هل تبحث عن طرق لتحسين حياتك هذا العام؟ قد تكون هذه الأشياء 12 صغيرة ، ولكن التغييرات ضخمة!
بدأ عام 2016 رسميًا ، وغالبًا ما يجلب عامًا جديدًا تصميمًا جديدًا على إجراء التغييرات. ربما لم ترق عام 2015 إلى مستوى توقعاتك. ربما كان عام 2015 عامًا رائعًا وكنت ترغب في أن يكون عام 2016 جيدًا أو أفضل.
في كلتا الحالتين ، هناك دائمًا مجال للتحسين. إذا لم تكن قد اتخذت قراراتك لعام 2016 ، فقد لا تحتاج إلى القيام بذلك.
من المغري أن نتحدى أنفسنا في بداية عام جديد من خلال اتخاذ قرار بإجراء تغييرات كبيرة. هذه غالبا ما تشمل تغيير العادات السيئة أو تحسين عيوبنا الحالية.
ومع ذلك ، كلما كان التغيير الذي نهدف إلى إحداثه أكبر ، كلما كان الفشل أسهل ، وبذلك لا نثني أنفسنا عن تجربة مثل هذه التغييرات في المستقبل. معظم الوقت ، كل ما نحتاج فعلاً هو وضع أهداف أصغر يمكن تحقيقه سيساعدنا في طريقنا إلى تحسين الذات.
إليك بعض التغييرات التي يجب عليك إجراؤها لنفسك هذا العام. قد تبدو التغييرات صغيرة ، ولكن كما يعلم الجميع: الديناميت يأتي في مجموعات صغيرة.
رعاية شخصية
1. خصص الوقت لنفسك.
من السهل للغاية الانغماس في الدراما اليومية والاندفاع الذي يشكل الحياة في هذه الأيام ، كثير منا - وخاصة النساء - ينسىون قضاء الوقت لأنفسنا. وعندما نفعل ذلك ، نشعر غالبًا بالذنب أو الأنانية للقيام بذلك.
لا تشعر بالسوء عند اقتنائي للوقت - إنه ضروري! نحتاج جميعًا إلى الوقت لنكون وحدنا ، وجمع أفكارنا والاسترخاء. افعل شيئًا تستمتع به حقًا واكتشف الاسترخاء سواء كان ذلك اليوغا أو التأمل أو القراءة أو التلوين (كتب التلوين للكبار تكتسب شعبية بشكل سريع) أو تأخذ حمامًا فقاعيًا طويلًا أو حتى غفوة.
ابحث عن هذا النشاط الذي يجدد شبابك ويخصص الوقت له يوميًا.
2. كن أكثر انتقائية حول ما تستهلكه.
بداية العام مع برنامج تمرين صارم أمر يستحق الثناء ، ولكن معرفة ما تأكله هو بنفس القدر من الأهمية. لمجرد أن الطعام يبدو أو يبدو صحياً لا يعني أنه صحي.
من السهل أيضًا التركيز على تناول الأطعمة الصحية ، لكن تنسى ترطيب أجسامنا وتحقيق التوازن بين وجباتنا. تأكد من حصولك على كمية كافية من الماء يوميًا لأن هذا لا يفيد صحتك العامة فحسب ، بل مظهر بشرتك أيضًا.
3. اللباس لنفسك.
كثير من النساء لا يرتدين ملابس للمناسبات الخاصة إلا إذا كانت هذه وظائف عمل أو حفلات أو حفلات زفاف أو مواعيد. معظمنا لديه قطعة واحدة على الأقل من الملابس في خزانة ملابسنا مخصصة لهذه "المناسبات الخاصة" ، لكن هل كل يوم مناسبة خاصة؟
الملابس تتناسب مع الموضة ، لذلك اجعل كل يوم سببًا لارتداء هذه الملابس الخاصة. لا تنتظر موعدًا أو سببًا مشابهًا للارتداء. أنت تستحق أن تشعر بالخصوصية كل يوم وتبدو جيدة لنفسك فقط.
4. استخدام مرطبات ذات نوعية جيدة ومنتجات الجلد.
