كيف تحصل على الدوافع بسرعة - والبقاء على هذا النحو!

كيف تحصل على الدوافع بسرعة - والبقاء على هذا النحو!

الحصول على دوافع لفعل شيء صعب في بعض الأحيان. البقاء دوافع ، أصعب بكثير! تعرّف على كيفية التحفيز وحافظ على هذا الشعور!

هل ترغب في إنقاص الوزن والحصول على الشكل أكثر من أي شيء آخر ، لكنك لا تستطيع أن تبقي النار المحفزة مشتعلة لفترة كافية لتحقيق أهدافك؟

إليك كيفية الحصول على الحافز والبقاء على هذا النحو.

الحصول على دوافع أمر سهل إلى حد ما

امرأة شابة حزينة مع أكياس التسوق


عندما يكون هناك شيء ساطع ولامع وجديد ، فإنه ليس من الصعب التحمس بشأنه. يبدو الأمر كما لو حصلت على قطعة تمرين جديدة. أنت تمشي حولها ونعجب بها. تتخيل نفسك على ذلك ، في طريقك إلى الشكل العلوي. هذا هو رمز النجاح الخاص بك.

وعندما تستخدمه في المرة الأولى أو الثانية ، تشعر وكأنك ملك أو ملكة. أنت لا يمكن وقفها. أخبر نفسك أنه ، هذه المرة ، سوف تصل إلى أهدافك.

ثم تبدأ الحقيقة في الانطلاق. بعد بضعة أيام أو بضعة أسابيع ، لم تعد تنظر إلى المعدات الجديدة باعتبارها لعبة ممتعة ومثيرة. هو الآن مجرد كائن يأخذ مساحة ثمينة وهو في الطريق.


ما كان يعجبك الآن يصبح ازدراء وأنت تخيف جلساتك اليومية مع هذا الوحش الذي يحاول باستمرار أن يهزمك. تجد أسبابًا لتجنب ذلك. أنت تقوم بالأعمال المنزلية. يحتاج الأطفال للمساعدة في واجباتهم المدرسية. يجب عليك إعادة ترتيب مسحات القطن على طاولة الحمام. أي شيء للخروج من يخطو قدم واحدة نحو ذلك لم يعد قطعة من الجحيم العزيزة.

أخيرًا ، في النهاية ، يصبح الأمر أكثر من مجرد شماعات معطف باهظة الثمن أو شيء لزيارة الأطفال لمحاولة إيذاء أنفسهم. في كلتا الحالتين ، أصبح الآن خارج الخدمة ولم تكن أقرب إلى هدفك مما كنت عليه قبل أن تحصل عليه.

كيف يمكنك الانتقال من الإثارة البحتة والكاملة على شيء ما ، إلى أن تكون قادرًا على النظر إلى الغرفة ولا ترى حتى أنه موجود؟ كيف تحافظ على شغفك عندما بدأت لأول مرة حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك ، مرة واحدة وإلى الأبد؟


تعرف "لماذا"

مفتاح البقاء ملتزمًا بشيء طويل الأجل هو شقين. أولاً ، عليك أن تعرف "لماذا". عليك أن تفهم تماما "لماذا" هدفك مهم لك.

على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، لماذا تريده؟ نعم ، الرد المشترك هو أنك تريد أن تشعر بالراحة وتبدو جيدة ، ولكن ماذا يعني هذا بالضبط بالنسبة لك؟

إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن ، ماذا على وجه التحديد هل ستبدو عند تحقيق هذا؟ هل هي قادرة على لعب لعبة البطاقات مع أطفالك دون أن تنضب؟ أو ، هل ستشعر بالرضا عندما تكون قادرًا على المشي بسهولة على رحلات الدرج الأربع في مكتبك؟

ربما لديها أكثر من عنصر صحي بالنسبة لك. هل سيمنحك فقدان الوزن الفرصة للحصول على أدوية ضغط الدم ، أو السماح لك بالنوم بهدوء دون الاعتماد على آلة انقطاع النفس؟ على الأرجح ، فإن الحصول على الشكل سيمنع ظهور العديد من الحالات الخطيرة التي تأتي مع السمنة ، فهل هذا ما كنت بعد؟

ربما السبب الخاص بك هو أقل ذات الصلة بالصحة وأكثر الغرور؟ هذا ليس شيئًا سيئًا. لا حرج في الاعتزاز بجسدك والرغبة في المظهر الجيد.

