لماذا تعرق كثيرا؟

لماذا تعرق كثيرا؟

من المعروف أن التعرق هو عملية صحية وعادية تقوم من خلالها أجسامنا بإزالة السموم. هذا ليس كثيرًا من العزاء عندما تلاحظ ، أثناء اجتماع مهم أو مقابلة عمل ، علامات مبللة تحت ذراعيك. إذا كنت تبحث عن إجابة على سؤال "لماذا أتعرق كثيرًا؟" ، تابع القراءة. فيما يلي قائمة بالأسباب المحتملة للتعرق المفرط والاقتراحات حول كيفية إيقافه.

دعنا أولاً نقول أن التعرق هو عملية يستخدمها جسمك لتنظيم درجة حرارته. من الطبيعي تمامًا إذا كنت تتعرق أثناء التمرين أو الطقس الحار ؛ جسمك يسخن والتعرق هو وسيلة لتبريده. يحدث الشيء نفسه عندما تكون تحت الضغط أو تشعر بالخوف. نظرًا لأن العرق يتكون من الماء والملح والكهارل ، فمن المهم للغاية تناول كمية كافية من السوائل ، خاصة المياه المعدنية ، لتجنب الجفاف. الأسباب الأكثر شيوعًا للتعرق الزائد هي:

1. التغييرات الهرمونية

امرأة تعرق بشكل سيء للغاية تحت الإبط

البلوغ ، الدورة الشهرية ، الحمل وانقطاع الطمث كلها تسبب تغيرات هرمونية. اندفاع الهرمونات إلى مجرى الدم يسبب التعرق المفرط. بعض النساء يجدنها غير سارة بشكل خاص خلال الليل. غالبًا ما يتم إيقاظهم لإيجاد ثوب الليل أو ملاءات السرير.


ماذا يمكنك أن تفعل لمنع التعرق الزائد؟

حاول ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة وتناول الكثير من الماء. خلال النهار ، ضع معصميك تحت الجري والماء البارد ومنديل ورق مبلل أو منشفة خلف عنقك لمساعدة جسمك على التهدئة.

2. النظام الغذائي

يمكن العثور على إجابة لسؤال "لماذا أتعرق كثيرًا؟" في نظامك الغذائي. قد تستمتع بتناول الطعام الهندي والصيني ، لكن البهارات مثل الكاري والفلفل الأخضر والفلفل الأخضر والزنجبيل ، تسخن أجسامنا وترمز للجسم لبدء آلية التبريد.


الطعام الدهني والبيتزا ومشروبات الصودا لها نفس التأثير ، لأن الجسم يقضي الكثير من الوقت والطاقة على هضمها.

إذا كانت الأطعمة الغنية بالتوابل والسريعة غالباً ما تكون في قائمتك ، فتجنبها لمدة تتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع ومعرفة ما إذا كانت هناك بعض التغييرات. استبدل الوجبات السريعة بالفواكه والخضروات الطازجة والتوابل مثل الريحان الطازج والنعناع والبقدونس. اشرب الكثير من الماء وتجنب الكولا والشاي والكافيين.

3. الإجهاد

امرأة مع جهاز التنفس الصناعي


المواقف العصيبة مثل يمكن أن يؤدي الامتحان الشفهي والاجتماع الهام والمحادثة غير السارة إلى التعرق المفرط. النخيل الرطب غير سارة بشكل خاص في هذه الحالات. توقف وتفكر فيما إذا كان التعرق المفرط يمكن ربطه بحالتك العاطفية. إذا وجدت صلة بين الاثنين ، فحاول أن تمارس التنفس لمساعدتك على تقليل التوتر. استنشق وقم بالزفير ببطء لبضع دقائق وأخذ بضع رشفات من الماء البارد عندما تبدأ في الشعور بالتوتر أو الرعب.

4. الحالات الطبية

قد يكون التعرق المفرط أحيانًا أحد أعراض مشكلة طبية خطيرة. الغدة الدرقية المفرطة النشاط والسكري وأمراض القلب والرئتين بالإضافة إلى الالتهابات الفيروسية والبكتيرية غالباً ما يتبعها التعرق المفرط.

إذا قمت بإزالة الأسباب المدرجة للتعرق الزائد ، خاصة إذا كان لديك وميض من العرق البارد ، فيجب عليك زيارة الطبيب. أعلمه بالمشاكل التي تواجهها وكذلك بالدواء الذي تتناوله حتى يمكن وضع التشخيص المناسب.

حتى تجد سبب التعرق المفرط ، ساعد نفسك من خلال ارتداء الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية وحمل مضادات التعرق معك. احصل على سترة رقيقة أو سترة معك طوال الوقت ، لذلك يمكنك ارتداءها وتغطية القميص الرطب.

تتجنب بعض النساء ارتداء مضادات التعرق بسبب الارتباط المحتمل بينهما وسرطان الثدي. حتى الآن ، لا يوجد أي دليل علمي يدعم هذا الادعاء ، ولكن إذا كنت لا تريد المخاطرة ، فتحقق من العرض في متاجر الأطعمة الصحية. هناك يمكنك أن تجد مزيلات العرق الطبيعية وخالية من الألومنيوم. لا تقلق المشكلة غير سارة ، ولكن ليس من المستحيل حلها.

هل تشعر بـ التعرق أكثر من اللازم؟ هذه هي الأسباب (أغسطس 2022)


علامات: نصائح صحية

مقالات ذات صلة