد لا يكون من الضروري الحصول على هذه الأنواع من التدليك القوي. سوف يساعد أي نوع من أنواع التدليك على الدورة الدموية ، لذلك عليك فقط اختيار نوع تستمتع به وتلتزم به. لا تحتاج حتى إلى شخص آخر لتدليك. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك في راحة منزلك!
4. فقدان الدهون (يساعد مع الدهون)
بما أن السيلوليت يتشكل عندما تحتاج الدهون إلى مساحة أكبر من الكمية المعطاة ، فإن فقدان الدهون سيساعد على تقليل ظهور السيلوليت. تعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل الركض ، هي الأفضل لحرق الدهون. ومع ذلك ، يجب أيضًا استخدامها مع نظام تدريب الأثقال حتى تتمكن العضلات من بناء الدهون وحرقها بشكل أكثر فعالية.
5. كريم الريتينول (يساعد مع الكولاجين والدورة الدموية)
إن تطبيق كريم الريتينول على المنطقة المتأثرة بشكل مستمر سوف يحافظ على تجديد البشرة والكولاجين عند مستوى مرتفع ويعزز الدورة الدموية الصحية للمنطقة تحتها. يهتم أخصائيو التجميل بالتأثيرات الإيجابية التي قد تحدثها الريتينول على الجلد لسنوات ، ولا تتعثر النتائج اليوم. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم كريم الريتينول بنسبة 0.3 ٪ -0.4 ٪.
لا تصدق الضجيج
مع كون السيلوليت كلمة طنانة هذه الأيام ، ادعت العديد من الشركات أن لديها حل لهذه المشكلة المزعجة. ومع ذلك ، لا يتم دعم هذه المطالبات وغالبًا ما تكلف الكثير من المال لنتائجها القصيرة الأجل أو غير الموجودة. فيما يلي بعض الأمثلة عن العلاجات التي لا تضيع وقتك في:
- المستحضرات المضادة للسيلوليت أو الكافيين: يوجد الكثير من هذه الأنواع من الكريمات. إذا كان هناك أي شيء ، فقد تساعد المستحضرات أو الدعك التي تحتوي على الكافيين قليلاً على تنشيط المنطقة ، ولكنها نفس التحفيز الذي ستعطيك بالفرشاة الجافة أو التدليك. لا حاجة للخروج وإنفاق أموالك على هذه المستحضرات.
- شفط الدهون: لسوء الحظ ، ليس شفط الدهون من أجل السيلوليت. شفط الدهون يزيل الدهون أعمق قليلاً من ظهور السيلوليت. قد يساعد ذلك في المظهر قليلاً ، لكن الدهون الموجودة بين الأنسجة الضامة ستبقى موجودة بالفعل. كثير من الناس لا يزال لديهم السيلوليت حتى بعد شفط الدهون. في الواقع ، وجد البعض أن السيلوليت يزداد سوءًا. ننسى هذا الإجراء الثمن!
- أنظمة الترددات الراديوية: لا يتعارض اسم الهوى مع مطالبات الهوى الطويلة الأجل. إذا كنت بحاجة إلى حل سريع يستمر لبضعة أشهر فقط ، فعندئذ ، توجه إلى الأطباء لتلقي العلاج. لا تتوقع الخروج بعد علاج مع بشرة خالية من الدمل. يستغرق الأمر بعض العلاجات لمعرفة النتائج ، وعليك الاستمرار في العودة لإبقاء السيلوليت بعيدًا.
بضع كلمات للشباب
إذا كنت امرأة شابة لم تمر بالبلوغ ، فقد حان الوقت للتعرف على السيلوليت إذا كنت تريد منعه.بمجرد أن تبدأ سن البلوغ ، سيبدأ جسمك في إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين ، والذي ، كما علمنا ، يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم.
التورط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومشاهدة ما تأكله الآن سيساعد على منع السيلوليت! كما ترون ، بمجرد أن يصبح هناك صعوبة في التخلص منها. الأفضل ألا ندعه يصل إلى هناك منذ البداية.
نأمل أن تكون قد تعلمت كل ما تحتاج لمعرفته حول السيلوليت. أخبرنا ما إذا كنت قد جربت أيًا من هذه الطرق ورأيت النتائج (أم لا!) ، نحن نحب أن نسمع قصصك. تأكد من إعطاء مثل هذه المقالة ، ومشاركتها مع أصدقائك حتى يعرف الجميع كيفية التخلص من السيلوليت لفصل الربيع!
