تم استخدام الرقص للطقوس والترفيه والاسترخاء وغير ذلك لسنوات عديدة. وهنا بعض الفوائد للرقص.
أتذكر عندما بدأت أرقص ، كنت في حالة من الفوضى - لأنني لم أستغل الوقت الكافي للتعلم. تغير هذا عندما بدأت في الذهاب إلى فندق بجوار شقتي ، وبدأت ممارسة التمارين بانتظام.
بعد ذلك ، قابلت صديقًا جيدًا قدم لي دروس السالسا مجانًا في نهاية كل أسبوع. كان صبور جدا! لقد حذرته من البداية أنني لست جيدًا في اتباع خطوات الرقص. أرى دائماً الناس يرقصون ويحاولون القيام بالخطوات الخاصة بي.
أصبحت جيدًا في الممارسة ، وحتى تلقيت تحياتي حول رقصي. رغم أنني لست بالتأكيد أفضل راقص ، إلا أنني أحب الرقص! لا يوفر لك هذا الأمر العديد من الفوائد العاطفية والجسدية فحسب ، بل إنه طريقة للشعور بالحرية والتحدث بدون كلمات والتعبير عن الحب.
لست بحاجة إلى معرفة كيفية الرقص لتجربته. لا تحتاج إلى دفع مقابل الدروس أيضًا. غير مقتنع حتى الآن؟ فيما يلي بعض فوائد الرقص ، ولماذا أوصي بأن يتعلم الجميع الرقص.
الفوائد المادية للرقص
الرقص هو وسيلة رائعة للأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام لمقابلة أصدقاء جدد ، والحفاظ على لياقتهم وتحسين قوة العضلات والقوة والتحمل واللياقة البدنية.
هناك المزيد من الفوائد الجسدية والعاطفية للرقص التي ستقنعك بالتأكيد أن هذا هو النشاط بالنسبة لك.
على سبيل المثال ، تشمل الفوائد الجسدية ما يلي: تحسين حالة قلبك ورئتيك ، وزيادة قوة العضلات ، والقدرة على التحمل واللياقة البدنية وزيادة اللياقة الهوائية.
أي شكل من أشكال الرقص هو ممارسة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل حركة نقوم بها تشبه ممارسة التمارين الرياضية ، وكلما زادت ممارستنا ، زادت قوة التحمل والقوة التي نطورها.
هناك ، بالطبع ، العديد من الفوائد المادية الأخرى المرتبطة بالرقص. من بين هذه: تحسين قوة العضلات وقوتها ، وإدارة الوزن ، وتقوية العظام وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مع هذه الفوائد ، يمكننا القول أن الرقص يشبه تناول الكالسيوم. منذ أن بدأت الرقص ، ظل وزني ثابتًا ، وأنا أكثر منغمًا. انا اوصي بشده به.
ودعونا لا ننسى تحسين التنسيق ، وخفة الحركة والمرونة التي يوفرها الرقص مع تحسين توازنك والوعي المكاني. هذه الفوائد سوف تساعدك مع غيرها من الألعاب الرياضية أو الأنشطة.
الفوائد العاطفية للرقص
كما ذكرنا ، فإن الرقص لا يقدم فوائد جسدية فقط. من بين الفوائد العاطفية التي يقدمها تحسين الأداء العقلي ، وتحسين الرفاه العام والنفسي ومهارات اجتماعية أفضل.
لقد شاهدت هذه الفوائد عن كثب في صديق لي وهو خجول ، لكنني اكتسبت ثقة أكبر كثيرًا منذ أن بدأ الرقص.
على الرغم من أن فوائد الرقص تختلف من شخص لآخر ، فقد رأيت أيضًا تحسنًا في نفسي ، ليس فقط في حركتي البدنية ، ولكن أيضًا من الناحية العاطفية. شخصيا ، الرقص يساعدني على نسيان مشاكلي ويولد مشاعر أكثر إيجابية بشكل عام.
تحسينات شخصية
تذكر ما كتبته عن عدم كوني جيدة في تعلم كل خطوة من الرقص؟ حسنًا ، هذه الحقيقة دفعتني لأن أكون أفضل وأن أحاول تحسين مهاراتي في الرقص.
على الرغم من كوني مثالية ، أدركت أنني أحب الرقص وأنه لا يهم إذا لم أكن مثالياً في ذلك. لم أعد شيئًا أستهدفه لأنني ببساطة أستمتع بكل دقيقة أرقص فيها.
بينما أواصل تحسين مهاراتي في الرقص أسبوعيًا ، تستمر ثقتي في الارتفاع. مع كل خطوة جديدة أتعلمها ، أشعر أن ثقتي تنمو وتعلم أن هذه الثقة الناشئة سوف تؤثر على أجزاء أخرى من حياتي أيضًا.
أحبه عندما يسأل الناس كيف يمكنني أن أكون آمنًا في نفسي. الجواب بسيط: أشعر بالجنس والأنوث أكثر عندما أرقص. الشيء المهم هو ما تشعر به تجاه نفسك ، وليس كيف تبدو أثناء الرقص.
الانضباط المطلوب للالتزام بهذه هواية هو آخر فائدة. لا تقارن نفسك أو تقدمك مع تقدم الآخرين. كل شخص يتقدم بسرعات مختلفة ، ويستغرق وقتًا وصبرًا ليصبح جيدًا في شيء ما.
إذا كنت ستنافس ، تنافس فقط مع نفسك وكل شيء سينطبق. تذكر: أهم شيء هو أن تستمتع بنفسك وأنك تخطر فوائد الرقص داخل نفسك - مهما كانت تلك المزايا والتحسينات.
فما تنتظر؟ ارتدي بعض الموسيقى ، واجذب شريكًا وابدأ الرقص - أو الرقص بمفردك! إذا كنت لا تعرف كيفية الرقص ، فابحث عن بعض مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وابدأ التدريب. أخبرنا بما تستمتع أكثر بالرقص من خلال التعليق أدناه.
