يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تلتقطنا ، لكن يمكن أن تؤدي بنا أيضًا. عندما تبدأ في التأثير على صحتك العقلية ، فقد حان الوقت للذهاب إليها.
ليس سرا أن لديّ علاقة حب بين الكراهية والتكنولوجيا. مثل معظم الناس الذين أعتمد عليهم. إنها وسيلة للتواصل مع العالم ومشاركة أفكاري والتعرف على فرص الكتابة.
لهذا السبب ، ربما أقضي وقتًا كبيرًا في التمرير خلال خلاصتي Twitter و Instagram. أستخدم الكمبيوتر المحمول للعمل ، وعندما لا أقوم بذلك ، فإنني أبحث على هاتفي.
بمعنى آخر ، عيني لا تحصل على استراحة ، وقد أصبحت مرهقة. كنت أعلم أن التخلص من وسائل الإعلام الاجتماعية كان سليمًا ، لكني قللت تمامًا من صعوبة إيقافه تمامًا.
بالتأكيد كانت هناك لحظات عندما كنت أتوق إلى التويتر ونرى ما الذي كان يفعله كل شخص آخر وإذا كنت لا أجد أي شيء. ومع ذلك حصلت عليه. لقد تعلمت الكثير من التجربة.
قضيت المزيد من الوقت وحدي
في البداية ، كنت قلقًا بشأن فكرة قضاء المزيد من الوقت وحدي. عادةً ما أتفاعل مع الآخرين إما من خلال الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي ، لذا فإن التخلي عن ذلك سيكون أمرًا صعبًا ، على أقل تقدير.
لكنه كان أسهل مما كنت اعتقد. يجري في شركتك الخاصة هو منعش. هناك ضغط أقل على ما تقوله لشخص ما وكيف تقابله ؛ هناك المزيد من الوقت لتنغمس في الأنشطة التي تستمتع بها حقًا.
كثيرا ما أتحول إلى وسائل التواصل الاجتماعي عندما أشعر بالملل ، لذلك ركزت على فعل أشياء لتشتيت انتباهي. أدركت أنه كان لدي المزيد من الوقت لقراءة وكتابة القصص والاستماع إلى الموسيقى والذهاب للتنزه والاسترخاء بشكل عام في أفكاري الخاصة.
بدون مقاطعة إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن أحصل على المزيد في قائمة المهام الخاصة بي. أشعر أحيانًا بالكثير من الضغط لكتابة مقالات وتعليقات مرضية ، وهذا التخلص من السموم يريحني من هذا الضغط. بالتأكيد كان هناك وزن أقل في ذهني ، هذا بالتأكيد.
كنت منتجة في الصباح
بالنسبة لمعظمنا ، أول ما نفعله عندما نفتح أعيننا في الصباح هو الوصول إلى الهاتف لدينا والتمرير من خلال حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لدينا. وعلى الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك ، فإننا نقع في نفس الروتين الممل.
لذا بدلاً من الاستيقاظ والتحقق من Twitter و Facebook و Instagram ، قررت تغيير كل شيء. كنت أرغب في تنشيط روتيني ، لذا أصبحت صبحاتي منتجة وجعلني في مزاج جيد لبقية اليوم.
لذلك بدأت التأمل. سأعترف ، لم أكن أعرف الكثير عن التأمل ، بادئ ذي بدء. ولكن بعد سماع العديد من القصص التي تعتبر رائعة للعقل والجسم ، اعتقدت أنه لم يكن هناك أي ضرر في تجربتها بنفسي.
بمجرد أن خرجت من السرير ، تضاءل إغراء التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي وكنت أعرف أنني سوف أؤثر بشكل إيجابي من هذه التجربة. لقد صنعت الإفطار وشربت شاي النعناع وفكرت في خططي.
في دفتر ملاحظات ، كتبت بعض الأفكار والأفكار التي أثبتت أنها مفيدة للغاية وشيء لا ألجأ إليه عادةً في فعل الشيء الأول في الصباح. لا يزال ، هناك أول شيء لكل شيء.
في أول جلسة تأمل ، استمرت حوالي 10 دقائق. يمكن أن أشتت انتباهي بسهولة ، لكنني وجدت أن إبقائها قصيرة تعمل لصالحي. لقد طهرت رأسي وأعدتني لما كان يومًا مزدحمًا. شعرت بالفعل بثقل يتم رفعه من كتفي.
لقد استفدت في نواح كثيرة
أعتقد أن الكثيرين منا لا يدركون مدى الوقت الذي نخصصه للتحقق من حياة الغرباء الكاملين. هؤلاء هم أشخاص بالكاد نعرف أي شيء عنهم ، ومع ذلك فنحن نقضي الكثير من الوقت في النظر في حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ونقرأ عن تفككهم الأخير أو ما تناولوه لتناول طعام الغداء!
إذا أمضينا المزيد من الوقت في التفكير في أمورنا الشخصية والتأكد من أصدقائنا المقربين وأفراد عائلتنا ، فربما سنحصل على المزيد من الحياة.
من بين أشياء أخرى ، بدأت العمل بها أكثر. التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي يعني أن هناك متسعًا من الوقت بالنسبة لي للتركيز على الأشياء المهمة ، والتي تشمل فقدان الوزن والوصول إلى أهدافي.
ربما لأول مرة في حياتي ، شعرت بتفانٍ أكبر مما كنت عليه في أي وقت مضى. أعتقد أن السبب الرئيسي لذلك هو أنني لم أقارن نفسي بأشخاص آخرين أراهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
لقد ركزت فقط على نفسي وما أردت أن أخرجه من هذا. هناك طريق طويل لنقطعه حتى أرى أي نتائج دراماتيكية ، لكن يمكنني أن أرى بالفعل أنني غيرت ذهني إلى حالة أكثر تفاؤلاً.
لأقول لك الحقيقة ، أنا لا أترك وسائل التواصل الاجتماعي نهائياً. بالنظر إلى أنني أعتمد عليها للحصول على فرص ذات صلة بالعمل والتواصل مع الأصدقاء ، لن أتمكن من إبعادها تمامًا عن روتيني.
لكنني جعلت هدفي هو تقليل مقدار الوقت الذي أستخدمه هاتفي بشكل عام بشكل تدريجي. كلما قل الوقت الذي أقضيه في التحديق على الشاشة والمزيد من الوقت الذي أقضيه في العالم الواقعي ، كان ذلك أفضل!
