كيفية الحصول على المزيد من الطاقة بشكل طبيعي: تنسيق عقلك والجسم

كيفية الحصول على المزيد من الطاقة بشكل طبيعي: تنسيق عقلك والجسم

هل تشعر بالتعب معظم الوقت؟ سوف تمنحك اليوغا والأهداف المثيرة والغذاء المغذي المكثف والنوم المناسب الكثير من الطاقة طوال اليوم دون الحاجة إلى منشطات الكافيين الإضافية.

يتمتع الجسم باحتياطيات من الطاقة الطبيعية يمكننا جميعًا الاستفادة منها من خلال الحصول على الهاتف المحمول الفقري ومتابعة شغفنا بشكل حاسم والحصول على العناصر الغذائية المناسبة والراحة.

كثير من الناس يعانون من التعب. لا يوجد حل سحري من شأنه أن يختفي ، ولكن هناك شبكة من الأشياء ، التي عندما يتم القيام بها في وقت واحد ، سوف تنفيها (على الأرجح). كمدرب للصحة ومدرب لليوغا ، أعلم الناس كيفية الحصول على المزيد من الطاقة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى منشطات كيميائية مشتقة.

إذا اتبعت هذه الاقتراحات البسيطة ، فستجد أن لديك المزيد من الوضوح والدافع الذهني لمتابعة الأشياء التي تحبها. لا يمكنك تحديد سعر الحصول على الطاقة المشتقة بشكل طبيعي والأفضل من ذلك هو أن كل هذه التقنيات البسيطة ليست باهظة الثمن وليست لها أي آثار جانبية ضارة (لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة لمشروبات الطاقة).


سر اليوغا

المرأة الشابة، العمل، اليوغا، إلى داخل، الصباح، park

أمارس اليوغا منذ عشر سنوات وأنا أعلم ، دون شك ، أنه يمنحك الطاقة ومن هنا السبب: يحتوي العمود الفقري على جيوب من الطاقة تنتظر إصدارها وعندما تعمل على التمكّن من التقوس والتواء عمودك الفقري ، كلما أصبحت أكثر مرونة ، ستستفيد من احتياطيات الطاقة هذه.

أقول لطلابي في كل وقت ، إذا كنت متعبًا أو بحاجة إلى البقاء مستيقظًا للدراسة ، فقم ببعض الخطوات الخلفية. إذا كنت تفعل ما بين 10 إلى 20 دقيقة من النهايات الخلفية ، فستكون سلكيًا ، وإذا كنت تفعل ساعة من النهايات الخلفية فقد لا تنام في تلك الليلة. إنها مكثفة.


طاقة حرة

نعم ، هذا صحيح ، هذا المصدر للطاقة الطبيعية مجاني ، لا حيل أو صيد. الشيء الرائع هو أنك لست مضطرًا للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى استوديو يوغا باهظ الثمن للقيام بالواجهة الخلفية. يمكنك القيام بها من الراحة من منزلك. من المهم ، من المهم جدًا ، القيام بالانعكاسات الخلفية بعناية.

تريد الاحماء مسبقا. لا تحاول أبدًا الدخول في اتجاهات خلفية إذا لم تكن مرهقًا. أيضا ، كن صبورا مع نفسك ، إذا كنت تعمل عليها كل يوم ، ستلاحظ زيادة مرونتك على مدى بضعة أيام وأسابيع.

يمكن للجميع أن يصبحوا أكثر مرونة إذا ركزوا عليها. بمجرد أن يصبح الناس مرنين كبالغين ، فإنهم عادة ما يحتفظون بهذه العادة لأنهم يشعرون بأنهم في حالة جيدة ومزاجهم يرتفع بشكل كبير من الاندورفين الذي تم إطلاقه في عملية اليوغا.


اليوغا يحسن النظم الخاصة بك

كثير من الناس يعتقدون أن اليوغا تمتد فقط ؛ ومع ذلك ، فقد تم تصميمه علميا لتقوية جسمك وجعل جميع أنظمتك تعمل على النحو الأمثل. سوف تتحسن عملية الهضم لديك بشكل كبير ، وكذلك مستويات الدورة الدموية والأكسجين. الهضم المنتظم ضروري للحصول على الطاقة.

عندما يتم نسخ جسمك احتياطيًا ، تتراكم السموم في دمك ، ولا يتم إزالتها بانتظام ، وينتقل الدم إلى عقلك مسبباً ضباب الدماغ وإرهاقه.

