هل تستنزف حياتك؟ عندما ينطلق المنبه في الصباح ، هل تخشى الخروج من السرير؟ وفي نهاية اليوم ، هل كل ما يمكنك فعله لاستدعاء ما يكفي من الطاقة لإعادة نفسك إلى الفراش ، وعلى استعداد للقيام بذلك مجددًا غدًا؟
العيش بدون طاقة لا يعيش حقًا. إنه مجرد البقاء على قيد الحياة ، أو فقط يمر بالحركات. ولكن ، هل يمكنك أن تتخيل حياة حيث لديك الكثير من الدافع والعاطفة بحيث يمكنك أن تنتقل من الشمس إلى الشمس وتظل هناك طاقة متبقية كافية؟
قد يبدو الأمر مستحيلًا من حيث أنت الآن ، لكن الأمر ليس كذلك. ومن السهل حقًا الحصول عليها.
فيما يلي 10 طرق بسيطة للغاية لزيادة مستويات الطاقة لديك حتى تكون حقًا حي كل يوم:
# 1: أكل
يلعب ما تأكله دورًا كبيرًا في ما إذا كنت تريد أن تقضي وقتك متسكعًا على الأريكة أو إذا كنت تفضل المشاركة في نشاط يتطلب جسديًا. للحصول على أقصى استفادة من نظامك الغذائي ، فأنت تريد التركيز على الأطعمة التي تملأك دون زيادة وزنك.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي بحيث تكون عضلاتك وخلاياك جاهزة للتحرك. أيضًا ، ستحتاج إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات حتى تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتعيش أسلوب حياة نشط.
# 2: اسمع
يغفو الأطفال عن التهويدات وقصص وقت النوم لأنها مهدئة. هذا مجرد مثال واحد على كيف أن ما تسمعه له تأثير هائل على مستويات الطاقة لديك.
بالتأكيد ، لن تحتاج إلى تهويدات عندما تريد الطاقة ، لذلك فإن المفتاح هو العثور على الأصوات التي تعيد تشغيل محركك الداخلي بدلاً من وضعه في وضع السكون. بالنسبة للبعض ، قد يكون موسيقى الهيب هوب أو المعادن الثقيلة. بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون التغني إيجابية أو تأملات تنشيط. ابحث عن الأصوات التي تناسبك وجعلها ذات أولوية للاستماع إليها كثيرًا.
# 3: الشراب
يذهب معظم الناس إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما يشعرون بالخمول ، ولكن في أغلب الأحيان يكون المصعد مؤقتًا فقط. إن الطاقة التي طلبتها لأول مرة في علبة أو زجاجة أو كوب تتركك - وغالبًا ما تشعر أنك أسوأ من ذي قبل. ماذا يجب أن تشرب بعد ذلك؟
المشروبات الأكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بالطاقة هي الماء. إنها تحافظ على أداء جسمك في المستويات المثلى ولا تجعله يعمل بشكل جيد ، ينهض ويذهب.
# 4: فكر
ما يدور في عقلك له تأثير كبير على ما يجري في جسمك. هذا سيء وجيد. إنه أمر سيء لأن أفكارك ومعتقداتك يمكن أن تسحبك إلى أسفل وتجعلك تشعر بعدم الأمان ؛ ومع ذلك ، من الجيد أيضًا تغييرها وتجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة.
ركز على الأفكار الإيجابية والرقيقة. كلما ركزت أكثر على ما أنت عليه يستطيع افعل وماذا انت سوف إنجاز ، وأكثر نشاطا تشعر به.
# 5: المتمردين
إذا كنت عالقًا في شبق وهذا هو السبب الرئيسي في تراجع طاقتك ، فقد حان الوقت لتكتشف نفسك. أنت بحاجة إلى التمرد ضد نفسك ، ونفس حياتك ، وإيجاد شيء جديد ومثير يجعل قلبك يضخ.
