اليوغا مقابل بيلاتيس - والتي يجب أن تختار؟

اليوغا مقابل بيلاتيس - والتي يجب أن تختار؟

اليوغا والبيلاتس هما من أكثر برامج التمارين شعبية في الوقت الحاضر والتي اكتسبت أتباعها في جميع أنحاء العالم. أي واحد يجب عليك أن تختار؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

تعد اليوغا والبيلاتس من الخيارات الرائعة خاصةً إذا كنت تبحث عن تمرين من شأنه أن يضفي طابعًا رائعًا ونحيفًا على جسمك دون رفع ثقيل. مع شعبية الاثنين ، كيف يمكنك الاختيار بينهما؟

على الرغم من أنها تقوي العضلات الأساسية وتتركك هزيلًا وقويًا ، إلا أن هذه الممارسات تختلف بالفعل عن بعضها البعض - خاصة بالنسبة لليوغا لأن هناك أنواعًا مختلفة من ممارسات اليوغا أيضًا!

ممارسة

اليوغا هي ممارسة قديمة جدًا ، نشأت في الهند منذ أكثر من خمسة آلاف عام. هناك العديد من فروع اليوغا ، مثل Ashtanga و Bikram و Vinyasa وغيرها.


تركز بعض أنواع اليوغا بشكل أكبر على التأمل والتنوير والرفاهية العامة ، بينما تركز الأنواع الأخرى على التمرين والقوة. بيلاتيس ، من ناحية أخرى ، تم تقديمه في منتصف 20عشر القرن كشكل من أشكال ممارسة لإعادة تأهيل وتقوية عضلات الجسم.

من المهم الإشارة إلى أن اليوغا تضم ​​جزءًا مهمًا من أنفسنا لا يمكن العثور عليه جسديًا - الروح.

يوجا يركز على مساعدة الروح على النمو جنبًا إلى جنب مع الجسم من خلال التأمل ، وتقوية ارتباط الجسم والروح بوسط العقل.


ما يمكن توقعه في الفصول الدراسية

ما يمكن توقعه في الفصولدروس اليوغا تعتمد على المدرب

تعتمد دروس اليوغا في النهاية على المدرب عندما يتعلق الأمر بالفصول. هناك العديد من الإجراءات (asanas) وتمارين التنفس (pranayamas) التي يمكن دمجها لإنشاء عشرات الآلاف من الإجراءات التي يمكن للمدربين الخروج بها.

ثم مرة أخرى ، هناك بعض أنماط اليوغا مثل Bikram و Ashtanga ، والتي تتبع مجموعة صارمة من الطرود.

تحتوي فصول بيلاتيس على بنية أكثر ، لذلك إذا كنت مخلوقًا من العادة والروتين ، فستجعل فصول بيلاتيس راحتك لأنك ستعرف ما سيحدث خلال ذلك اليوم.


الفوائد المادية

مرونة عضلات الجسم كلهسوف يصبح جسمك أقوى وأكثر مرونة

يركز تمرين بيلاتيس على محاذاة العمود الفقري والتقوية الأساسية ، مما سيساعد جسمك على أن يصبح أقوى وأكثر مرونة. لن يحتاج هذا إلى آلات تمرين مكثفة ، حيث أن تمارين بيلاتيس هي نوع من التدريبات ذات التأثير المنخفض الذي يجلب القوة من خلال التدريب على المقاومة.

تركز فصول اليوغا بشكل أكبر على تقوية ومرونة عضلات الجسم بالكامل - يرافق كل موقف وضعية مضادة ، مما يعزز التوازن في الجسم. 

ماذا يفعل للعقل

كل من اليوغا والبيلاتس تساعد على تطهير العقل من الضغوطات ، وبالتالي خفض مستويات التوتر التي يعاني منها الشخص. لهذا السبب ، من الأسهل كثيرًا النوم وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير ، وكذلك الحفاظ على أعراض التعب. اليوغا والبيلاتس يشجعان التركيز الذهني والتنفس المتحكم به.

ومع ذلك ، تجلب اليوغا بعض الشيء عندما يتعلق الأمر بفوائد عقلية ، وهذا في شكل تأمل. تستفيد العديد من دروس اليوغا ، وليس كلها ، من التأمل أو الهتاف لمساعدتك في تحقيق التركيز والوعي.

السعرات الحرارية وفقدان الوزن

خمسون دقيقة من هاثا يوغا ستحرق حوالي 145 سعرة حراريةخمسون دقيقة من هاثا يوغا ستحرق حوالي 145 سعرة حرارية

بين التمرينين ، توفر معظم أنواع اليوغا المزيد من فوائد القلب ، مما يمنح قلبك تمرينًا مشابهًا للتمرينات الهوائية.

ومع ذلك ، تقدم فصول المبتدئين بيلاتيس تحديًا أيروبيكًا أكثر اعتدالًا ، مثلما يحدث في المشي البطيء ، لكن الفصول المتقدمة يمكنها رفع معدل ضربات القلب كما لو كنت تمشي بسرعة.

خمسون دقيقة من هاثا يوغا ستحرق حوالي 145 سعرة حرارية ، بينما ستحرق فصول اليوغا المتقدمة حوالي 250 سعرة حرارية. خمسون دقيقة من المبتدئين بيلاتس سوف يحرق حوالي 175 سعرة حرارية ، في حين أن الطبقة المتقدمة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 255 إلى 350 سعرة حرارية.

ما هو الخيار الافضل؟

ما هو الخيار الأفضل بين الاثنين؟ حسنًا ، تعتبر اليوغا خيارًا جيدًا إذا كنت تتطلع إلى تحسين روحانك وتهدئة العقل. ومع ذلك ، إذا كان تركيزك أكثر على وضعك وعضلاتك ، فقد يثبت بيلاتس أنه مناسب بشكل أفضل.

إذا كنت تواجه صعوبات في الاختيار بين الاثنين ، فأنت تحاول كل منهما. تسمح لك العديد من الاستوديوهات بأخذ دروس فردية قبل الالتزام بالبرنامج.

بهذه الطريقة ، يمكنك تجربتهما أولاً قبل اتخاذ قرار بشأن الخيار الأفضل لك في النهاية.

10 Mindfulness Meditation Exercises For Bad Mood (مارس 2024)


علامات: البقاء لائقا اليوغا

مقالات ذات صلة