نذهب إلى مصفف الشعر لترويض شعرنا ، وطبيب الأسنان لتبييض أسناننا والصالة الرياضية لمعالجة أعلى الكعك لدينا. ولكن أين نذهب عندما نحتاج إلى إعطاء روحنا تجريب؟
كل يوم ، لدينا خيار الانغماس في الأنشطة والأفكار والسلوكيات التي تغذي روحنا أو تجهدها.
نختار ما إذا كنا نمشي في وقت الغداء لإعادة الاتصال بالأرض ، أو إذا بقينا في منازلنا ونعمل من خلال استراحةنا. نختار ما إذا كنا سنفكر بشكل إيجابي في موقف ما أو نميل إلى التفكير السلبي.
نختار كل يوم ، سواء عن قصد أو عن غير قصد ، ما إذا كنا سنطعم روحنا أو نزيد من قلقنا.
لذا ، اسأل نفسك الآن: في الآونة الأخيرة ، هل كنت تغذي روحك أو تغذي قلقك؟
تحذير: بطارية منخفضة الروح!
إذا كنت قد أجبت على هذا السؤال بـ "تأجيج قلقك" ، فلا تشعر بالسوء الشديد. بالتأكيد ، ليست الطريقة المثالية للرد ، لكنها ليست غير عادية.
لأنه إذا كنت تحب معظم الناس ، فمن المحتمل أن تكون رعاية نفسك أحد آخر الأشياء في قائمة مهامك مؤخرًا.
إن اليوم العادي من 9 إلى 5 أيام عمل أو من 9 إلى 3 أيام مدرسية لا يلبي رغبات الروح ، بل إنه في الواقع يمكن أن يشجعنا على الشعور بالقلق والانغماس في أنشطة استنفاد الروح.
أضف على واجباتك المدرسية ، وأيامك الطويلة ، وعروضك ، وصنع العشاء ، والالتزامات الاجتماعية ، والأعمال المنزلية وكل شيء آخر ينبثق كل يوم وقد تشعر وكأنه يهتم بروحك هو أولويتك الأخيرة.
ودعونا نواجه الأمر ، حيث تستهلك كل الأشياء الأخرى وقتًا في يومك (وفي عقلك) ، من لديه الطاقة والصبر والتأمل في التفكير في تهدئة روحهم؟
حسنًا ... بينما قد لا يكون لديك وقت ، فإنك بالتأكيد بحاجة.
لماذا تحتاج إلى إعادة شحن روحك
حسنًا ، لذلك لا أقترح عليك التخلي عن مسؤولياتك (طوال الوقت) ، لكنني أعتقد أن الاعتناء بنفسك أمر حيوي للحياة الصحية والسعيدة.
هناك هذا القول القديم الذي يشجع على "شحذ المنشار" ، مع فرضية أنه بالكاد يمكنك قطع شجرة باستخدام منشار حاد ، لذلك من الأفضل أن تقضي وقتًا في شحذ أدواتك قبل بدء العمل.
في الحياة ، "المنشار" هو روحنا. يساعدنا في معالجة المشاريع الصعبة بوضوح وتركيز وطاقة.
روحنا تسمح لنا بالتفاعل مع الآخرين على مستوى عميق وذات مغزى. أنها تساعدنا في إدارة الإجهاد والتعامل مع تلك الأيام السيئة. وعلى المستوى الأساسي للغاية ، إنه جوهرنا: مصدر حياتنا.
عندما لا تهتم بروحك ، فأنت تقوم بالتسلل بشكل أساسي إلى شجرة بمنشار حاد.
على الرغم من أنه قد يبدو أن قضاء بعض الوقت في تهدئة روحك هو ترف وليس جزءًا ضروريًا من يومك ، فإن الحقيقة هي أنه إذا أطعمت روحك فسيصبح كل شيء آخر أسهل - تمامًا مثل شرائح المنشار الحادة عبر الخشب دون عناء.
