إذا كنت مبتدئًا في الصحة واللياقة البدنية ، فيمكنك الشعور بأن هناك الكثير لتتعلمه. لمد يد الأخت ، كشفنا عن أهم ستة حقائق عن اللياقة البدنية.
إذا كنت تحب معظم الناس ، فلن ترعرع حقًا في أن تكون ذكيًا للغاية بشأن صحتك ولياقتك البدنية. بالتأكيد ، أنت تعلم أنه من المحتمل أن تكوني تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وأن تناول فطائر الوفل وتناول الجعة طوال اليوم لن يفيد جسمك كثيرًا.
ولكن أبعد من ذلك ، يمكن للعالم الصحة واللياقة الحصول على غائم ومربكة قليلاً.
لذا ، إذا كنت جديدًا في مجريات العمل / تناول الطعام الصحي ، فاقرأ. سنكشف عن حقائق اللياقة البدنية المفضلة لدينا حتى تشعر بالثقة في ساحة اللياقة!
الحقيقة رقم 1: من الطبيعي أن تكره حزب العمال
مصدرالآن بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو "اختبار PT" ، فهو يمثل "مدرب شخصي". ستتمكن من التعرف على أحد هذه المخلوقات الأثيرية من خلال قرون الشيطان الحمراء المخيفة والجسم النحيف والمشدود وبغضها الشديد من الكربوهيدرات والسكر.
قد تكون أو لا تشتم أيضًا رائحة مثل زيت السمك والبروتين.
فقط أقول.
على أي حال ، تظهر هذه الأحجار الكريمة في اللياقة البدنية عندما تشعر أنك بحاجة إلى القليل ، فما هذه الكلمة؟ يا، التحفيز. على الرغم من وعودهم بأن تكون أجسادهم في هيئة فيكتوريا سيكريت ، تضع النجوم في عينيك ، إلا أن واقع التدريبات الخاصة بهم تجعلك تلهث ، وتعرق وأيضًا مليئة بالنجوم ولكن لسبب مختلف تمامًا.
بعد كل شيء ، لا تحصل على ما تريد من خلال القيام بما كنت تفعله دائما ، أليس كذلك؟
أو على الأقل هذا ما يقولون لي.
في أي حال ، سيكون هناك دائمًا هذا المزيج من الكراهية والشوق عندما تشارك في خدمات PT. بالتأكيد ، أنت تعلم أن الحصول على جسد أحلامك لن يكون سهلاً. لكن في الوقت الحالي ، عندما تزرع وجهك في الوحل أثناء جلسة معسكر التمهيد في الخامسة صباحًا ، فأنت تكرههم.
قليلا فقط.
لأنه على الرغم من أن لديهم المهارات والمعارف اللازمة لإعطائكم ما تريده (والاستفادة من دوافعك) ، إلا أنك لم تدرك أنه سيكون هذا الصعب.
إنهم لا يساعدون قضيتهم كثيرًا أيضًا ، نظرًا لأن افتقارهم إلى التعاطف والرجولة في وجه شكاويكم "لا أستطيع أن أفعل ذلك!" نموذجي ومتوقع ومبرر للأسف على حد سواء. لأنه يمكنك أن تفعل ذلك. وأنت تعرف ذلك.
خلال جلسة سابقة للملاكمة / أمراض القلب مع بلدي hellion PT ، هددت بأن ألعن. حرفيا ، مهددة. شعرت بالمرض والإحباط والغضب حقًا. فقلت ، بل على نحو حاذق ، "لا يمكنني فعل ذلك - سوف أترجم".
عند هذه النقطة ، تجاهلني AR-ARMY PT السابق ، ألقى نظرة خاطفة على ساعته وألمح نحو صندوق لامع في زاوية الغرفة. "بن هناك." أجاب في رتابة. "تعال مباشرة عند الانتهاء."
وهذا ، يا أحبائي ، هو سلوك PT نموذجي.
إنها ساحرة ورائعة وممزقة للغاية وتريد البكاء على عبواتها الستة التي تشبه الإله ، لكنها أيضًا بلا رحمة ووحشية وقاسية. و صحيح. انهم دائما على حق. اللعنة.
