الحزن بعد الخسارة هو عملية صحية يمكن القيام بها بطرق مختلفة. هناك أنواع مختلفة من الحزن اعتمادًا على شخصياتنا ويجب أن نكون على دراية بها.
كان الفصل الأخير من سنتي العليا في الكلية مثيرًا. كان التخرج قاب قوسين أو أدنى ، وكنت أتعرض للتدريب الداخلي لدى مجلة Parenting Magazine ، وهبطت فترة تدريب مدفوعة الأجر في Newsday بعد التخرج.
ثم ، توفي جدي وتغيرت حياتي.
حتى ذلك الحين ، لم أعاني من هذه الخسارة الشديدة. لقد مررت ببعض التحطم في الماضي ، لكن هؤلاء لم يكونوا مؤلمين مثل فقدان جدي من خلال مجموعة من المضاعفات الطبية.
على الرغم من أن الكثير من الناس كانوا متعاطفين ، إلا أنني شعرت بحرارة كبيرة من عائلتي وأصدقائي وزملائي. لقد ظنوا أنني لا أشعر بالحساسية لأنني لم أبكي ظاهريًا في كل لحظة استيقاظ ، أو للتركيز على المدرسة والعمل بدلاً من الحداد على وفاته.
إذا عرفوا أنني كنت أحزن من خلال محاولة العودة إلى الروتين ، فهذه هي الطريقة التي يمكنني بها التغلب على الخسارة. لم أقم بمعالجة الموقف بالكامل ، ولم تتم تسوية آثار خسارته بالكامل.
عندما يحزن شخص ما على خسارة ما ، سواء كان ذلك بسبب تفكك أو وفاة أحد أفراد أسرته ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الحكم على شخص ما لعدم البكاء أو الانهيار. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تثقيف نفسك حول أنواع مختلفة من الحزن والطرق المختلفة التي يحزن بها الناس.
صرحت سوزان بيرغر ، باحثة وممارسة في مجال الصحة العقلية ، في كتابها ، الطرق الخمس التي نحزن عليها: العثور على طريقك الشخصي للشفاء بعد فقدان أحد الأحباء ، أن المراحل الخمس من الحزن قد لا تساعد أولئك الذين يحزنون بعد خسارة.
1. البدو
الإنكار والغضب والارتباك هو ما يشعر به الشخص الذي يحزن بهذه الطريقة معظم الوقت ، وقد لا يعرفون حتى كيف أثر ذلك على حياتهم. يذكر بيرغر أن أحد الرواد الصغار لم يعالج أو يحل حزنهم.
أعتقد أن الكثيرين منا يحزنون كبدو على الفور بعد الخسارة ، لأننا غالباً ما يكون لدينا عنصر من الصدمة والاحتقار. بعد وفاة جدي ، لم أكن أبكي أو أغضب على G-d لأخذه بعيدًا عنا. بدلا من ذلك ، كنت في حالة صدمة ، وكان لدي كتلة عقلية.
الحزن بهذه الطريقة أمر طبيعي وليس من المستغرب أن يستمر الناس في عيش حياتهم كما لو لم يحدث شيء. ومع ذلك ، بعد فترة زمنية معينة ، أقترح عليك أن تطلب المساعدة المهنية من مستشار لفرز أفكارك ومشاعرك.
2. النصب التذكارية
حزن تذكاري عن طريق إنشاء الأضرحة أو الطقوس من أجل تكريم المتوفى. قد يكرسون أغنية أو مكان أو حديقة أو فن باسمهم. تعد زيارة قبر المتوفى وترك الزهور من الطقوس الأخرى التي قد تمارسها إذا كنت تحزن كذكرى تذكارية.
بعد وفاة جدي ، حزنت عائلتي كذكرى تذكارية من خلال زيارة قبره في المقبرة بمناسبة عيد ميلاده وعطلات مهمة مثل عيد الشكر وعيد الميلاد ورأس السنة الميلادية. عادة ما نترك الزهور أو نوعًا من الديكور ذي الصلة ونصلي معًا.
3. التطبيع
يحزن منظم الحالات الطبيعية من خلال التركيز على الأصدقاء والعائلة والمجتمع. إذا كنت تشعر بالحزن كطبيعي ، فأنت تركز على تنمية العلاقات التي لديك حتى تتمكن من إعادة أو استعادة من وما فقدت.
أعتقد أن هذه هي الطريقة التي أحزنت بها لأن تركيزي تحول من مسيرتي إلى التركيز على رعاية العلاقات في حياتي. أدركت أن هناك الكثير في الحياة من الحصول على مهنة ناجحة ، وقد أعطيت الأولوية لحياتي الشخصية على هذا الجزء.
4. نشطاء
سيحاول الشخص الذي يحزن من خلال أن يصبح ناشطًا استخدام هذه الخسارة لمساعدة أولئك الذين يكافحون من أجل نفس الشيء ، عادة عن طريق التثقيف والتعاطف مع الناس. سواء كان ذلك بسبب مرض عضال أو أعمال عنف ، فإن ناشطًا سيبذل قصارى جهده لمساعدتهم.
قد تؤدي الخسائر الناجمة عن المآسي مثل السرطان والعنف المنزلي أو التنمر ، من بين أمور أخرى ، إلى إثارة الحزن على المساهمة في توعية الناس بمخاطر الفعل. يمكنهم أيضًا البحث عن طرق استباقية أخرى للتعامل معها أو منعها من السوء أو الحدوث.
يمكنك البدء بالانضمام إلى مجموعة تركز على سبب خسارتك ، والمشاركة من خلال المساهمة بطرق مختلفة. أسفل الخط ، يمكنك أن تذهب كبيرة وتبدأ مؤسستك الخاصة المكرسة خصيصًا لمن تحب.
5. طالبي
عادة ما يعكس الشخص الذي يحزن من خلال كونه باحثًا الكثير من أخلاقه ومعتقداته ، ويتطلع إلى الحصول على اتصال أكثر من خلال المعتقدات الروحية أو الفلسفية أو الدينية. يفعلون هذا من أجل خلق أو إيجاد معنى في حياتهم.
كان لديّ بالفعل معتقدات دينية وكنت أذهب إلى الكنيسة قبل أن أقطع الأمور مع صديقي آنذاك ، لكني بحثت عنها بعمق أكثر بعد الانفصال وفعلت الكثير من التأمل الذاتي حول من أكون وما يجب أن أفعله في من أجل اختيار صديقي المقبل بحكمة أكبر. لقد ساعدني ذلك على إعادة التركيز على معتقداتي وإعادة تعريفها ، ليس فقط كمسيحي ولكن أيضًا كشخص.
إذا كنت لا تنتمي إلى مجتمع روحي أو ديني حتى الآن وتريد هذا النوع من الاتصال ، فقم بإجراء البحث ، وتوجه إلى اجتماع أو خدمة وتفاعل مع الأعضاء لتحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا.إذا كنت قد وضعت معتقدات بالفعل ، فقم بإعادة النظر فيها وإعادة تعريفها.
الحزن هو عملية صحية يجب عليك القيام بها بعد الخسارة ، ولا توجد طريقة مناسبة للحزن. يساعدك التعرّف على الطرق المختلفة التي يشعر بها الحزن على إيجاد طريقة صحية لمعالجة هذا الوقت المأساوي من الخسارة في حياتك.
كيف تتأقلم وتحزن مع الخسارة؟ هل تحزن من خلال أي من هذه الطرق؟ شارك قصتك وأفكارك معنا في قسم التعليقات!