كيف تهدئ روحك
الآن على الجزء الممتع ، وأعدك أنه سيكون ممتعًا لأن العناية بروحك دائمًا ما تكون. لأنك ترى ، فإن تغذية روحك وإعادة تجهيزك هو كل ما تفعله الأشياء التي تستمتع بها.
الأشياء التي تجعلك سعيدا وحيوية وسعيدة. الأشياء التي تتطلع إليها ولكن غالبًا ما تؤجلها لأنك لا تملك الوقت أو تشعر أن هناك شيئًا آخر أكثر أهمية للقيام به.
الاشياء الممتعة.
لكي تبدأ العمل وتساعدك على التفكير فيما تستمتع به فعلاً ، إليك بعض أفضل طرقي لتهدئة روحك:
# 1: تنغمس في الفنون الإبداعية
مصدرعندما نشارك في أنشطة مثل الرسم والرسم والإبداع ، فإننا نتعرض لحالة يشار إليها باسم "التدفق".
هذه هي الدولة المسؤولة عن التركيز وما يعتقد بعض الخبراء أنه حالة حقيقية من السعادة.
نصدر كل قلقنا (وننقله إلى فننا) ونسمح لأنفسنا بأن نكون في الوقت الراهن. انها مثل اللفت للروح.
من الممتع أيضًا رؤية شيء ما تقوم بإنشائه جسديًا في النهاية!
# 2: اكتب في مجلة
خلال يوم متوسط ، لا بد أن تكون هناك أشياء تزعجك وتزيد من تفاقمك وتجعلك تشعر بأنك مجنون. عادةً ما تؤثر كل هذه الأمور على مزاجك ، لذا في نهاية اليوم تكون سريع الغضب والتوتر.
لكن ماذا لو استطعت إطلاق كل هذه المشاعر السلبية؟
هذا هو الأساس الذي تسمح لك به اليومية. من خلال كتابة أفكارك ومشاعرك وتأملاتك ، تقوم بنقل طاقتك السلبية إلى الصفحة.
أنت تنشر مشاعرك السيئة وتعمل من خلال مخاوفك. وأنت تغذي روحك أيضًا ، وتسمح لها بالتحرر من السجن الذي كانت عليه طوال اليوم.
# 3: الذهاب للنزهة في الخارج
هناك شيء حول كونك في الهواء الطلق يجعل روحك تغني. وهذا يأتي من شخص يتعرض للهجوم من الطبيعة أكثر من غيره. ولا يزال يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة!
لا أعرف ما هو ، ربما مزيجًا من الهواء المنعش والمناظر الطبيعية والحياة البرية ، لكن القفز في الخارج يساعدني دائمًا على التخلص من مزاج سيئ وإعادة التركيز على الإيجابيات.
إذا كنت تريد المزيد من نقاط الروح ، فقم بتحويل مغامرتك إلى الخارج للتأمل في المشي. يمكنك القيام بذلك عن طريق إيقاف تشغيل كل تقنيتك التي تجلبها عادة معك والمشي بنية.
انتبه إلى أنفاسك وركز على الأشياء التي أمامك مباشرة. بذل جهدًا لتكون في الوقت الحالي ولاحظ كل المعالم والأصوات والروائح التي تحيط بك.
# 4: تضحك تشغيله
مصدرإذا كان هناك شيء واحد تحبه روحك ، فهو يضحك. الضحك هو فرح خالص. المعبأة في زجاجات ، فإن الأمر يستحق ثروة. في الحقيقة ، أنا متأكد من أن شركة Monsters Inc. لديها نفس الفكرة ، أليس كذلك؟
على أي حال ، إذا كانت طاقة روحك منخفضة بعض الشيء ، فمن أفضل الطرق لتثبيتها هي إطعام بعض الضحك.