يمكنك أن تبدأ صغيرًا إذا كنت تواجه مشكلة في التغيير. توجه إلى المنزل من العمل بطريقة مختلفة أو تسوق من متجر البقالة في الاتجاه المعاكس. في بعض الأحيان ، يكون مجرد استراحة من السلوكيات الروتينية كافيًا لرؤية العالم بشكل مختلف. ولكن إذا كنت مستعدًا للجرأة ، فاستخدم العالم كملعب. تعرف على ما يمكنك فعله للحصول على القليل من المرح.
# 6: نقل
عندما لا يكون لديك مستوى عالٍ من الطاقة ، من المغري للغاية قضاء يومك فقط في الجلوس ومشاهدة الحياة تمر. أنت تقنع نفسك أنه ليس لديك حقًا فعل أي شيء آخر.
في حين أن الشعور بالكآبة قد يزيد من صعوبة بدء النشاط والتحرك أكثر ، إلا أن قلة الطاقة يجب أن تكون بالفعل الدافع للقيام بذلك. الشيء ، كلما كنت منخرطًا في الحياة ، زادت الطاقة التي تحصل عليها. يشبه ازدهار - ما ترسله ، يمكنك العودة.
# 7: الخطة
ربما تشعر بالملل من الحياة وهذا هو السبب في أنك تشعر بالكآبة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتخطيط لشيء جديد وممتع وممتع. أنت بحاجة إلى حدث لتتطلع إليه حتى لا تعتقد أن الحياة رتابة ومسطحة.
قد تقول إنه لا يمكنك التخطيط لإجازة رائعة تنشط روحك ، ولكنها لا تحتاج إلى الكثير من المال للتخطيط لحدث يخلق الطاقة.
هل يمكن أن تستضيف potluck في منزلك مع الأصدقاء. أو يمكنك التخطيط ليوم واحد في الحديقة مع عائلتك. لا يتعلق الأمر بالمال الذي تنفقه ؛ إنها تتعلق بالذكريات التي تتطلع إلى إنشائها.
# 8: صدق
في بعض الأحيان قد تجد صعوبة في وضع قدم واحدة أمام الأخرى لأنك تتساءل عن الهدف. تشعر باليأس والضياع ، وكأنك لست متأكداً من أين أنت ذاهب أو كيفية الوصول إلى هناك.
في أوقات كهذه تحتاج إلى تصديق أنك في مكانك في الحياة لسبب ما. قد لا يكون ذلك منطقيًا في هذه اللحظة بالذات ، لكن طالما كان لديك إيمان وتعتقد أن الأشياء العظيمة أمامك ، يمكنك أن تمضي يومك بحماس أكبر لأنك تعلم أن الأشياء الرائعة تقع في الجوار. ركن.
# 9: ابتسم
هناك شيء مغناطيسي وحيوي حول الابتسامة. يرفع الروح المعنوية ويجعل الناس سعداء. يضيء حتى أسوأ أيامه ويعطي شعورا بالأمل والتشجيع.
عندما تبتسم للعالم ، سوف يبتسم العالم. ربما ليس في كل وقت ، ولكن معظمها. لذا ، اجعل من نقطة سحب زوايا فمك للأعلى قدر الإمكان وستلاحظ وجود اختلاف على طول الطريق حتى يضعه في خطوتك.
# 10: أعط
إنه لأمر مدهش كيف أن إعطاء نفسك للآخرين يخلق تلك الجاذبية التي يمكن أن تقودك. كلما أعطيت أكثر ، كلما أردت تقديمها حتى تحصل على تلك المشاعر الإيجابية. إنه مثل الإدمان ، ولكن بطريقة جيدة.
ابحث عن مؤسسة خيرية محلية أو مؤسسة تشعر أنك متحمس لها وتتبرع بها لبعض الوقت. المال جيد أيضًا ، ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بكمية هائلة من الطاقة في جسمك ، فاختر الوقت بدلاً من ذلك. سيتم لمسك بطريقة تجعلك تستمر لفترة طويلة قادمة.
قم بتنفيذ هذه الأشياء العشرة وستشعر وكأنك زرتها شركة Energy Fairy. سيكون لديك كل محرك الأقراص الذي تحتاجه للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها في الحياة ... وأكثر من ذلك. ألم يحن الوقت لبدء الحياة؟