وهذا هو السبب وراء تمسكك بها ، واستعارة التمارين الرياضية ووضعها في الساحات الصلبة. لأنه في نهاية اليوم ، إذا كنت تريد جسم أحلامك والصحة التي كنت تتوق إليها دائمًا ، فعليك أن تعمل من أجلها.
وإذا كنت تفعل ما يقولون ، يمكنك الحصول على كل شيء.
الحقيقة 2: إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، فستصاب بالمرض
عندما تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الطعام النظيف والعناية بجسمك ، هناك شيء غريب للغاية يحدث: تمرض. سوف تضغط بعقب في جلسات PT الخاصة بك ، وتسميرها بالتغذية والشعور بأنك في مكان رائع ، ولكن في أي مكان ستقع على وجهك ضربة قوية.
الآن لن يكون أي شيء خطيرًا ، على الأرجح حالة من الأنفلونزا أو نزلات البرد السيئة ، لكنك سوف امرض وذلك لأن جهاز المناعة الخاص بك سيحاول مواكبة جميع التغييرات التي أجريتها على نمط حياتك وقد يتعثر في فورة تقتل الجراثيم في يوم من الأيام.
من المحتمل أن تتعرض لبضعة أيام ، لكن خلال هذا الوقت فقط فكر في نفسك: "هيا نعم! يجب أن أكون على الطريق الصحيح! "
ملاحظة يمكنك الحد من التأثير إلى أقصى حد ممكن عن طريق إعطاء نظام المناعة الخاص بك قليلاً من اليد. احصل على بعض أشعة الشمس كل يوم ، وتناول فيتامين (ج) ، وشرب لتر من الماء ، والحفاظ على يديك نظيفة وتنام على الأقل ثماني ساعات في الليلة.
الحقيقة 3: زيت السمك هو حقا ركب النحل
مصدرحسنًا ، لذلك ربما كان PT الخاص بك على حق (مرة أخرى) ولم يتجولوا في رائحته مثل زيت السمك لأن هذه هي الطريقة. بدلاً من ذلك ، يعتبر تناول مكملات زيت السمك اليومية أحد أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك.
هذه هي الحقائق:
- زيت السمك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية
- زيت السمك يحافظ على صحة المفاصل
- زيت السمك هو التهاب قوي
- زيت السمك يعزز عملية الأيض
- زيت السمك يقلل من التوتر الخاص بك
هناك أكوام من الفوائد الأخرى ، لذلك يجب أن تعطي زيت السمك حقًا فرصة أخرى.
وعلى الرغم من أنه من الأفضل دائمًا الحصول على المواد الغذائية مباشرة من المصدر (أيعن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون) ، لا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد عن طريق تناول مكملات غذائية.
حقيقة 4: تريد بعقب لطيفة؟ انت يجب القرفصاء
مصدرحسنًا ، ربما تكون قد سمعت عن ظاهرة القرفصاء التي تحدث في الوقت الحالي. هناك صور تطفو حول مواقع وسائل التواصل الاجتماعي بأعقاب منغمة وضيقة مع النص "هي القرفصاء" الموضحة في الجزء العلوي.
هناك علامات تصنيف تم تطويرها خصيصًا لأولئك الذين يجلسون في القرفصاء وحتى هناك مجموعات ومجتمعات مخصصة لفن القرفصاء.
أوه ، وقبل أن نتعمق في هذه الحقيقة ، أردت فقط أن أوضح أن القرفصاء هو تمرين تقوم به لتمرين ساقيك وبعقبك. تقف مع رفع قدميك عن بعضهما البعض ثم يجلس القرفصاء كما لو كنت جالسًا على كرسي.
محاولة إعطائها الآن.
انظر ، هذا ليس بالأمر الصعب! يأتي الجزء الصعب عندما يتعين عليك القيام بثلاث مجموعات من 12 ممثلًا من هؤلاء المصاصون.
على أي حال ، بالعودة إلى النقطة ، إذا كنت قد بدأت روتينًا تمارسه الفوج أو كنت تمارس غوغل أفكارًا للياقة البدنية ، فمن المحتمل أن تكون على اتصال بالقرفصاء. إنها الموافقة المسبقة عن علم (الشريك في الجريمة) ، وهي الأبطال الخارقين ، وهم بطل آخر للأرجل الهائلة والعالم.
