إذا كان السفر للعمل دائمًا ما يجعلك تشعر بالركود أو كنت بحاجة دائمًا إلى عطلة لاستعادة عافيتك بعد العطلة ، فستبقيك هذه المفاتيح الثلاثة تشعر بأنك في أفضل مكان أينما ذهبت.
إذا كنت مثلي ، فالسفر هو واحد من أعظم أفراحك ، لكن في بعض الأحيان قد يجعلك تشعر بأنك أسوأ. إذا كنت تحب القيام برحلات للعمل ، ولكن الانقطاع عن روتينك المعتاد أثناء التعجل في الاجتماعات الخاصة بك يؤكد لك ذلك ، فقد حان الوقت لتجديد الطريقة التي تدعم بها نفسك أثناء سفرك. وينطبق الشيء نفسه بالنسبة لأولئك منا الذين عادوا من عطلة الشعور المنضب والإرهاق البدني.
تذكر أن المقصود بالسفر! يحدث ذلك piña colada الإضافي على الشاطئ أو تلك الدورة الإضافية في عشاء العمل الفخم بأفضل ما عندنا. ومع ذلك ، هناك طرق يمكننا من خلالها البقاء متوقفين أثناء السفر ، ودعم أنظمتنا حتى نتمكن من الاستمتاع برحلاتنا دون مخلفات ما بعد الرحلة.
ابدأ لعبتك الصحية على متن الطائرة
تحمل Flying خسائر فادحة على الجسم ، لذلك من الأفضل تخفيف أكبر عدد ممكن من الآثار السلبية. للبدء ، تجفف الرطوبة المنخفضة للهواء في الطائرة الممرات الأنفية والجلد. إن تعبئة مصل مرطب (أو عينة من مصل الدم من سيفورا) يمكنك تطبيقها على الأجزاء الجافة من وجهك ورقبتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على توهج الشباب حتى تنزل.
كريم اليد يمكن أن يكون إضافة لطيفة لحقيبة السفر الخاصة بك. إذا كانت الممرات الأنفية تميل إلى الجفاف فعلاً في الرحلات الطويلة ، فقم بتطبيق القليل من الفازلين ، باستخدام رأس Q في الحمام - فقط تأكد من منع Q-tip من ملامسة أي سطوح أثناء وجودك في الحمام.
الرطوبة المنخفضة يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للجراثيم ، لذلك ينصح بتعزيز نظام المناعة مثل Airborne. كما أنه يجعلك عرضة للجفاف ، لذلك أحضر معك زجاجة ماء معك على متن الطائرة وحاول أن تظل رطباً قدر الإمكان. قد يبدو أن كوبًا مجانيًا من النبيذ على متن الطائرة فكرة جيدة ، لكن حاول تجنب تناول الكحول والكافيين إلا إذا قمت بالتعويض عن زيادة استهلاك المياه.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي ضغط الهواء والجفاف مجتمعين إلى جعل اللعاب أقل ، مما يتيح المزيد من البكتيريا لتنمو في فمك. استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية يزود البكتيريا بالطعام ، مما يجعلها تتكاثر. انتبه لاستهلاكك من السكر والنشا ، واحضر فرشاة أسنان للسفر مع معجون أسنان على متن الطائرة لرحلات ليلية.
أخيرًا ، يؤدي ضغط المقصورة إلى جانب الجلوس لفترات طويلة إلى تجمع الدم في الساقين والقدمين ، كما يساهم في الانتفاخ. ارتدي ملابس مريحة فضفاضة إذا استطعت وحاول الاستيقاظ والتجول في المقصورة عدة مرات خلال الرحلات الطويلة.
للتخلص من ذلك ، أساسيات رحلتك هي: مصل مرطب للوجه والرقبة ، كريم اليد ، المحمول جواً أو أي علاج آخر لدعم المناعة ، زجاجة ماء (أو 3) ، فرشاة أسنان ومعجون أسنان للسفر ، Q-tips و Vaseline.
أحضر الدعم الذي تحتاجه معك
الآن بعد أن قمنا بتغطية بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل رحلتك أكثر راحة ، ماذا عن بقية رحلتك؟ إذا كنت مسافرًا للعمل ، فالمفتاح هو محاولة دمج أكبر قدر ممكن من روتينك المعتاد في يومك قدر الإمكان. قد يعني هذا ممارسة اليوغا لمدة 10 دقائق أو أي نوع آخر من التمارين في أرض الفندق (أو حتى أفضل في صالة الألعاب الرياضية) إذا كنت عادةً ما تتدرب على تمرينات منزلية في المنزل. أو ، قد يعني ذلك قضاء وقت للجلوس لتناول الإفطار.
إذا كنت تسافر كثيرًا بغرض العمل ، فقد ترغب في البدء في ممارسة روتين الصباح الذي يمكنك تناوله معك. قد يكون هذا الأمر بسيطًا مثل عادة استخدام التطبيقات على هاتفك في الصباح مثل Sworkit for workouts ، أو تطبيقات المنبه الخاصة ، حيث ستحصل على هذا معك أينما تذهب. يمكنك أيضًا الالتزام بتأمل قصير في الصباح ، أو كتابة بضع صفحات في مجلة قبل أن تبدأ يومك.
اتبع روتينك الصباحي ، واصل الوقت في يومك لإعادة تجميع صفوفك وإعادة تكوين نفسك. إذا كان لديك نافذة مدتها 10 دقائق أثناء اجتماعات العمل ، فقم بالسير في الخارج أو ببساطة تخطو إلى كشك الحمام للحصول على بعض الأنفاس العميقة أو ممارسة التنصت. يمكن أن تكون نفس ممارسات التأريض مفيدة للبقاء في المركز خلال عطلة مليئة بالمتعة.
بغض النظر عما إذا كنت مسافرًا للعمل أو للمتعة ، عادةً ما يلعب الكثير من الطعام والكحول دورًا. إن تعبئة إنزيمات هضمية قبل تناول الوجبات الثقيلة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على معدتك. يمكن أن تساعد حبوب الفحم المنشّط خلال ليلة خارج الشرب أثناء الابتعاد عن امتصاص بعض الكحول في مشروباتك حتى لا يضطر جسمك إلى معالجته.
يرجى استشارة طبيبك قبل دمج المكملات الغذائية الجديدة في نظامك ، وتذكر اتباع الإرشادات الموجودة على عبوة أي منتج تشتريه.
تذكر أن التساهل يجب أن تشعر أنني بحالة جيدة
جانب جانبي من سيدة أعمال الاسترخاء في طائرةأخيرًا وليس آخرًا ، ضع في اعتبارك دائمًا أن التساهل يجب أن يكون جيدًا. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، أو أكثر من الأشياء التي تهمك ، أو تشرب أكثر مما كنت تفعل عندما يتعلق الأمر بالكحول ، فعليك إبطاء التركيز والتركيز على الاستمتاع بالتجربة. بعد كل شيء ، هذا ما يهمك السفر إلى مكان جديد!
إذا كان للاستمتاع بملذات الحياة المرتكبة تأثير سلبي على الطريقة التي تشعر بها ، فقم بالتراجع والعودة إلى ممارسة التمرين.سيكون هناك دائمًا المزيد من الإجازات والليالي والعشاء على علامة تبويب الشركة وحفلات الاستقبال ، لذا ركز على الاستمتاع حقًا بمكانك ، وبالطريقة التي تشعر بها ، الآن.