هناك نقطة في حياة كل امرأة عندما تحتاج إلى البدء في الاستثمار في منتجات ذات جودة عالية للعناية بالبشرة. اجعل المرطب واحدًا من هذه الاستثمارات في أقرب وقت ممكن إذا كنت تستطيع تحمله. هذا المرطب بقيمة 50 دولارًا يحدث فارقًا أكبر بكثير لبشرتك مقارنةً بمستحضرات الصيد التي تبلغ قيمتها 5 دولارات والتي تبدو مثل الصفقة.
إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو شديد البرودة ، فمن الضروري استخدام مرطب جيد الجودة للوجه يوميًا. ستشكر بشرتك على ذلك وستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك بعد 20 عامًا من الآن.
5. الاشتراك في فئة كنت تتطلع إلى حضور.
سواء أكنت في فصل تمرين أو تعلم مهارة جديدة أو حتى دورة تدريبية في كليتك المحلية ، اشترك في شيء تتطلع لحضوره. ليس هناك فائدة من التسجيل في فصول زومبا اليومية لأنك تشعر بأنك ملزم بالتمرين أكثر.
ستكون هذه اللغة الجديدة التي تتعلمها أكثر صعوبة إذا لم تكن مهتمًا بها حقًا. لذا ، اختر شيئًا ما تهتم به حقًا ، وسيكون من المرجح أن تراه.
لا تنتظر الأصدقاء للانضمام إليك أيضًا. من المؤكد أن بإمكان صديق ما أن يساعدك في تحفيزك من خلال حضور نفس الفصل ، ولكن فكر في كل الأشخاص الجدد الذين ستلتقي بهم عندما تذهب وحدك.
6. الذهاب إلى السرير في ساعة منتظمة.
من السهل التعود على البقاء على قيد الحياة في أربع أو خمس ساعات فقط من النوم في الليلة و "قضاء الوقت" في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد الصحية العاطفية والعقلية والجسدية على الذهاب إلى السرير يوميا في ساعة معقولة ومنتظمة.
إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا للعمل ، فحاول البقاء في السرير بحلول الساعة 10 مساءً. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولا بأس في تغيير هذا الأمر عندما يكون لديك ليلة في الخارج ، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة - والنوم في نفس الوقت ليلا - سيجعل من الأسهل الاستيقاظ في الصباح والتعامل مع منحنى الحياة .
7. احصل على البقية التي تحتاجها قبل أن تمرض.
من الأمور المتعلقة بالحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة هو التأكد من حصولنا على الراحة التي تحتاجها أجسامنا قبل أن نمرض! لا توجد جوائز لعملنا حتى النهاية عندما نعمل بالفعل على مستويات الطاقة الاحتياطية. تقوم أجسادنا بعمل جيد جدًا لإخبارنا بما نحتاج إليه وعندما نحتاج إليه ، لذا استمع إلى هؤلاء التذمر والأوجاع والآلام والتعامل معهم في أسرع وقت ممكن.
8. كن حاضرًا حقًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
الخروج لتناول العشاء أو القهوة مع الأصدقاء؟ ضع هاتفك بعيدا! من السهل جدًا في هذه الأيام أن تمنح الناس نصف اهتمامنا فقط عند التحدث عبر الهاتف أو الاستماع إلى قصصهم ، خاصةً عندما نكون في مجموعات أكبر. لا توجد حاجة دائمًا لأن تكون دائمًا على هواتفنا عندما نكون مع أشخاص آخرين.
يستحق الأشخاص الذين نهتم بهم اهتمامنا الكامل واحترامنا عندما نتحدث إليهم. بالتأكيد ، قد نكون مشغولين عندما لا تبدو هواتفنا الأم خلال اليوم أو يومهم مثيرة للاهتمام بشكل خاص ، لكنها لا تزال تستحق اهتمامنا.
يمكن أن يساعدنا خمس دقائق للاستماع حقًا على الاسترخاء والتركيز على ما هو مهم حقًا وتعزيز تلك العلاقات. سيكون هناك دائمًا عمل يجب القيام به ، لكن العائلة والأصدقاء قد لا يكونون دائمًا هناك.