يمكنك مشاهدة فيلم مضحك ، أو الذهاب إلى عرض كوميدي أو حتى الاتصال بصديقك المفضل للحصول على جلسة قهقه جيدة. كل ما يجعلك تضحك ويدغدغ مخلل الضحك!
# 5: تبرع بوقتك
في حين أن تقديم الأموال للأعمال الخيرية يجعلنا دائمًا نشعر بالرضا عن أنفسنا ، فإن الطريقة الرائعة لإطعام روحنا هي إعطاء وقتنا. إن المشاركة العملية في مشروع لا يوفر لك أي فوائد إضافية أمر رائع للغاية.
يمكنك اختيار التبرع بوقتك عن طريق أخذ الكلاب بالجنيه المحلي في نزهة على الأقدام. أو قد تساعد مجتمعك المحلي في حدث خيري.
يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في مستشفى للأطفال مما يجعلهم يضحكون (والمساعدة في إطعام أرواحهم) ، أو في مطبخ الحساء أو في مدرستك المحلية.
لدينا جميعًا اهتمامات مختلفة ومواهب مختلفة يمكننا تقديمها للعالم ، لذا اختر شيئًا ما يجعل روحك تتألق حقًا.
نريد نقاط الروح اضافية؟ أحضر صديقًا يواجه أوقاتًا صعبة. أنت على بعد مشي من التجربة تشعر بالتواضع والإلهام.
# 6: التأمل
متى كانت آخر مرة جلست فيها بهدوء دون أن تفعل أي شيء على الإطلاق؟ هذا يعني عدم التحقق من الفيسبوك الخاص بك ، لا التمرير من خلال تغذية تويتر الخاص بك وعدم الحديث.
هم؟ أظن أنه كان قبل اختراع الإنترنت.
على الرغم من جديتها ، من الأهمية بمكان بالنسبة لروحنا أن نقضي وقتًا كل يوم في أن نكون هادئين وسلميين.
حتى لو كان هذا يعني بالنسبة لك الاستلقاء على ظهرك بمشاهدة السحب بدلاً من التأمل الشامل ، فهذه طريقة رائعة لتغذية روحك.
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد صحية إضافية ، فإنني أوصي حقًا بتجربة التأمل. فقط 20 دقيقة في اليوم قد ثبت علمياً أنها تساعد على صحتك ورفاهيتك كثيرًا فهي عملية سحرية من الناحية العملية.
ستعمل أيضًا على حل بعض المشكلات المزعجة التي تستمر في الظهور في عقلك وتساعد في تخفيف حدة التوتر.
حقًا ، لا يوجد جانب سلبي من التأمل إلى جانب حقيقة أنني كمبتدئ ، وأخشى أن أكون دائمًا مبتدئًا ، قد أكون أحيانًا متحمسًا للغاية عندما لا يستقر "ذهني القرد المجنون".
لكن قيل لي إنه مع وقتي وممارستي ، سيختفي هذا أيضًا. وفي الوقت الحالي ، فإن فوائد التأمل والطريقة التي أشعر بها بعد الجلسة كافية لمواصلة التدريبات!
# 7: "لقد حان الوقت
وأخيراً وليس آخراً ، تذكر أن تهدئة روحك هي كل ما يتعلق بقضاء بعض الوقت فيي وقضاء بعض الوقت في القيام بأشياء تستمتع بها.
بالنسبة للكثيرين منا ، وهذا يعني قضاء بعض الوقت في الانغماس في هواياتنا وشغفنا. والتي قد تختلف من سباقات السيارات الصغيرة والطائرات الورقية طوال الطريق وحتى مشاهدة الطيور والرسم.
لأنه في نهاية اليوم ، لست بحاجة حقًا إلى إخبارك بكيفية تهدئة روحك ، كما تعلمون بالفعل. إنها متأصلة في كل ألياف كيانك ، وإذا كنت تأخذ الوقت الكافي للاستماع عن كثب ، فسوف تخبرك روحك بما تريد.
الضوء والحب ، أعزاء!
