هل تشعر بأنك منغمس في احتفالات نهاية العام؟ التفكير في علاج جسمك مع مدخلات أكثر صحة؟ فيما يلي بعض العصائر اللذيذة والمغذّية للتغلب على ذنبك المفرط!
لم أكن أبداً مهووسًا بالصحة ، لذلك أنا لا أشترك فعليًا في نظام غذائي متكامل للعصير فقط من أجله. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من العصائر التي تنغمس فيها لذيذة وعظيمة للصحة ومن ثم أود أن أشارككم فيها.
معظم هذه العصائر تشبه العصائر ويمكن استخدامها كبديل للوجبات. إذا كنت ترغب في مزيد من الألياف فيه ، أقترح أن تضيف ملعقة من جرثومة القمح لإعطائها دفعة إضافية من المغذيات.
# 1 الأفوكادو عصير الشوكولاته
مصدرنعم ، بصرف النظر عن صنع حبوب الجوكامول ، يمكنك الاستمتاع بهذه الفاكهة الخضراء عن طريق صناعة العصائر. تحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم من الموز وغنية بالبروتين ، قد ترغب في تناول عصير الأفوكادو كغداء!
مكونات:
- 1 قد حان الأفوكادو
- 1 كوب من الحليب
- قليل من الملح
- شراب الشوكولاته
خطوات:
- أضف الأفوكادو والحليب والملح في الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- في كوب ، صب 1 بوصة من المنتج المخلوط ، ثم ضعه في شراب الشوكولاتة ، وكرر هذه العملية حتى يملأ الزجاج.
- إذا كنت ترغب في تقديم هذا للضيوف ، فإن المظهر ذو الطبقات يجعل من الديكور الجميل.
تلميح: إذا كان الخلاط قادرًا على مزج الجليد ، فقد ترغب في إضافة بعض مكعبات الثلج إليه لجعل العصير أقل سمكًا.
# 2 عصير حليب جوز الهند والأناناس
مصدركنت دائمًا معجبًا كبيرًا ببيينا كولادا ، لقد وجدت هذه الوصفة المعينة فقط حسب رغبتي. الأناناس من مضادات الأكسدة الرائعة ، وهي تحتوي على البروميلين الذي يساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل بالإضافة إلى كونه عامل مضاد للالتهابات. عن طريق مزجها مع حليب جوز الهند ، سوف تتجنب الحصول على الحضن المعتاد لمنتجات الألبان عندما تقترن بعصائر الفاكهة الحمضية. بصرف النظر عن ذلك ، يمنحه حليب جوز الهند هذا الطعم المميز الذي قد يخدعك فقط للتفكير في أنك تشرب بينا كولادا بدلاً من ذلك!
مكونات:
- 1 كوب من الأناناس الطازج المفروم
- ¾ كوب من الحليب قليل الدسم
- ⅓ كوب من حليب جوز الهند
- 1 رشة من الملح
- ½ ملعقة صغيرة من السكر
خطوات:
- امزج جميع المكونات معًا.
- إذا كنت تريد أن تجعله شرابًا صيفيًا أكثر ، فقد ترغب في إضافة بعض مكعبات الثلج لإخراجها!
تلميح: أضف قليلًا من مسحوق القرفة فوق مشروبك قبل التقديم لمنحه نكهة إضافية.
# 3 عصير حليب الجزر
مصدرلسبب غريب ، بدأت العديد من المطاعم الصينية في مسقط رأسي في تقديم هذا المشروب كجزء من قائمتهم عندما كان عمري حوالي 10 سنوات. لقد أحببته منذ ذلك الحين ولم أشعر بالملل منه. الجزر مليء بالفيتامينات بالطبع. لذلك لا يمكنك حقًا أن تقول إنه لشرب سيء أن تدمنه!
مكونات:
- 1 جزرة متوسطة ، مفرومة
- 1 كوب من الحليب قليل الدسم
- قليل من الملح
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
خطوات:
- امزج جميع المكونات معًا.
- إذا كنت تريد أن تجعله شرابًا صيفيًا أكثر ، فقد ترغب في إضافة بعض مكعبات الثلج لإخراجها!
# 4 شراب المانجو
مصدردائما معجب كبير من المانجو الهندي lassi في العديد من المطاعم الهندية في الماليزية ، وإليكم نسخة من مشروب زبادي المانجو.
مكونات:
- 1 كوب من المانجو المفروم
- ½ كوب من الحليب قليل الدسم
- ½ كوب من الزبادي اليوناني
- قليل من الملح
خطوات:
- امزج جميع المكونات معًا وستحصل على عصير لذيذ للاستمتاع.
# 5 عصير الموز بالليمون والليمون
مصدركانت المرة الأولى التي تناولت فيها حليب الجير الموز عندما جعلني صديق الجامعة ذلك من أجلي. أحببته وظننت دائمًا أنه يقدم وجبة خفيفة رائعة. ها هي نسخة محسنة.
مكونات:
- 1 موز ، مفروم
- عصير ½ الجير
- 1 كوب من الحليب قليل الدسم
- ¼ كوب من الزبادي اليوناني
- قليل من الملح
خطوات:
- امزج جميع المكونات معًا.
آمل أن تساعد هذه المشروبات في القضاء على الشعور بالذنب الذي قد تتعرض له بعد كل تلك الملذات المذنبة خلال العديد من احتفالات نهاية العام! أفضل ما في الأمر هو أنها سهلة الصنع وشهية فقط! ما الذي لا يعجبك في ذلك؟
صورة الغلاف: thescrumptiouspumpkin.com