عمل
9. قم بتقليص حجم الفوضى الإلكترونية.
لدينا جميعها: النشرات الإخبارية الإلكترونية وتحديثات المشتركين للمواقع التي لا نتذكر حتى الاشتراك فيها. ابدأ العام مباشرةً من خلال تقليل الفوضى الإلكترونية حتى لا تضطر إلى التعامل معها يوميًا.
انظر إلى رسائل البريد الإلكتروني التي تحذفها يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا دون حتى القراءة - هذه هي الرسائل التي تحتاج إلى إلغاء الاشتراك منها. قد يستغرق الأمر ساعة أو ساعتين للقيام بذلك ، ولكن فكر في كل الوقت والإحباط الذي سيوفر لك خلال العام عندما لا يكون عليك التعامل مع هذه الرسائل يوميًا.
10. أن تكون انتقائية حول وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كانت رؤية تحديثات frenemy الخاصة بحياتك على Facebook لا تفعل شيئًا سوى تجعلك تعيسًا ، فلا تتبعها على Facebook. لا تحتاج إلى إلغاء صديقها - ما عليك سوى إخفاء الإشعارات حتى لا تضطر إلى رؤيتها كل يوم.
ينطبق هذا على Instagram و Twitter والمدونات وأي شكل آخر من أشكال الوسائط حيث لا تؤدي قراءة المنشورات إلى شيء أكثر من جعلك تشعر بالضيق حيال حياتك الخاصة. توقف عن مقارنة نفسك بأصدقائك وركز على الأشياء الرائعة في حياتك.
11. وضع أهداف العمل اليومية.
مع وجود العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها ، من السهل أن تشعر بالإرهاق يوميًا. حاول تحديد أهداف محددة لنفسك والتركيز على أهم الأشياء التي تحتاج إلى تحقيقها في العمل. يجب دائمًا تدوين الأهداف وتحقيقها يجب أن ينظر إليه على أنه انتصارات وليس شيئًا لشطب قائمة المهام.
ابدأ يومك من خلال تحديد أهداف عملك. الأفضل من ذلك ، اجعل أهدافك في الليلة السابقة حتى لا تنساها في الصباح. سيساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل ، مع العلم أنك مستعد لليوم التالي.
المالية
12. وضع ميزانية وحفظ.
ليس من المبكر أبداً البدء في الادخار - خاصة بالنسبة للتقاعد. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المدخرات أيضًا ممتعة مثل عطلة أو هدية خاصة أو حتى مجوهرات الاستثمار التي كنت تتطلع إليها في كتالوجات عيد الميلاد.
كل ما تحاول توفيره ، قم بتعيين ميزانية لنفسك لكل شهر. يجب أن يشمل هذا المبلغ الشهري الذي تخطط لحفظه. في نهاية الشهر ، قم بتقييم ميزانيتك والمدخرات للتحقق مما إذا كنت قد حققتها وإعادة تعيينها إذا لزم الأمر. إذا كنت تريد خطة ادخار تقدمية ، فجرب التحدي الذي دام 52 أسبوعًا في الاتجاه المعاكس.
كن لطيف مع نفسك.
قد يستغرق التغيير بعض الوقت للتنفيذ: في بعض الأحيان ننجح بسرعة ، وأحيانا أخرى نفشل ونقع قبل أن ننهض مرة أخرى. لا تضرب نفسك عندما ترتكب خطأ أو تفشل. من الجيد أن تكون لطفًا مع الآخرين ، لكن الأهم من ذلك هو أننا لطفاء مع أنفسنا. كلنا نرتكب أخطاء ونفشل جميعًا من وقت لآخر - إنها جزء من الحياة. لذا ، حاول الاسترخاء ، واذهب بسهولة إلى نفسك وتذكر: أنت تعمل بشكل أفضل مما تعتقد أنت!
ما هي بعض التغييرات الصغيرة التي ستجريها في حياتك هذا العام؟ هل هي قابلة للتحقيق؟ نود أن نشارككم معنا. دعونا نعمل معًا للحفاظ على تحفيز بعضنا البعض في عام 2016!
