إذا كنت تشعر بالراحة قليلاً في مقالب النفايات وأكثر من طفل غير ملهم ، فاحترس من حقيقة أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتوابل حياتك. اكتشف كيف يمكنك تحسين حياتك من خلال 29 نصيحة سعادة.
بين الحين والآخر ، نشعر جميعًا بالشعور بالتعثر في شبق. تعتبر الروتين والعادات اليومية جيدة وجيدة لإنشاء النظام والتنظيم ، ولكنها ليست رائعة بالنسبة للروح عندما نبدأ في الشعور بالملل والقلق وعدم الإلهام.
لحسن الحظ ، فإن هز الأشياء والشعور بالسعادة مرة أخرى أمر سهل إلى حد ما. اقرأ عن 50 نصيحة سعادة تجعلك تشعر بأنك أسعد فتاة في العالم.
1. الحصول على ما يصل في وقت سابق
مصدرهناك شيء حول مشاهدة شروق الشمس الذي يذكرنا بالحياة السحرية حقًا. من الغريزي أيضًا أن يرتفع البشر مع الشمس ، لذا فإن تغيير روتينك للنوم مبكراً والارتفاع مبكراً سيشعر جسمك بالسعادة.
2. تشغيل الموسيقى
مصدرالموسيقى لديها القدرة على رفع وتحسين مزاجك بشكل كبير في بضع دقائق فقط. إذا كنت تواجه يومًا سيئًا ، فما عليك سوى تفجير أغنيتك المفضلة. فويلا - لحظة المزاج دفعة.
3. حليقة أصابع قدميك إلى الأرض
متى كانت آخر مرة سرت فيها على الأرض بأقدام عارية؟ لا ، لا أقصد الأسمنت أو البيتومين. أعني الأرض الحقيقية. التراب. نجيل. الرمال. جربها؛ ستفاجأ كم هو جيد.
4. الحصول على المالحة
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من البحر ، فيمكنك الوصول إلى واحد من أنقى معززات السعادة التي يمكن تخيلها: المياه المالحة. إنها ليست رائعة لصحتك ولجلدك فحسب ، ولكن السباحة في المحيط أمر مدهش لروحك أيضًا.
5. الرقص مثل لا أحد يراقب
مصدراستيقظ. الآن. أينما كنت ، أيا كان ما تفعله ، أريدك أن تقف وتلقي ذراعيك في الهواء وترقص قلبك الصغير. ننسى أن هناك أشخاص حولها. تجاهل ضحكهم. مجرد قضاء لحظة في الرقص. انظر كيف تشعر أنها جيدة؟
6. الحصول على مانيكير
مصدرإذا كان لديك الوقت والميل ، فإن الحصول على مانيكير سريع في صالونك المحلي هو وسيلة رائعة للشعور بالتحسن.
يمكنك قضاء بعض الوقت في عدم القيام بأي شيء أثناء تدليلك ، مما قد يساعدك في استعادة السيطرة على أفكارك ، كما أنك ستحذف أظافرك الرائعة. لا تستطيع ان تحبه؟
7. اتصل بصديق
أنت تعرف أن هذا الصديق لديك سعيد طوال الوقت؟ هذا لا يقول كلمة سيئة عن أي شخص ويمكن أن يجعلك تضحك دائمًا؟ اتصل بها. إنها تحب أن تسمع منك وأكثر من ذلك. كنت تحب التحدث معها.
8. ابتسم
هل تعلم أن الأمر يحتاج إلى جهد أكبر من الابتسامة مما يتطلبه الابتسام؟ ومن خلال الابتسام ، يمكنك تحسين حالتك المزاجية فورًا عن طريق خداع جسدك في التفكير بأنه سعيد. مزيفة ، حتى تصنعيها يا حبيبتي.
9. الذهاب للنزهة
أنت تعرف متى يصاب الأطفال أثناء لعبهم كرة القدم ويخبرهم مدربهم أن "يتخلصوا"؟ هذا هو الشعار الذي يجب أن تستخدمه كلما شعرت بالغضب أو الغضب أو الارتباك أو التعاسة.
المشي علاجي بشكل لا يصدق ، لكل من العقل والجسم. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحماقة ، عليك فقط الخروج منها.
