ليس من المفترض أن تكون جميع الأيام ملهمة ومثيرة وممتعة. هناك تلك الأيام المملة التي لا يبدو أنها تنتهي بسبب مقدار الضغط المحيط بها. لكن لا تزال بحاجة إلى المرور بتلك الأيام للوصول إلى الأفضل والعثور على أسهل طريقة للتغلب على التوتر.
كيف يمكنك الاستمرار في تلك المهام التي لا ترغب في القيام بها؟ كيف يمكنك الافراج عن التوتر والمضي قدما في حياتك؟ إليك 7 نصائح سهلة:
1. لا تخطر على بالك
الحصول على الذهاب بدلا من ذلك. كلما فكرت في العمل المجهد كلما كان الأمر أكثر مملة في عقلك. وهكذا يصبح بدء العمل وإنجاز الأمور أكثر صعوبة وأصعب. لذا حاول أن تفكر قليلاً في الأمر. مجرد اتخاذ قرار بالبدء في القيام بذلك ، والاستيقاظ والذهاب تفعل ذلك على الفور.
2. عقد صفقة مع نفسك وضبط المنبه لمدة 15 دقيقة
كلما شعرت أن التوتر يلحق بك ، قم فقط بعقد صفقة لقضاء 15 دقيقة فقط في الخارج أو قراءة كتاب أو تنظيف المكتب. ضبط المنبه وقل لنفسك أن عليك فقط القيام بهذا العمل لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ستشعر أنك على الأقل أفضل قليلاً وأكثر استعدادًا للقيام بهذا النشاط الممل.
3. اليوغا
اكتشف الكثير من الناس فوائد اليوغا في أذهاننا وأجسادهم ويمارسونها كثيرًا عندما يكونون في مواقف مرهقة.
4. كافئ نفسك بعد انتهاء الإجهاد
عندما تنتهي من مهمتك ، كافئ نفسك على تحمل كل هذا العمل المجهد والتغلب عليه. ينبغي أن تكون مكافأة لطيفة ستذكرك أنه يمكنك التغلب على التوتر بسهولة ، مثل الشموع المعطرة ذات رائحة النعناع / الليمون التي لها تأثير مهدئ.
5. التأمل
هذه يبدو أنه يمثل مساعدة كبيرة للعديد من رجال الأعمال الذين يتعرضون للإجهاد من يوم لآخر. توقف عن تعدد المهام وأصبح متصلاً بجسمك لمدة دقيقة واحدة فقط. فوائد متعددة. بالنسبة للمبتدئين ، سيساعدك هذا على توصيل نفسك باللحظة الحالية دون توقع خططك المستقبلية التي تسبب الإجهاد ودون مراجعة أخطائك القديمة. قد يبدو القيام بشيء واحد في وقت واحد أمرًا سهلاً ولكن بالنسبة للإنسان المعاصر يمثل تحديًا حقيقيًا. بمجرد قبول التحدي ، يمكن أن يساعدك التأمل على الاستمرار. سوف مستويات الإجهاد لديك انخفاض كبير.
6. وقف الأفكار السلبية
لماذا يكون زجاجك دائمًا نصف فارغ؟ حسنًا ، لقد حان الوقت للتوقف عن التفكير بهذا الشكل وعرض الحياة من وجهة نظر أكثر إيجابية. كن متفائلاً وسوف يكون قلبك وعقلك وجسمك ممتنين لذلك.
7. تصويب الموقف الخلفي الخاص بك والعقل سوف تتبع
إنه أمر مضحك ، ولكن صحيح ما يمكن أن يفعله الموقف الجيد لك. شعور سيء هو نتيجة لسوء الموقف الخاص بك. حاول تقوية ظهرك ، والوقوف بشكل مستقيم وستتبع الابتسامة.
