إذا كان لديك طريقك ، هل تنام الصباح بعيدا؟ هل تشعر أنها لعنة في الأيام التي يجب أن تكون فيها على حافة الفجر؟
النوم سلعة. عندما تكون مشغولاً بالعمل ، وتدير المهمات ، وتهتم بأسرتك وتحافظ على المنزل ، يصعب الابتعاد عن النوم في الساعات الأولى من الصباح. وتحاول البقاء هناك لأطول فترة ممكنة لأنك مرهق.
لماذا يجب أن تكون الناهض المبكر
من الناحية النظرية ، تبقى في السرير للحصول على أكبر قدر ممكن من الأصوات يبدو وكأنه شيء جيد. عندما يبشر الأطباء بأن الشخص العادي يحتاج إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة ، لماذا لا تريد الاستماع؟ على الرغم من أنها تركز بشكل خاص على مقدار النوم الذي تحتاج إلى تجديده وتجديد شبابه ، إلا أنه من المهم بنفس القدر إدراك فوائد الدور في وقت مبكر قليلاً حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا.
فيما يلي سبعة أسباب يجب عليك بذل قصارى جهدها لتحقيق ذلك:
السبب رقم 1: إنه هادئ في الصباح الباكر
إذا استيقظت مبكراً ، فلا يزال بقية العالم نائماً. هذا يعني أن لديك وقتًا هادئًا لتفعل ما تشاء دون مقاطعة.
ربما لديك مشروع تريد إكماله ويستغرق التركيز. أول شيء في الصباح عندما يكون المنزل هادئًا هو الوقت المثالي للعمل عليه. لن تشتت انتباهك ويمكنك التركيز.
أو ، ربما لم يكن لديك الكثير من الوقت لوحدك مؤخرًا للاسترخاء. خذ بعض ساعات الصباح الباكر لفعل شيء من أجلك فقط. استحم. اقرأ كتاب. تأمل. شاهد برنامجك المفضل الذي سجلته. مجرد التنفس والحصول على بعض التعقل مرة أخرى في حياتك.
السبب رقم 2: أنت أكثر إنتاجية
عادة ما تكون أكثر حدة عقلياً في بداية اليوم لأن عقلك واضح. إنه مثل النوم يمسح قائمتك نظيفة ، مما يتيح لك أن تكون أكثر فعالية وكفاءة. لهذا السبب ، من الأفضل تحديد مواعيد أو مواعيد مهمة في الصباح الباكر. سيكون لديك قدرة أكبر على التعامل مع أي مشكلات موجودة وحلها.
السبب رقم 3: يمكنك الاستمتاع بجمال شروق الشمس
كم عدد صور الطبيعة الرائعة التي شاهدتها تلتقط الألوان الرائعة لشروق الشمس؟ لا يبدو الأمر مهمًا إذا كانوا بالقرب من الجبال أو المياه أو الأرض المفتوحة ، فهم جميعهم جميلون بظلالهم الكثيرة من اللون الأحمر والبرتقالي والوردي والبلوز.
إذا استيقظت قبل أن تشرق الشمس ، يمكنك تجربة ذلك الجمال بنفسك. هل هناك حقًا طريقة أفضل لبدء اليوم من مشاهدة مشهد يستحق بطاقة بريدية؟
السبب رقم 4: لديك وقت لتناول وجبة الإفطار لتغذية جسمك
السبب في أن معظم الأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار هو أنهم لا يتركون وقتًا كافيًا في جدولهم للقيام بذلك. ينامون ما داموا يستطيعون الاندفاع ، والمشي خارج الباب في اللحظة الأخيرة. ومع ذلك ، إذا استيقظت مبكرًا بما فيه الكفاية ، فلن تواجه أي مشكلة في إعداد هذه الوجبة الأكثر أهمية في اليوم.
خذ الوقت الكافي لتناول وجبة الإفطار التي تغذي جسمك. تهدف إلى شيء يحتوي على بعض البروتين وبعض الكربوهيدرات ، مثل الحبوب والحليب أو البيض والخبز المحمص. ستكون قادرًا على التفكير بمزيد من الوضوح لأنك لن تضطر إلى الاستماع إلى قرع بطنك والتعامل مع تقلبات مزاج الجوع.
السبب رقم 5: لا تبدأ اليوم في الخلف
عندما تترك نفسك محدودًا في أول شيء في الصباح ، يمكن أن يعيقك خلل بسيط في جدولك. إذا كانت سيارتك لم تبدأ ، فأنت عالق في زحمة مرورية ، أو يتعين عليك تشغيل غداء ابنتك المنسي ، ثم تبدأ يومك بالفعل.
استيقظ مبكرًا بما يكفي ولن تقلق بشأن الفواق الصغير في الحياة لأنه سيكون لديك متسع من الوقت للعب به. إذا حدث شيء ما ، فلن تشعر بالتوتر والقلق لأن لديك الوقت الكافي لرعايته.
السبب رقم 6: لديك المزيد من الطاقة
على الرغم من أنك قد لا ترغب بشكل خاص في الاستيقاظ من الفجر ، إلا أن لديك قوة أكبر في خطوتك عندما تفعل. عندما تخرج من السرير وتبدأ في إنجاز الأشياء على الفور بدلاً من مجرد الكذب هناك والتفكير فيها ، فهذا يشبه إعطاء نفسك هزة من الكافيين. تشعر أنك أكثر حيوية وعلى قيد الحياة.
السبب رقم 7: النوم بانتظام أمر سيء لصحتك
وفقًا لـ WebMD's Sleep Disorder Health Center ، إذا كنت معتادًا على النوم ، فأنت أكثر عرضة لمجموعة كبيرة من المشكلات الصحية مثل الصداع وآلام الظهر والسكري والسمنة وأمراض القلب والاكتئاب. حفظ صحتك والخروج من السرير.
كيفية التبديل من البومة الليلية إلى شخص الصباح
إذا كنت مستعدًا لتجربة نمط الحياة في الصباح الباكر ، فهذا مفيد لك. ستستمتع بمزايا رائعة مثل تلك المذكورة أعلاه. كيف تجعل الانتقال غير مؤلم قدر الإمكان؟
• تفعل ذلك ببطء. إذا حاولت تبديل الجدول الزمني الخاص بك بسرعة كبيرة ، فقد تضر نفسك أكثر مما تنفع. قم بالتدريج بسهولة في التبديل عن طريق تغيير وقت نومك لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة بحيث يكون لدى جسمك وقت لضبطه.
• اذهب إلى الفراش مبكرا. لا يمكنك الاحتفاظ بجدول مواعيدك في وقت متأخر من الليل وتتوقع أن يسير صباحك بسلاسة. حاول أن تذهب إلى الفراش في وقت لائق حتى تتمكن من النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة الموصى بها.
• توقف عن الغفوة. عندما ينفجر المنبه ، اخرج من السرير.اضبط الساعة على الجانب الآخر من الغرفة إذا كان عليك ذلك.
• حدد مواعيد الصباح الباكر بحيث يجب عليك الاستيقاظ. أعط لنفسك سببًا لطرد السرير. قم بجدولة الأشياء أولاً في الصباح حتى لا يكون لديك خيار للنوم فيها.
إن الخروج من السرير قبل شروق الشمس له فوائد كثيرة. جربها وانظر بنفسك. من تعرف؟ قد ترغب حتى يكون الشخص صباح.