اليوغا تقنيات التنفس العميق تعطيك الطاقة

فتاة في لوتس تشكل عند غروب الشمس

اليوغا تدربك على بدء التنفس بعمق بشكل منتظم. هذه طريقة علمية لا تصدق لتنشيط نفسك لأن الأكسجين النقي يتم حمله مع خلايا الدم الحمراء إلى عقلك وأعضائك وعضلاتك مما يساعدها جميعًا على العمل على النحو الأمثل. اليوغا يجعل جسمك في وئام مع نظام الطاقة الذي تم تجهيزه جميعًا لدينا.

فكر في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي كسيارة. إذا أعطيت سيارة درجة منخفضة من الوقود ولم تقم بتغيير الزيت بشكل منتظم ، فلن يعمل كذلك. إذا أعطيت جسمك وقودًا كافيًا (طعام كثيف المغذيات) وصيانة دورية (تقنيات اليوغا والتنفس) ، فستبدأ في الأداء بمستوياتك المثالية.

التنفس هو نوع من التنفس السريع الذي يتم عن طريق دفع الهواء للخارج عبر الأسنان بتكرار سريع. تتغير كيمياء الدم بأكملها مع تنفس النار بعد 50 ثانية وينتقل الأكسجين إلى الجسم بأكمله. جرب هذا عندما تكون في حركة زيارات أو تتراجع في منتصف بعد الظهر.

الأطعمة التي تمنحك الطاقة الطبيعية

غالبًا ما يكون العثور على الأطعمة التي تتمتع بصحة جيدة مثل رواد يبحثون عن المجهول ، إنها عملية اكتشاف ولكن ما لدينا هو أنها ليست خرائط. خرائطنا هي مصدر المعلومات غير المحدود للكتب والإنترنت ، والتي يمكن أن ترشدنا في سعينا لاكتشاف ما الذي يغذي أجسامنا به.

سوبرفوودس والدهون الصحية

عصير السبانخ والخضروات الخضراء المختلفة

سأبدأ بالأساسيات. تناول الأطعمة الفائقة مثل اللفت ، السبانخ ، العنب البري ، جذر المكا ، الكاكاو ، التوت gogi ، بذور القنب ، بذور الشيا ، الأفوكادو ، الكاجو ، الجوز وغيرها الكثير. الإشعار "سوبرفوودس" مرادف لـ "النباتات". لسبب ما ، بدأ الناس في استدعاء المواد الكيميائية التي تشبه الأطعمة الحقيقية ، و "الطعام" ، والأشياء الغريبة مع كميات صغيرة فقط من الأطعمة الحقيقية ، "الغذاء".

قبض على الانجراف الخاص بي؟ أنا أتحدث عن الأطعمة المصنعة. تخلص من الأطعمة المصنعة بالسكريات المكررة والحبوب وسوف ترتفع طاقتك بشكل طبيعي.

احصل على مصادر جيدة من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون أو زيت الجوز أو زيت بذور العنب أو زيت جوز الهند. تحتاج الدهون الصحية للحصول على الطاقة. يحتوي الأفوكادو والمكسرات على كمية صحية من الدهون الجيدة التي نحتاج إليها ، وإذا حاولت تناول طعام صحي دون تناول دهون جيدة كل يوم ، فستتعب أكثر.

لقد تم تحذيرك أيها السيدات.

حاول adaptogens

محولات مثل اشواغاندا والجينسنغ كبيرة لتحقيق طاقتك في التوازن.إنها ليست منشطًا تمامًا وليست مريحة تمامًا ، فهي تعمل مع جسمك وتكون أكثر انسجاما. ينشط الزنجبيل بدون الكافيين أيضًا.

خيارات الكافيين الطبيعية

إذا كنت ستحصل على الكافيين الطبيعي ، فمن الأفضل اختيار القهوة العضوية أو الشاي العضوي. أوصي العضوية يربا ميت التي يمكن العثور عليها في معظم محلات الأغذية الصحية أو عبر الإنترنت. تذكر ، إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين ، فسيؤدي ذلك إلى استنزاف الغدد الكظرية وجعلك متعبًا بالفعل وسوف تشعر أنك لا تستطيع تناول ما يكفي من القهوة.

حاول قصر أكوابك من المواد العضوية المحتوية على الكافيين على كوب واحد في اليوم.

