ابدأ السنة الجديدة بقائمة جديدة جديدة وقم بتنظيف جسمك من خلال ممارسة اليوغا. سوف يساعدك هذا اليوغا على توفير السموم التي تحتاجها لبداية إيجابية.
لماذا تفشل قرارات السنة الجديدة
إنها بداية العام الجديد ، وكل شخص يتخذ قرارات السنة الجديدة لديهم نية حسنة في الحفاظ عليها - مع اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن بعد عيد الميلاد ، التخلص من السموم في الجسم بالكامل فقط ، والذهاب إلى الجيم أكثر ، والتخلي عن الشوكولاته والسكر من أجل الخير!
لدينا جميعا هذه النوايا الحسنة ، لكن توقعاتنا الشخصية غالبًا ما تكون عالية جدًا ، وهذا بالضبط لأننا حددنا لأنفسنا أهدافًا غير واقعية عادة ما تحرمنا من شيء ما أو تجعلنا نفعل شيئًا لا نريد القيام به بشكل خاص ، بحيث ينتهي بنا المطاف بالفشل والشعور بالضيق عن أنفسنا.
لماذا تمارس اليوغا قرار السنة الجديدة المثالي؟
اليوغا لا تتطلب منك التخلي عن أي شيء ، كما أنها لا تعمل بجد بحيث تخشى مواجهة سجيتك كل أسبوع. ما تفعله ، هو مساعدتك على مدّ جميع أطرافك ، وتطهير عقلك من جميع الأفكار المجهدة والملوثة ، وتساعد على منحك التركيز وتركك تشعر بالحيوية والاستعداد لإنجاز كل ما تحتاج إلى القيام به!
ما مدى سهولة دمج اليوغا في حياتك اليومية؟
من السهل دمج اليوغا في روتينك اليومي إلى درجة أنه من المؤكد أنه أحد القرارات التي لن ينتهي بها الأمر إلى الاستسلام ، خاصة بمجرد أن تبدأ في الشعور بالإيجابيات الإيجابية والاستفادة من روتينك اليومي أو الأسبوعي لليوغا.
إن الشيء العظيم في اليوغا هو أنه لا يحتاج إلى مساحة كبيرة أو الكثير من المعدات لأن كل ما تحتاج إليه هو مساحة أرضية لحصيرة اليوغا ، والحصير غير مكلفة. أيضًا ، يمكنك اختيار الكثافة التي تمارسها ، لأن اليوغا تدور حول وجود علاقة شخصية مع جسمك وتطويره وفقًا لسرعتك.
يمكنك التدرب لفترة قصيرة في الصباح ، والتي يمكن أن تنسجم مع روتينك اليومي قبل العمل وتتركك تشعر بالحيوية والتركيز. أو يمكنك اختيار الذهاب إلى فصل اليوغا مرة واحدة في الأسبوع ، ربما في عطلة نهاية الأسبوع أو في المساء حيث يمكنك التدرب مع مدرب واليوغيس الآخرين من أجل التحفيز. اختار أنت!
كيف يمكن أن تساعد اليوغا لإزالة السموم من جسمك؟
اليوغا هي حول العلاقة والاتصال بين جسمك وعقلك. تنتقل بعقلانية عبر سلسلة من أوضاع الجسم ، كل منها مصمم لتمديد وتعزيز مناطق مختلفة ، باستخدام تقنيات التنفس ، التي تملأ جسمك بالهواء ، والفضاء ، مما يجعلك تشعر بالتنظيف والمرونة. كلما زاد الهواء النقي الذي تتنفسه ، زاد الهواء القديم الذي تتنفسه مرة أخرى! عندما نتنفس بشكل طبيعي ، لا نستخدم رئتينا بكامل طاقتها وبالتالي فإن الهواء في أجسامنا لا يحصل على دورة كاملة مع كل نفس طبيعي. يتنفس التنفس العميق هذا ، ويجعلك أيضًا تشعر بمزيد من الوعي بالمساحة التي لديك داخل جسمك والإمكانات التي يجب أن يمتد بها جسمك. بعد جلسة جيدة لليوغا ، يمكنك ترك الشعور بالتوافق التام والتنظيف.
ثلاث طرق لليوجا لإزالة السموم من السنة الجديدة
مصدر- أضعاف الأمام الساق واسعة (مع تطور) - ضع ساقيك على بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة أقدام مع مواجهة قدميك للأمام والداخل قليلاً خذ يدك اليسرى إلى شانك الأيمن أو الذقن ، وقم بطي جسمك عند تجعد الورك بدلاً من تقريب ظهرك ، والوصول إلى يدك اليمنى نحو السقف ، مائلاً إلى الخلف. إذا كان هذا شعور جيد ، فابق في هذا المنصب. أو يمكنك ثني كوعك الأيمن ، وتثبيت الجزء العلوي من الفخذ الأيسر ، والظهر الهزيل. تشغل هذا المنصب لمدة خمسة أنفاس عميقة من الداخل والخارج ، ثم عد مرة أخرى قبل التكرار على الجانب الآخر. هذه خطوة رائعة لتمتد أوتار أوتادك الضيقة والتواء أي توتر خارج ظهرك ، مما يعزز المرونة ويجعلك تشعر بأنك أخف وأقل سكوناً وأكثر مرونة.
- ارتفاع Lunge تويست التكرار - واقفًا في أسفل حصيرة ، ادفع قدمك اليسرى للأمام في اندفاع شديد ، بحيث تشكل زاوية يمين مع ركبتك المثنية. يستنشق لتصويب ساقيك ورفع ذراعيك عالياً ، والشعور بالتمدد أسفل الأطوال الجانبية لجسمك. من الآن فصاعدا الزفير ، عد لأسفل إلى أعلى درجة من الانحناء والتواء ، والوصول إلى ذراعك اليمنى إلى الأمام وذراعك اليسرى الظهر. ثم يستنشق إلى المركز. افعل ما بين عشرة وعشرين من هؤلاء قبل التكرار على الجانب الآخر. سوف تختبر قوتك ، تطول عضلاتك وترفع دقات قلبك.
- تواجه الكلب الهبوط - من وضع الطفل الذي تجثّ فيه على وجهك إلى الأسفل وذراعيك للأمام بشكل مستقيم وتدفع يديك بثبات إلى الحصيرة ، تنتشر الأصابع ، وترفع الوركين إلى السماء حتى تشكل جسمك شكل V رأسًا على عقب. تأكد من التركيز على الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، ودفع الكعبين بإحكام في السجادة مثل يديك لتمنحك أرضية أفضل وتحسين قوتك. سوف يجعلك هذا الوضع يستريح وأنت تشعر بالقراءة لإنهاء تمرينات اليوغا لديك ، وتمتعها بالقوة مع دوران دمك لجسمك.
أخبرنا عن أهداف اليوغا للعام الجديد!
إلهامنا مع قرارات السنة الجديدة. كيف قمت بدمج اليوغا في حياتك العام الماضي ، وما تأثير ذلك عليك؟ كيف تنوي الحفاظ على ممارسة اليوغا أو تحريكها إلى الأمام هذا العام؟ تبادل النصائح الملهمة الخاصة بك مع غيرها من OrandaStyle Yogis!