الآن ، هناك سبب لهذين التمرينين سمعة كبيرة: لأنها تعمل.
إنهم يصعبون فعل الجحيم ويتركونك يشعرون بألم شديد لعدة أيام ، لكنهم يعملون.
البسطاء ، لا؟
الحقيقة 5: لن تحصل على الدهون من خلال تناول الدهون
مصدرفي الماضي ، كانت هناك هذه الحرب الضخمة على الدهون. "لا تأكل الدهون!" جميع الإعلانات الصحية ووسائل الإعلام المعلنة. "الدهون هي السبب الرئيسي للسمنة!"
ولكن مع مرور الوقت تأتي الحكمة والحكمة تأتي مع العلم بأن الدهون ليست هي العدو. المعرفة الحالية تشير بإصبعك إلى السكر ، لكن هذه قصة أخرى.
في أي حال ، الدهون هي القوات المسلحة البوروندية.
عند قول ذلك ، إذا كنت ترغب في حليقة مع حوض من Ben & Jerry كل ليلة ، فستصبح سمينًا. ما لم تكن لديك عملية استقلاب عظمى ، في هذه الحالة لدي كلمات اختيار قليلة أود الاتصال بك.
سوف بن أند جيريز تجعلك الدهون. سوف الهامبرغر العصير كبيرة تجعلك الدهون. سوف تجعلك الكعك سميناً ... إذا ، وكلمة مفتاحية "إذا" ، كنت آكلها بشكل مفرط. كل شيء على ما يرام في الاعتدال ، ولكن بمجرد تجاوز ذلك إلى الحد الزائد ، فإنك تلعب بالنار.
أيضًا ، يجب أن تبدأ في التفكير من حيث فئة الدهون التي تستهلكها. كميات كبيرة غير مشبعة ، أحادية غير مشبعة وحتى كميات محدودة من الدهون المشبعة هي بخير للاستهلاك كل يوم.
ما تريد التمسك به هو الدهون غير المشبعة ، وهو الشيطان المغطى بالصقيع. مع الرشات على القمة. ستجد الدهون غير المشبعة في معظم السلع المخبوزة والمعجنات والكعك التي يتم شراؤها من المتاجر.
الحقيقة 6: عداء العداء وعداء العداء
لأي شخص يركض ركضه ويحاول أن يبدأ في الركض الأول ، لدي كلمة تحذير لك أولاً.
لقد سمعنا جميعًا عن العجب الذي يطلق عليه اسم "العداء". يحدث أثناء وأحيانًا بعد فترة جيدة عندما تشعر بالسعادة والرضا والرضا.
مثلك تقريبًا تطفو على الهواء. هذه هي الأعجوبة التي يتطلع إليها معظم الناس عند شراء زوج جديد من لامعة من Nikes. إنه أيضًا ما تخبرك به Nike و Adidas وجميع شركات الأحذية الأخرى.
ولكن ... لكل خير ، يجب أن يكون هناك سيئة. والتربص في الأجنحة هو الآخر الأقل إثارة للحديث عن الظاهرة: الهرولة. تستهدف لعبة Runner عداء المتسابقين الجدد ، العدائين لمسافات طويلة وأي شخص يأكل خلال ساعتين من الركض.
ودعنا نقول فقط أنه عندما يضرب هرول العداء - ستقوم بترقية هرولك إلى سباق سريع بينما تتسابق إلى أقرب حمام.
نعم ، الإسهال.
لقد حصلنا عليها جميعًا. لكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أنه من الطبيعي جدًا أن تصاب بالإسهال أثناء الجري. نعم ، تقرأ بشكل صحيح - في حين. يمكنك أيضًا تجربة الإسهال بعد الجري.
لذلك بالنسبة لأولئك منكم مصممون على الركض إلى نشاط اللياقة البدنية الخاص بك ، تأكد من الركض حول منطقة قريبة من مرحاض عام.
وعلى هذه المذكرة السعيدة ، تم الكشف عن حقائق اللياقة الست لدينا!
هل تعرف أي حقائق اللياقة البدنية الأخرى التي من شأنها أن تساعد في newbies؟ واسمحوا لنا أن نعرف من خلال ترك تعليق.
صورة الغلاف: pfitblog.com
