هل تريد أن تستيقظ كل صباح وتقول: "لن أعد أنتظر أن أكون مثاليًا لكي أحب نفسي وأكون سعيدًا؟" إن الشعور السليم بالنفس أمر حاسم في العيش حياة سعيدة.
من المحتمل أنك شخص لاحظت في مرحلة ما أنك لا تتحدث مع نفسك بالطريقة التي تستحقها. تهانينا! أنت على الطريق الصحيح لأنك تدرك أنه لم يعد يعمل لك. تتمثل إحدى الخطوات الأولى على طريق حب الذات في البدء في تقييم شعورك باحترام الذات ثم بذل جهد لبدء فعل الأشياء لتحسينه.
قل لا للسالب نانسي.
لدينا جميعًا أفكار سلبية من وقت لآخر ، لكن عندما يتم توجيهها إلى أنفسنا ، يمكن أن يكون هذا علامة على ضعف احترام الذات. من الصعب في بعض الأحيان حتى أن تلاحظ أنك تقوم بذلك ، خاصة إذا كنت تتحدث عادة مع نفسك بطريقة سلبية.
أنا هنا لأخبرك أن لغتك مهمة بشكل لا يصدق - ليس فقط كيفية معاملتك لأصدقائك أو عائلتك أو أصدقائهن أو صديقاتك أو زملائك في العمل ، ولكن كيف تتعامل مع نفسك.
على مقياس "أمتص" إلى "أنا صخرة" ، أين تقف؟
لمساعدتك على فهم المكان الذي تتناسب فيه مع مدى الثقة بالنفس الصحي ، خذ وقتك لتطرح على نفسك الأسئلة العشرة التالية:
- هل تستطيع أن تقول لا وتعني ذلك بالفعل؟
- ما نوع الناس الذين تحسدهم ولماذا؟
- كيف تشعر عندما تنظر إلى جسمك في المرآة؟
- كيف تشعر حيال مظهرك؟
- هل تشعر أنك تستحق الأفضل؟
- هل تقول أنك تنتقد نفسك؟
- هل تستطيع أن تأخذ مساحة شخصية كلما شعرت أنك بحاجة إليها دون الشعور بالذنب؟
- هل تأخذ الوقت الكافي لفعل الأشياء لنفسك؟
- ما هو شعورك عندما يمنحك شخص ما؟
- عند شراء ملابس جديدة لنفسك ، هل تشعر بالذنب؟
مرآة، مرآة على الحائط…
الآن ، أنا متأكد من أنك تتساءل عن معنى هذه الأسئلة وما الذي يجب أن تفعله بالطريقة التي ترى بها نفسك.
كل ما يحدث لنا مرتبط مباشرة بالطريقة التي نرى بها أنفسنا لأن صورتنا الذاتية هي عامل تصفية يمكننا من خلاله تفسير تجاربنا. إذا لاحظت أن إجاباتك تعبر عن لغة سلبية تجاهك ، فقد تستفيد كثيرًا من ممارسة طرق تفكير جديدة لمحاولة تحسين تقديرك لذاتك حقًا.
إذا كنت تتطلع إلى تحسين احترامك لذاتك ، فمن المهم أن تبدأ في الضبط ، وليس الخروج ، وتعلم أن تحب نفسك أكثر بالطرق التالية:
- لاحظ عند إلقاء اللوم على نفسك أو إلقاء نفسك على نفسك ، وقم ببذل جهد لاستخدام لغة لطيفة تجاه نفسك. الكلمات لها قوة ، حتى لو كانت فقط في رؤوسنا.
- عامل نفسك وكأنك أفضل صديق. أنت لا تهين أصدقاءك أو تقضمهم باستمرار ، أليس كذلك؟ أنت تستحق أن تعامل نفسك بنفس الطريقة.
- لا تسمح أبدًا بأي إبطال لنفسك ، سواء من الداخل أو الخارج ، بالمرور دون تحدٍ.
- دلل نفسك بنفسك: خذ حمامًا طويلًا ، وقراءة ، واستمع إلى الموسيقى ، وتمتع بشعرك وأظافرك. أظهر عن نفسك أنك تحب نفسك وتساعدك على الوصول إلى أقصى إمكاناتك.
- ابدأ بالتفكير أنك تستحق بالفعل الحب والعطف. امنح نفسك إذنًا للاستمتاع بالعالم من حولك ، لأنك تستحق ذلك.
- كن ممتنًا لكل ما لديك في حياتك ، واستغرق وقتًا للتعبير عن هذا الامتنان ، حتى لو كان مجرد تفكير.
إن إدخال دفتر اليومية يوميًا يمنع الأفكار السلبية.
عندما بدأت عملية معاملة نفسي بالحب والاحترام اللذين استحقتهما ، وتغيير لغتي تجاه نفسي ، لاحظت حدوث تحول كبير في سعادتي. لقد تمكنت من رؤية هذا التغيير ، ليس فقط بالطريقة التي شعرت بها يوميًا ، ولكن أيضًا في التحول العام الأطول في الحالة المزاجية لأنني وثقت العملية من البداية إلى النهاية.
كلما كان لدي تفكير سلبي أو حدث شيء صعب ، دخلت مشاعري في مجلة. بدأت ألاحظ الكلمات التي تتدفق من قلبي ، وتطورت عملية الكتابة ليصبح شيءًا ملطفًا ومهدئًا بالنسبة لي.
إن كتابة أفكاري ومشاعري ثم قراءتها ، بدلاً من مجرد التفكير فيها ، جعلها أكثر واقعية ، وبعد فترة من الوقت ، بدأت ألاحظ قوس النمو الإيجابي. كل يوم ، بذلت جهودًا متضافرة لاستخدام لغة لطيفة مع نفسي وبدأت العادات غير الصحية تتحول إلى عادات صحية.
آمل أن يساعدك ذلك في اتخاذ الخطوات الأولى نحو تحديد المكان الذي تقف فيه مع ثقتك بنفسك. ضع في اعتبارك أن الممارسة هي المفتاح هنا.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع نفسك بمزيد من الحب والعطف ، فلا تقلق: يستغرق تطوير أي مهارة جديدة بعض الوقت. أطلب منك أن تكون لطيفًا مع نفسك ، حتى إذا واجهتك نكسة. روما لم تبن في يوم ، والأشياء الجيدة تستغرق وقتًا. أنت تستحق كل هذا العناء!