ب ملاحق معقدة والفيتامينات المتعددة

الفيتامينات والمكملات الغذائية - منتجات نحل العسل العضوي

أوصي مكملات الفيتامينات الخام والعضوية وكذلك مجمع ب. لا تشتري مكملاتك من صيدلية ، أيها السيدات ، فهي ليست قوية. قم باستثمار حقيقي في صحتك وتحدث إلى مستشار إدارة الفيتامينات في متجر الأطعمة الصحية التابع لك حول مشكلات الطاقة الخاصة بك وسيساعدك في اختيار أفضل مكملات الرف.

تحتوي المكملات العضوية والخامة على مزيد من التوافر الحيوي حيث لم يتم طهي العناصر الغذائية وسيكون جسمك قادرًا على امتصاصها والحصول على الطاقة منها.

إنزيمات حية لتحويل البروتين إلى حمض أميني

من المهم أن تأكل النباتات الحية (غير المطبوخة) من أجل الحصول على إنزيمات حية تعالج البروتين الذي تتناوله في الأحماض الأمينية ، وهي الطاقة. البروتين الذي لا يتحول إلى أحماض أمينية لا يمنحك الطاقة. حتى الحصول على كتاب وصفة سلطة أو كتاب وصفة الطعام الخام جيدة وتجربة. إنه لأمر مُلهِم أن تزور مطعمًا للطعام النظيف وأن ترى كم هو مذهل بالفعل.

هناك مطاعم للطعام الخام تفتح مثل النار البرية حيث يدرك الناس الخصائص المذهلة للأكل بهذه الطريقة.

النوم آر إكس

المستضعف عندما يتعلق الأمر بالطاقة الطبيعية شيء شائع للغاية ؛ حتى أننا لا ندرك مدى أهمية ذلك بالنسبة لطاقتنا. فكر في كيف يصبح الأطفال مزاجي ويبكون عندما يحتاجون إلى غفوة. نحن جميعًا معرضون للإرهاق وتقلب المزاج عندما لا نحصل على نوم كافٍ ويبدو أن البعض منا يعتقد أن المواد الكيميائية تجعلنا لا تقهر دورات النوم الطبيعية التي نحتاجها جميعًا.

تزامن مع إيقاعات الساعة البيولوجية

بصراحة ، أنام مع إيقاعات الساعة الطبيعية الطبيعية ، اذهب إلى الفراش مبكراً وأرتفع مبكراً. لدي طاقة مستدامة طوال اليوم بسبب ذلك. لقد حاول مجتمعنا التغلب على الطبيعة ، خاصة في المدن الكبرى. الأنوار الاصطناعية تجعلنا نعتقد أننا أقوى من الطبيعة الأم ، ولكن بالتأكيد ، إذا كنت معتادًا على البقاء مستيقظًا جدًا والاستيقاظ متأخرًا ، يمكن أن تتأثر طاقتك بشكل كبير.

الشيء نفسه ينطبق على عدم الحصول على قسط كاف من النوم. إذا كنت تتبع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية وتذهب إلى الفراش بالقرب من الوقت الذي تغرب فيه الشمس وتنهض من الشمس ، ستجد نفسك في الواقع تتمتع بمزيد من الطاقة المفيدة خلال اليوم دون ضباب في المخ.

الحصول على نوم مريح حقا

فتاة جميلة في غرفة نومها في مشاعر العطاء

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم طوال الليل وتستيقظ كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى استنزاف طاقتك خلال اليوم. جرب شاي الأعشاب أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على النوم ، والجانب الآخر من العملة هو أنك ستستعيد طاقتك واستعاد طاقتك في اليوم التالي.

الأعشاب مثل gaba ، الكافا ، حشيشة الهر ، الميلاتونين ، البابونج والخزامى مفيدة. المغنيسيوم هو أيضًا مكمل يجب أخذه في الاعتبار عند النوم المريح للحيوية.

اشرب الماء القلوي

لقد طرحت هذا السؤال طوال الوقت ، "ما هو الماء القلوي؟" بعد أن عملت في "مصنع جعة" قلوي ، يمكنني التحدث عن علمه. لقد بحثت في الكتب ، وتحدثت إلى محترفي المياه ، ورأيت المرضى يأتون بناءً على أوامر الطبيب.