10. الحصول على تدليك
يعتبر التدليك مستديرًا جيدًا للمساعدة في تطهير عقلك وتحسين حالتك المزاجية وزيادة وضوحك وإجهادك.
بالنسبة إلى تلك الأيام السيئة حقًا ، استثمر في التدليك المناسب (الأفضل مع العلاج العطري والزيوت الأساسية) واحصل على تدليك لمخاوفك.
11. احتضان حيوان أليف
مصدرالحيوانات الأليفة لديها هذه القدرة الهائلة لتكون قادرة على خلع عقولنا من مشاكلنا. سواءً كان لديك قط أو كلب أو الهامستر ، تقضي وقتًا كل يوم في لعب محبوبتك.
12. افعل شيئًا لشخص آخر
لقد سمعنا جميعًا مدى قوة فعل العطاء ، فلماذا لا نجربه بنفسك؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة مجتمعك أو مؤسسة خيرية تحبها.
ما عليك سوى الاتصال بهم وتقديم مهاراتك ، وسنكون سعداء بالاتصال بك وستشعر بالإثارة وأنت تعلم أنك قد أحدثت فرقًا.
13. عناق صديق
أظهرت الأبحاث أن المعانقة يمكن أن تزيد من مستويات الأوكسيتوسين والسيروتونين ، والتي تقاوم مشاعر التعاسة والغضب. العناق أيضا تحسين نظام المناعة لديك. رائع جدا ، أليس كذلك؟
14. قراءة اقتباس ملهمة
هناك شيء ما حول الاقتباسات الملهمة التي تكون جيدة جدًا وملهمة! من المطمئن أن نعرف أن الآخرين مروا بظروف وحالات متشابهة مثل ما نمر به ونجحنا في تحقيقه.
يمكنك زيارة Pinterest وعرض قسم "عروض الأسعار" أو إذا كان لديك iPhone ، يمكنك تنزيل تطبيق علامات الاقتباس المجاني ، Inspire Me Quotes.
15. اكتب عشرة أشياء تحبها في حياتك
حسنًا ، لقد قضيت يومًا سيئًا. لدينا جميعا ‘م. ولكن ما هو جيد عن حياتك؟ قد يكون تحسين حالتك المزاجية في بعض الأحيان سهلاً مثل تغيير ما تركز عليه. تذكر ، ما تركز عليه ينمو ، لذلك حافظ على أفكارك إيجابية.
16. مشاهدة فيلم مضحك
أتحداك أن تشاهد The Hangover أو Dude ، أين سيارتي ولا تشعر بتحسن بعد. إنه غير ممكن!
17. الذهاب النجوم
مصدرهناك شيء متواضع بشكل لا يصدق حول الاستلقاء على ظهرك والتحديق في النجوم.لتحقيق أقصى قدر من السعادة ، أحضر صديقًا.
18. ابتعد عن Facebook
مصدرقضاء 24 ساعة في منطقة حرة وسائل الإعلام الاجتماعية. لأنه في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون رائعة ، إلا أنها قد تكون مؤلمة في الرقبة. خذ الضغوط وكن وسائل التواصل الاجتماعي مجانية لفترة. سوف روحك شكرا لك.
19. التأمل
كلنا نعرف الفوائد الصحية والرفاهية للتأمل. ومع ذلك فإن قلة قليلة منا تستثمر في الواقع بعضًا من التأمل في يومنا هذا. قضاء خمس دقائق فقط مع التركيز على أنفاسك وتنشيط.
20. هل لديك حمام فقاعة
في كثير من الأحيان ، لا ندرك ما يقلقنا حتى نتباطأ بدرجة كافية للفت الانتباه. من الطرق الجيدة للإبطاء هي قضاء بعض الوقت في الشعور بالراحة والاسترخاء والراحة.
بلدي المفضل هو حمام فقاعة طويل دافئ ، حيث يمكنني الركل قدمي والاستغراق في أحلام اليقظة قليلاً.
21. الافراج عن الاندورفين
لزيادة السعادة بسرعة ، لماذا لا تجرب النشاط البدني؟ ليس من الضروري أن تكون تمرينًا فلكيًا ، بل يمكن أن يكون التجديف لممارسة رياضة ما بعد الظهر أو لعب الكرة الطائرة مع بعض الأصدقاء.
