لا توجد طريقة حوله. كل يوم تقضيه على هذه الأرض هو يوم آخر تقدم فيه العمر. ومع ذلك ، لمجرد أن أعياد ميلادك تأتي وتذهب كالساعة ، لا يعني ذلك أنه عليك فقط الجلوس ومشاهدة الوقت تدوس عبر وجهك وجسمك.
غالبًا ما تكون الشيخوخة مرادفة للتجاعيد والشعر الرمادي والأجسام البطيئة.
إنه يخلق القلق عندما تبدأ في التفكير فيما يتعلق بالوقت المقترض ، ومن المحتمل أن تولي اهتمامًا أكبر لكل ألم وألم ، والتي يوجد منها أكثر مما كنت تتخيل عندما كنت صغيراً وتصور كبر سنك.
رغم أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله لإبطاء الوقت ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبطاء آثارها.
هنا فقط بعض منهم:
1. الاسترخاء
لن يعمرك شيء أسرع من أن تعيش حياة مليئة بالتوتر والقلق. ستعرض النتائج الخارجية الخاصة بك النتائج عبر الشعر الرمادي وربما الرقيق والأظافر الهشة والبشرة المعرضة لتفشي المرض.
قد تشعر أيضًا الدواخل الداخلية لديك بمشاكل القلب المحتملة ، والمشاكل المعوية والأعصاب التي تكون دائمًا على نهايتها.
إذا كنت تريد تجنب كل ذلك ، فأنت بحاجة إلى العثور على أشياء تهدئ روحك وتشترك فيها كثيرًا.
سواءً كانت هواية تجعلك هادئًا ، فإن قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء يخفف من لحظاتك أو لحظاتك الجيدة وحدها التي تساعدك على البقاء متمركزًا ومتمركزًا ، جرعات منتظمة من هذه الأنواع من الأنشطة هي بالضبط ما تحتاجه للحفاظ على الآثار السلبية للشيخوخة في خليج.
2. الحصول على السعادة
بالإضافة إلى إيجاد طرق للاسترخاء ، فإن المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا لا تقل أهمية عندما يتعلق الأمر بعدم التقدم في العمر قبل وقتك.
إذا شعرت أن حياتك قد تجاوزت عمرها ولم تتبع الأشياء التي تجعلك تبتسم ، فبالتأكيد ستتقدم في العمر بمعدل أسرع حيث ستفقد رونقك مدى الحياة.
ابحث عن الأشياء التي تجعلك تضحك وتستمتع بالحياة وتجعلها بنفس أهمية جميع العناصر الأخرى في قائمة مهامك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في المشاركة في رياضة معينة ، فقم بالتسجيل للانضمام إلى الدوري. أو ، إذا كنت تستمتع بالتصوير ، فابحث عن فصول في منطقتك تهمك.
3. كن نشطا
إذا كنت تقضي السنوات الأخيرة في حياتك لا تفعل شيئًا أكثر من الجلوس على الأريكة ومشاهدة الحياة تمر ، فستزيد من آثار تقدم العمر بسرعة. في الأساس ، أنت حي لكنك لا تعيش.
لا يقتصر نشاطك على الحفاظ على نشاطك على صحتك لأنه يحافظ على جسمك قويًا وفي حالة جيدة ، إنه أيضًا أمر رائع لعقلك. إنه يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على التغلب على السلبيات التي تحملها الحياة اليومية من وقت لآخر.
الالتزام بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب للتنزه بعد العشاء لتهدئة بطنك وعقلك ، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية مع أحد الأصدقاء والحصول على بعض الوقت الجيد للفتيات أثناء الاستمتاع بالشكل أيضًا.
4. التخلي عن العمر البدني
فقط لأنك عمر معين لا يعني شيئًا. نعلم جميعًا الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا ولكنهم يتصرفون في سن الخمسين والأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ثمانين عامًا ولكنك أقسمت أنهم كانوا في الثلاثين من العمر إذا لم تكن تعرفهم جيدًا. العمر ليس إلا رقم. رقم يوضح عدد السنوات التي قضيتها على هذه الأرض.
لذا ، تخلص من أي أفكار مسبقة عما تعتقد أن بعض الأعمار تعنيه. بدلاً من ذلك ، ركز على العيش كل يوم على أكمل وجه وقم بالأشياء التي يمكنك القيام بها. أنت فقط أكبر من العمر ، لذلك ركز على المشاركة في الأشياء التي تجعلك تشعر بالشباب.
5. تناول فيتامينات متعددة
إذا كنت تريد أن تشعر بأفضل ما عندك في أي عمر ، فأنت بحاجة إلى إعطاء جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. من الناحية المثالية ، من الأفضل الحصول عليها من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ولكن تناول الفيتامينات المتعددة يضمن أن يحتوي على كل ما يحتاجه للعمل بكفاءة وفعالية أكبر قدر ممكن.
هناك الكثير من الفيتامينات المختلفة في السوق. المفتاح هو اختيار واحد يمنحك ما يقرب من 100 ٪ من البدل اليومي الموصى به (RDA) لأكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمواد الغذائية.
الابتعاد عن الخيارات التي تقدم مبالغ تتجاوز RDA لأنها غير ضرورية ، وفي بعض الحالات ، قد تكون ضارة.
6. مانع بشرتك
واحدة من الأماكن الأولى التي تظهر الشيخوخة على جسمك هي بشرتك. تبدأ في الحصول على التجاعيد والبقع العمرية في أماكن لم يسبق لك زيارتها من قبل. قد تجعلك هذه بالتأكيد تشعر بأنك أكبر سناً من وقتك عندما تبحث في المرآة ويكون لها تذكير دائم بأن الوقت يستغرق الكثير.
مع بشرتك ، أنت أفضل حالًا من أن تكون استباقيًا من رد فعلك. ابدأ قبل أن يكون هناك تأثيرات ملحوظة وسيكون لديك وقت أسهل بكثير في البقاء في صدارة اللعبة.
استخدم مرطبات وأحبار يومية واحافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. استخدم واقي الشمس في أي وقت ستكون فيه خارج المنزل سواء كنت تتوقع أن تكون في الشمس أم لا لأن الكثير من الأسطح يمكن أن تعكس أشعة الشمس حتى لو لم تكن في طريقها مباشرة.
7. استقال القتال
كلما قاتلت حقيقة أنك تقدم في العمر ، كان أكثر جنونًا ستجعل نفسك. انظر ، بغض النظر عما تفعله ، سيستمر كل يوم في القدوم والذهاب. ولا يمكنك قضاء بقية حياتك قلقًا بشأن تأثير الوقت عليك.قرر إنهاء معركتك مع عمرك وتعلم احتضانها.
الحصول على كبار السن ليس بالأمر السيء. كلما قضيت وقتًا أطول على هذه الأرض ، أصبحت أكثر حكمة وتعلمت في ما يدور حولك. تصبح أكثر راحة مع من أنت وكيف تشعر. أنت أكثر ثقة بالنفس لأنك تدرك أن الرأي الوحيد الذي يهم حقًا هو رأيك.
لا تنظر إلى الشيخوخة على أنها شيء سيئ ، لأنها ليست كذلك - إلا إذا قمت بذلك. احتفل بوقتك على هذه الأرض واستفد منها. بعد كل شيء ، كلما قضيت وقتًا طويلاً في القلق بشأن عمرك ، قل وقت استمتاعك به.