إذا كيف يمكن أن تساعد المياه القلوية في طاقتك؟ هناك عدة طرق. الماء منظم بشكل مختلف ويجلب المزيد من الأكسجين لجسمك ؛ كما أنه يزيل سموم الجسم ويحسن عملية الهضم. في كثير من الأحيان يشعر الناس بالركود لأن عملية الهضم لديهم متواصلة ولديهم تراكم سام في الجسم.

عامل الأس الهيدروجيني مهم أيضًا. لا يكون الجسم عرضة للإصابة بالمرض في حالة القلوية وعندما لا يعود الجسم يعاني من الجفاف المزمن ، كما يعاني معظم الناس ، فإن طاقتهم ستزداد. الجفاف هو أكثر شيوعا بكثير مما يدرك معظم الناس والتعب هو أحد الأعراض الشائعة. أوصي بترين من الماء القلوي يوميًا لتحسين طاقتك بشكل طبيعي.

لا توجد حلول سحرية

تذكر السيدات ، لا يوجد شيء واحد من شأنه أن يساعد التعب الخاص بك ؛ إنها تعدل شبكة من الأشياء. إذا وجدت نفسك في المتجر يبحث عن مكمل للطاقة ، فمن المحتمل ألا يفعل أي شيء لك إلا إذا كنت تنظر أيضًا إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ونومك. يعتقد الناس أن حبوب منع الحمل يمكنها حل كل مشكلة على حدة ، لكننا نلتئم من تغيير عدد من الأشياء.

الجسم عبارة عن شبكة معقدة من الأنظمة (المناعية والغدد الصماء والعصبية والعضلية الهيكلية وما إلى ذلك) ، وعندما نعاني من أحد الأعراض ، يكون ذلك لأن جميع الأنظمة معًا يتم التشديد عليها وليس واحدة فقط. هذا يعني أنه يجب علينا اتخاذ خطوات لتحقيق التوازن بين كل منهم. يمكننا تعزيز نظام المناعة لدينا عن طريق ممارسة اليوغا وأكل الثوم والليمون.

يمكننا تحسين الدورة الدموية لدينا (نظام الغدد الصماء) عن طريق ممارسة اليوغا والمشي. يمكننا تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية لدينا عن طريق تناول النباتات الحية ، والحصول على أشعة الشمس وترطيب. ويمكننا تحقيق التوازن بين الجهاز العصبي لجسمنا عن طريق التنفس بعمق والحصول على الراحة المناسبة.

أسلوب حياة الطاقة العالية عقلية أيضًا

أتحدث من التجربة عندما أتحدث عن أسلوب حياة عالي الطاقة. أقود ورش عمل حول تحولات نمط الحياة إلى أسلوب الحياة اليوغية والأكل الصحي. سأكون مقصرا إذا لم أذكر أن عقلك يلعب دورا كبيرا في طاقتك.إذا لم تكن متحمسًا لحياتك ، فسوف تشعر بالتعب.

إذا كنت تخشى روتينك اليومي ، فلن تضع النار في بطنك ؛ سوف تطفئه. هذا شيء أعتقد أن معظم الناس تفوت. أتذكر صديقًا لي يقول: "من المفترض أن تكره وظيفتك." منذ متى كان لا بأس أن نكره حياتنا؟ وكيف نتوقع أن نكون نشيطين إذا فعلنا؟

في حالتي ، أشعر بالحيوية عندما أكون منشغلاً بما أفعله. لديّ هدف أعمل على تحقيقه يساعد الصورة الأكبر وأعمل عليه بلا كلل. الدافع هو المفتاح النهائي للطاقة الطبيعية. الدافع مستمد من كتابة هدف واضح لنفسك يوجه نيتك وصنع القرار.

عندما تطفو في الحياة وتتعرض لأهواء أشخاص آخرين دون توجيه ، ستشعر بالتعب وعدم الاكتراث وسقوط أي شيء. عندما تقف إلى جانب شيء ما ، ستكون قويًا ونشطًا ولا يمكن إيقافه!

الانترنت هو ينبوع الشباب والحيوية. أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة ومشاركتها مع أصدقائك ... هذه المجلة تشبه المرشد الذي يقدم نصيحة مباشرة مجانًا.

اكثر 10 اغذيه لحصولك علي الطاقه والنشاط (مارس 2024)


علامات: كيفية الحصول على المزيد من الطاقة أكثر العلاجات الطبيعية للطاقة

مقالات ذات صلة