قد تبدو الرغبة الشديدة في السكر مزحة لشخص لم يشعر بها أبدًا ، لكنها حقيقية. والخبر السار هو أنه لا داعي للذعر ، اتبع هذه الخطوات السهلة ومن المؤكد أنك ستتمكن من إيقافها.
نحن لا نسميها متعة من أجل لا شيء. يميل الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي ممل وغير مهتم إلى تطوير الرغبة الشديدة في السكر. هو مثل تعويض جميع المواد الغذائية الأخرى التي نجدها مملة. سبب السماح لسكر الدم لدينا بالانخفاض منخفض هو سبب آخر.
يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني الرغبة الشديدة في تناول الطعام. من المهم معرفة أنه يمكن أن يُسمح لك بمعالجة عرضية ، لكن لا يمكنك أن تتحول إلى عادة. وإذا كان الأمر كذلك بالفعل ، فإليك كيفية إيقافه.
1. تناول السكريات الطبيعية
هذا يعني أنه في كل مرة تريد الوصول إلى حانة الحلوى ، فإنك تأكل تفاحة بدلاً من ذلك. أو بعض الفاكهة الأخرى. ستحصل على السكر الذي تحتاجه ، لكنك ستحصل عليه من مصادر طبيعية.
2. اتخاذ خطوات صغيرة
إذا كنت تأكل صحراء بعد كل وجبة ، فقل إلى الصحراء يوميًا. بعد أسبوع واحد ، قم بتخفيض هذا الرقم إلى ثلاثة في الأسبوع. من واحد في الأسبوع. ليس من الضروري أن لا يكون لديك صحراء أخرى لبقية حياتك ، ولكن يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول كمية السكر التي لن تدمنك مرة أخرى.
3. لا تغضب أبدًا
عندما تجوع نفسك مع اتباع نظام غذائي مجنون ، أو تنسى ببساطة تناول الطعام لمدة نصف يوم ، فإن نسبة السكر في الدم تنخفض بشكل كبير. الأعراض هي الدوخة والصداع والشعور بالضعف والتعب. سيتفاعل الكائن الحي الخاص بك مع مثل هذه الأزمة من خلال إخبارك بتناول السكر ، وهو أسرع طريقة لاستعادة قوتك.
تجنب هذه الأنواع من الحالات عن طريق الأكل الصحي وعلى أساس منتظم. وإذا واجهت مثل هذا الموقف ، فحاول التفكير في نوع آخر من الأطعمة التي تلبي الحاجة. مرة أخرى ، قطعة الفاكهة هي خيار جيد.
4. ممارسة
سواء أكنت ترغب في تقليل تناول السكر لفقدان الوزن أو لمجرد أنك تعلم أنه شيء صحي ، فإن التمرين هو خيار جيد دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الاحتفالات أن الرياضيين لا يتوقون للسكر بنفس القدر ، وأنه بعد التمرين يفضلون الأطعمة المالحة.
5. دلل نفسك
حسنًا ، لا يمكن أن يكون طريقًا صخريًا على طول الطريق. إذا كنت حقًا تحتاج حقًا إلى شيء حلو ، فاجعله منحطًا قدر الإمكان. لا مجرد التقاط وعاء ضخم من الآيس كريم والعمل طريقك إلى الحوض الصغير. سوف يتركك تشعر بشعور فظيع بعد ذلك. خذ شيئًا مكلفًا للغاية ومتعرفًا على المتعة ، واعتبره بكميات قليلة كمية التجارة للجودة.
6. شرب الكثير من الماء
في بعض الأحيان لا يستطيع جسمنا معرفة الجوع من العطش. إذا كنت على بعد خطوة واحدة من الانغماس ، اجعل نفسك تشرب كوبًا كبيرًا من الماء أولاً ، ثم انتظر خمس دقائق. بهذه الطريقة سوف تكون متأكدًا من أنك لا تأكل من العادة.
7. تركيا الباردة
أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة هي إيقافها الآن. تخلص من جميع الإغراءات في المنزل ، وجميع الحانات الحلوى وأشياء من هذا القبيل. ستكون الرغبة الشديدة في الأسوأ خلال الـ 24 إلى 48 ساعة الأولى ، مثل أي إدمان آخر. لا تستسلم. وحتى لو فعلت ذلك ، لا تستسلم أبدًا ولا تدع نفسك تشعر بخيبة أمل وتقع في الأنماط القديمة. تذكر أن الانتكاس شيء طبيعي ولا يعني النهاية.
