إن الشعور بالثقة والاستعداد والقوة لا يتطلب ساعات من العمل الشاق والتفاني. بدلاً من ذلك ، اتبع دليلنا البسيط لتحسين ثقتك في ثلاث دقائق فقط.
ربما تكون قد سمعت أنك إذا كنت ترغب في تحسين ثقتك بنفسك ، فأنت بحاجة إلى تخصيص الكثير من الوقت وأحيانًا الموارد ، بما في ذلك جلسات العلاج باهظة الثمن وخزانة ملابس جديدة وأحيانًا عملية تحول كاملة لتحقيق ذلك.
ولكن هذا ليس هو الحال. مثلك تمامًا ، يمكن أن تتغير حياتك تمامًا في لحظة ، كما يمكنك أيضًا تغيير وجهة نظرك ومستويات ثقتك في فترة زمنية قصيرة. باختصار ، نتخذ خطوة شجاعة في القول إنه يمكنك زيادة ثقتك في ثلاث دقائق فقط.
لا تصدقنا؟ جرب أحد الأساليب أدناه وامنحه لنفسك!
# 1: مرآة ، مرآة
مصدرفكر في العودة إلى آخر مرة نظرت فيها إلى المرآة. ربما كان هذا الصباح ، أو عندما ذهبت إلى الحمام في وقت مبكر اليوم. الآن فكر في ما حدث عندما نظرت إلى المرآة. هل تجنب إجراء اتصال العين مع نفسك؟ عبوس عند وصول زيت جديدة على ذقنك؟ أو استهجن بما تظن أنه مظهرك الساحق؟
هناك خدعة سريعة للحفاظ على جعبتك في لحظات من الثقة المتناقصة هي نقلها إلى أقرب حمام ومنح نفسك مقلة قدم جيدة. لكن هذه المرة ، بدلاً من التركيز على ما تعتقد أنه عيوبك ، ركز على الأشياء التي تحبها.
انظر إلى شفتيك ولاحظ كيف ينحني بشكل جذاب ومليء ومثير. لاحظ كيف تتمتع عينيك بحلقة جميلة من الألوان تبدو وكأنها تتألق في وجهك. امنح الأشياء التي تحبها (أو تحبها) عن نفسك وركز فقط على تلك الأشياء.
بعد ذلك ، عندما تشعر بالرضا بشكل مناسب ، امنح نفسك ابتسامة كبيرة في المرآة وقول: "لقد حصلت على هذا".
لأنك تفعل. أكثر من مليون مرة. لا يوجد شيء ولا أحد يجب أن يكون قادرًا على تقليل مستويات ثقتك لأنك قد تندم.
# 2: تغيير الموقف الخاص بك
مصدرالشيء التالي الذي يمكنك تجربته هو ضبط وضعك ولغة جسدك. ستندهش من عدد المرات التي تعكس فيها لغة جسدنا كيف نشعر ، حتى لو كانت لدينا عادة المشي طويلاً ومستقيمًا.
عندما نشعر بعدم اليقين ، يرتفع أكتافنا إلى آذاننا وظهورنا الخلفية وننظر إلى الأرض. ولكن عندما نشعر بالثقة ، يجب أن نستريح ونعود ، ونرفع وجهنا ولدينا مشية هادئة وثابتة.
لخداع جسدك (وعقلك) في التفكير في أنك تشعر بثقة أكبر مما أنت عليه حقًا ، اضبط لغة جسدك على أكتافك ذهابًا وإيابًا ، وتوجه للأعلى وظهر مستقيم. قبل فترة طويلة ، سوف يرسل جسمك مواد كيميائية في الدماغ تخبره أن كل شيء على ما يرام ، وسوف تشعر أنك طبيعي ، واثق من نفسك مرة أخرى.
# 3: إنشاء جرة الحب
مصدروأخيراً وليس آخراً ، أقترح تطوير ما أحب أن أسميه "جرة الحب". جرة الحب (أو الصندوق) هي المكان الذي تحتفظ فيه بنفسك بملاحظات حب صغيرة كتذكير بمدهشتك.
أوصي بأن تطلب من عائلتك وأصدقائك وأحبائك قضاء بعض الوقت في التبرع لصندوق حبك. اطلب منهم أن يكتبوا ما يحلو لهم ، ويعشقونك تمامًا.
يجب أن تكون إعلانات حبهم جملة واحدة لكل بمعنى "أحب الطريقة التي تبتسم بها للغرباء ، بغض النظر عن الحالة المزاجية التي تعيش فيها." .
بعد ذلك ، يمكنك إما سحب إعلان حب كل صباح أو مساء ، أو إخراج إعلان عندما تشعر بالراحة تجاه نفسك.
هذه طريقة رائعة لوضع الأمور في نصابها الصحيح والتركيز على سماتك بدلاً من عيوبك ، كما نميل إلى فعله عندما نشعر بالوعي الذاتي.
وتذكر أنه لا يوجد أي سبب يدعو إلى عدم شعورك كأنك شخص رائع ومدهش للغاية. لأنك أنت! لا يوجد شخص آخر مثلك. أنت واحد من نوع ما. وهذا شيء رائع.
صورة الغلاف: weheartit.com
