على الرغم من أنك قد تتطلع إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل ، إلا أن فكرة الاسترخاء من المحتمل أن تتجاوز طبيعتك الجسدية وفي برنامجك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية أيضًا.
هذا يمكن أن يسبب الكثير من القلق إذا كنت تحاول التخلص من بعض الوزن وتصبح صحية. لذا ، كيف تستمتع بعطلتك دون أن تستعيد كل ثقلك الذي فقدته بالفعل أو ألغيت عن عملك الشاق؟
إذا كنت تحب معظم النساء ، فأنت تقوم بتصوير وقتك بعيدًا وتحيط به الأطعمة التي عادة ما لا تسمح بها لنفسك. يمكنك تخيل المقبلات والحلويات والكثير من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والغريبة اللذيذة للغاية. يمكنك رؤية الابتسامة على وجهك - وكذلك اتساع جسمك.
هل هذا يعني أنه يجب عليك الحفاظ على نظامك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية حتى عند استراحة من الواقع حتى تتماشى مع أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ لا على الاطلاق.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في الأضرار التي ستتيح لك قضاء وقت ممتع في عطلتك دون التضحية برغباتك على المدى الطويل.
1. كن نشطا
مصدرأحد أفضل الأشياء في الإجازة هو قضاء بعض الوقت في ممارسة التمارين اليومية المعتادة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عليك قضاء عطلتك بأكملها جالسة على المؤخرة.
في الحقيقة ، لن يساعدك النشاط البدني فقط في حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية التي ستستهلكها على الأرجح ، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة لإنشاء بعض ذكريات الإجازات التي لا تقدر بثمن.
بالتأكيد ، قد يكون من الجيد قضاء كل يوم في الجلوس على الشاطئ والاستمتاع ببعض أشعة الشمس ، ولكن إذا قمت بموازنة ذلك مع الأنشطة الأخرى ، فسوف تقضي وقتًا أقل في الأكل وستكون أكثر عرضة لضبط وزنك أثناء فحصك بعيدا.
هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تغضب من سباق الماراثون أو تدخل في منافسات نسائية قوية ، ولكن القليل من المجهود البدني لن يجعلك تشعر بأنك مجرد ترهل ، ولكن من المحتمل أن تحصل على الكثير من المرح مع هذا ايضا.
تشمل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها المشي على الأقدام لاستكشاف المنطقة والاشتراك في دروس ركوب الأمواج أو التزلج واللعب في حوض السباحة.
انظر إلى الأمر بهذه الطريقة ، فكلما تحركت جسمك ، زاد قدرتك على الاستمتاع بالطعام والشراب دون الشعور بالذنب والعار الذي تشعر به إذا لم تشارك في أي نوع من النشاط البدني على الإطلاق.
2. أعط لنفسك إذن لتنغمس
مصدرلا أحد يرغب في الذهاب لقضاء إجازة وقضاء كل الوقت في إخبار نفسك أنه لا يوجد لديك بعض المعالجات التي تحاول تجنبها عادةً. هذا يأخذ بعض المرح من وقتك بعيدا.
بدلاً من ذلك ، امنح نفسك الإذن لتنغمس في عدد قليل من الأطعمة المحلية. بعض الانغماس هنا وهناك يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا مقابل تركك تشعر بالحرمان وعدم القدرة على الاستمتاع بنفسك.
الآن ، هذا لا يعني أنه يمكنك الذهاب إلى الجنون والجنون وتناول كل شيء في الأفق. لن يؤدي ذلك فقط إلى هزيمة أهدافك على المدى الطويل ، ولكنه أيضًا لا يفيد صحتك.
هناك توازن بين ترك براعم التذوق الخاصة بك يستمتعون بها قليلاً والحفاظ على جسمك ممتلئًا بالأطعمة المغذية والصحية حتى تتمكن من الاستمتاع بالعطلات لسنوات قادمة.
3. ركز على مدى شعورك بالرضا
إذا كنت تشاهد ما تأكله وتمارسه ، فمن المحتمل أنك تستمتع بجسم كنت قد عملت بجد لإنشاءه. ركز على الحفاظ على هذا الشعور وفعل الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن خلال وقتك.
فكر في مقدار الوزن الزائد والدهون التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. إنها تستنزف طاقتك وتجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. من يريد أن يشعر بهذا عندما تكون في إجازة؟
بدلاً من اختيار الأطعمة غير المناسبة لك لمجرد أنك تستطيع ذلك ، تذكر أنك تريد قدرًا كبيرًا من الطاقة قدر الإمكان للاستمتاع بعطلتك على أعلى المستويات الممكنة.
هذا ينطوي على الأرجح تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الخالية من الدهن مما يفعل المعجنات والأطعمة المقلية. فكر في عواقب شعورك قبل اخترت أن تأكل أي شيء.
4. اجعله أكثر من الطعام
بطانة الرمز البريديعلى الرغم من أن التحرر من الواقع غالبًا ما يتضمن فقدان نظام الحمية والتمارين الرياضية ، لا تجعل هذه النقطة المحورية لرحلتك. انظر إلى عطلتك كفرصة لتكوين ذكريات والقيام بأشياء مختلفة بدلاً من مجرد استخدامه كفرصة لتغمر نفسك بالراحة والراحة.
ابحث عن الأنشطة في المنطقة التي لا يمكنك القيام بها في المنزل. ربما يمكن أن تذهب بطانة الرمز البريدي أو تسلق الصخور. ربما كنت ترغب في الذهاب ركوب الخيل أو المشي لمسافات طويلة.
تعرف على ما يجب عليهم تقديمه وتجربة بعض ثقافتهم. شارك نفسك وستحصل على رضا أكثر من مجرد الإقامة في المنتجع الذي يتناول طعامه.
5. قطع نفسك بعض الركود
هل ستقوم باختيارات جيدة طوال الوقت الذي تقضيه في إجازة؟ على الاغلب لا. فلماذا تغلب على نفسك وتجعل نفسك تشعر بالضيق للاستمتاع بالحياة قليلا؟ هذه هي النقطة الأساسية للفرار ، أليس كذلك؟ لتعيش الحياة؟
قم بجهد واعٍ حتى لا تكون صعبًا للغاية على القرارات التي تتخذها أثناء تواجدك بعيدًا. بعد كل شيء ، لن يكون من الجيد لك أن تطلق على نفسك أسماء أو تخفي نفسك لعدم الالتزام بنظامك الغذائي وخطة التمرين.
في الواقع ، قد يكون له تأثير معاكس ويتسبب في سقوط عربة نمط الحياة تمامًا إذا كنت مفكرًا أو لا شيء.
امنح نفسك بعض الوقت عندما تكون في عطلة. هذا ليس وقت رمي الحجارة على نفسك ودفع نفسك إلى مستويات جديدة. هذا هو الوقت المناسب للاسترخاء والاستمتاع بنفسك. لقد ربحت كل هذا العمل الشاق الذي أنجزته حتى الآن.
العطلات ليست هناك لتسبب لك المزيد من التوتر والقلق. إنهم هناك لمكافأتكم على كل ما بذلتموه من جهود على أساس يومي. اذهب واستمتع بوقتك. سوف تعود إلى الواقع قريبًا بما فيه الكفاية.
صورة الغلاف: world-beauty-center.blogspot.com