تمامًا كما يجب أن تكون محددًا إذا كان هدفك هو الشعور بالرضا ، فإن نفس الشيء ينطبق عندما تكون النتيجة المرجوة جيدة. ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ إذا فقدت وزنك ولم تكن واعًا لذاتك ، فهل ستكون الحياة أفضل؟ هل ستمنحك الثقة بالنفس التي كنت تتوق إليها؟

ما هي الصورة التي تمثلها النحافة؟ هل يمكنك أن ترى الجديد الذي تخشاه أن تدخل غرفة مليئة بالغرباء لأنك تشعر بالرضا عن نفسك؟

تحديد النتيجة المحددة التي تأمل في تحقيقها هو مفتاح إيجاد الدافع الخاص بك. إنها تعرف لماذا تريد إجراء التغييرات التي تجعلك تمر بأوقات عصيبة.

حسنا. الآن بمجرد العثور على الدافع الخاص بك ، كيف يمكنك الاحتفاظ به؟

الدافع هو عملية مستمرة

جرو، جذل، مرأة العمل، بالقرب، حديث جديد، الخلفية

بمجرد فهمك التام لـ "السبب" ، يجب عليك العمل لإبقائه في طليعة عقلك. مجرد معرفة أنها ليست كافية ، حيث من المحتمل أن تكون قد مررت بها بالفعل في الماضي. كم مرة بدأت في إنقاص وزنك ، وإخبار نفسك عن سبب رغبتك في ذلك أو احتياجك لحدوثه ، وما زلت لم تنجح؟

جزء من الدافع الذي ينقل معظم الناس هو أنهم يعتقدون أنه بمجرد الحصول عليها ، يجب أن يحصلوا عليها دائمًا. يعجبني هذا الشيء الملموس. مثل وجود صك إلى المنزل يعني أنه ملكك. ولكن ، ماذا يحدث إذا فشلت في سداد المدفوعات؟ يعود إلى البنك ، أليس كذلك؟

حسنًا ، عليك الاستمرار في تقديم "مدفوعات" لبنك التحفيز لديك أيضًا. الفرق الوحيد هو أن الدافع ليس شيئًا تشتريه بالمال. إنه شيء تشتريه ، بسبب عدم وجود كلمات أفضل ، مع استمرار العمل والتفاني ، وعقلية لا تقبل سوى النجاح.

عند شراء منزلك لأول مرة ، يمكنك تقويم المدفوعات ، أليس كذلك؟ أنت تريد أن تتأكد من أنك لا تنس إرسال الأموال للبنك ، لذلك تكتبها في دفتر التاريخ الخاص بك أو تنشئ تذكيرات في برنامج ميزانيتك. يمكنك تطبيق نفس الأسلوب مع الدافع الخاص بك. في الواقع ، اكتب رسائل تذكير لتناول الطعام بشكل أفضل أو لممارسة التمارين في التقويم الخاص بك حتى لا تنسَ.

ومثلما يبدو أنه من الجيد أن نرى رصيدك في الرهن العقاري يتناقص مع كل دفعة تقوم بها ، يمكنك مرة أخرى تطبيق هذا المفهوم على هدف إنقاص وزنك. على سبيل المثال ، ربما يكون هدفك هو خسارة أربعين جنيهاً. ملء جرة مع أربعين الحجارة الملونة. في كل مرة تفقد رطلًا ، قم بنقل صخرة إلى جرة أخرى. مجرد رؤية أول جرة فارغة وملء الجرة الثانية يمكن أن تجعلك تتحرك في الاتجاه الصحيح لأنه يمكنك بالفعل رؤية إنجازاتك.

إذا كنت شخصًا يحب الحصول على التشجيع ، فقم بتدوين ملاحظاتك التي تحتوي على اقتباسات ملهمة أو أقوال تحفيزية. ضعهم على مكتبك في العمل. الشريط لهم مرآة الحمام الخاص بك. أو ، إذا كان لديك صديق داعم أو أحد أفراد أسرتك ، فاطلب منهم أن يكونوا قائد المشجع الخاص بك وأن يرسلوا لك نصوصًا من شأنها أن تجعلك تتحرك في الاتجاه الصحيح.

ربما كنت شخص قائمة؟ ابدأ كل صباح من خلال الخروج بثلاثة إلى خمسة أشياء يمكنك القيام بها ذلك اليوم من شأنها أن تجعلك أقرب إلى هدفك. تأكد من أنها أشياء يمكنك إكمالها في غضون الإطار الزمني الذي يبلغ 24 ساعة. كما يمكنك تحقيق كل عنصر ، شطبه.

يمكن أن يكون الدافع بعيد المنال ، ولكن فقط إذا سمحت بذلك. ومع ذلك ، بمجرد إتقان تقنيات معينة ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، سوف تصبح طبيعة ثانية. الآن الخروج من هناك وتحقيق ذلك. الوصول إلى هدفك!

همزة القطع وألف الوصل - كيف تحصل على الدرجة النهائية في الإملاء - (أغسطس 2022)


علامات: كيفية البقاء دوافع الدافع نصائح نصائح الحياة العملية

مقالات ذات صلة