كل ما تحتاجه هو بعض النفخ والعرق والحركة ، وسوف تشعر أنك أفضل في لمح البصر.
22. الحصول على بعض أشعة الشمس
مصدرنحن خائفون للغاية من الإصابة بسرطان الجلد هذه الأيام لدرجة أننا نسينا قوة الشفاء من الشمس. لا يوفر فقط لجسمك فيتامين (د) الأساسي ، ولكن أيضًا يعيد ضبط ساعة جسمك ويحسن نظام المناعة لديك. ومن لا يشعر بالتحسن بعد الجلوس السريع في الشمس؟
ملاحظة: يرجى ارتداء واقية من الشمس إذا كنت في الخارج لفترات طويلة من الزمن أو إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا. ابق الشمس آمنة.
23. اختيار مجموعة من الزهور
انتقل إلى حقل قريب أو في مكان ما توجد فيه أزهار برية تنمو وقضاء فترة بعد الظهر في التقاط الزهور الطازجة. يمكنك صنع سلاسل ديزي منها أو جمعها لوضعها في إناء في المنزل.
24. افعل شيئًا من أجلك فقط
لدينا جميعا لدينا تساهل ويعامل قليلا. بالنسبة لأولئك "OMG" ، لا أريد الخروج من أيام النوم ، فلماذا لا أقوم بجدولة في تحفيزكم؟
يمكن أن تكون رحلة إلى مصفف الشعر ، رحلة قصيرة في مركز التسوق أو لدغة من كب كيك مخملي أحمر. فقط تأكد من الحفاظ على التساهل كعامل وليس عادة يومية!
25. افعل شيئًا مختلفًا كل يوم
مصدركما قلت في وقت سابق ، الروتين والعادات رائعة لمساعدتنا على البقاء منظمين. ولكن قد يكون من الممتع أن تعيش بنفس الطريقة يومًا بعد يوم ، مثل يوم جرذ الأرض. لذلك لمدة أسبوع ، بذل جهد لفعل الأشياء بشكل مختلف كل يوم.
يمكنك تغيير روتينك الصباحي ، أو المشي في وقت الغداء بدلاً من البقاء في المنزل. قد ترغب في إعلان ذلك أسبوعًا مجانيًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو قضاء ساعة كل يوم في تجربة شيء جديد. كل ما يدغدغ المخلل الخاص بك!
26. كن لطيفا
لا أعرف عنك ، لكنني أشعر بأنني سعيد جدًا عندما أقصد شخصًا ما أو أنوي عن شخص خلف ظهره.
وهذا هو السبب في أنني جعلت من قاعدة عدم الشكوى من الآخرين ويكون لطيفًا قدر الإمكان. وبهذه الطريقة ، ليس لدي ضمير وأعلم أنني أضيف قيمة لحياة الآخرين ، ولا أعطيهم سببًا للانزعاج أيضًا.
27. شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم
مصدرقد يبدو هذا بمثابة نصيحة غريبة لتعزيز سعادتك ، لكن كثيرين منا لا يدركون كيف ترتبط شكاوينا الشائعة مثل الصداع والخمول مباشرة باستهلاكنا للمياه.
يتكون دماغنا من 70 ٪ من المياه ، لذلك فمن المنطقي أننا إذا كنا لا نشرب ما يكفي من الطعام فإننا سنشعر بالسوء. نصيحة المقاييس في صالحك عن طريق الحصول على H20 يكفي!
28. ركز على ما يمكنك تغييره
وأخيراً وليس آخراً ، ركز فقط على الأشياء التي يمكنك تغييرها أو التأثير عليها. إذا واجهتك مشكلة في حركة المرور أو تأخرت ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. إما أنك ستتأخر أو لن تتأخر.
ركز بدلاً من ذلك على ما يمكنك القيام به ، مثل الاتصال بعملك وإخبارهم بأنك قد تتأخر ، بدلاً من أن تشعر بالتوتر والقلق.
29. اختر أن تكون سعيدا
مصدرفي نهاية اليوم ، تكون السعادة بين يديك ويديك وحدك. لا أحد يستطيع أن يجعلك سعيدا لكنك.
لذلك اختر أن تكون سعيدا.
صورة الغلاف: kouhl.com
