البحث عن السعادة: سهل 1 ، 2 ، 3 (خطوات)

البحث عن السعادة: سهل 1 ، 2 ، 3 (خطوات)

قال وليام بويد: "كلنا نريد أن نكون سعداء وسنموت جميعًا. قد تقول إن هاتين هما الحقيقتان الوحيدتان اللتان لا يمكن تحديهما ، والتي تنطبق على كل إنسان على هذا الكوكب". تأكد من حدوث الأول قبل الثانية. عش سعيدا!

هل أنت سعيد بقدر استطاعتك؟ ربما تكون راضيًا عن حياتك ، لكنك تريد أن تكون أكثر من مجرد محتوى ؛ تريد أن تكون متحمس وعاطفي. أو ، ربما لم تكن راضيًا على الإطلاق وتشعر وكأنك في حالة من الفانك لا يمكنك الخروج منها على ما يبدو. تقضي كل يوم على قيد الحياة ببساطة ، عندما تريد أن تعيش حقًا. إذن كيف تجد السعادة؟

السعادة هي هدف الحياة المشتركة. إذا كنت تفكر في كل ما تفعله ، فإن كل خيار تقوم به يدور حول تحقيق هدف مصمم لزيادة عامل السعادة لديك.

على سبيل المثال ، تساعد والدتك عندما تحتاج إليها لأنها تجعلك تشعر بأنك مفيد ، مما يجعلك تشعر بالسعادة. تذهب إلى العمل يوميًا لأنه يدفع الفواتير ويحتفظ بسقف فوق رأسك ويأكل الطعام في بطنك ، مما يجعلك تشعر بالسعادة أيضًا.


ولكن ، ماذا يحدث عندما تصبح الحياة رتابة؟ كيف يمكنك تغيير العالم من الأسود والأبيض إلى اللون؟ وماذا يمكنك فعله لحظر الأراضي القاحلة لتحويلها إلى حديقة خضراء جميلة؟

إليك ثلاثة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها اليوم من شأنها أن تساعدك على الفور العثور على السعادة.

1. البقاء في الوقت الحاضر

ابتسم امرأة سمراء، طعام، بعض، اّبله، إلى داخل، ال التعريف، غرفة الجلوس


لا شيء يمتص الحياة من شخص أسرع من البقاء في الماضي أو التطلع إلى المستقبل باستمرار. إذا لم تكن موجودًا بشكل كامل هنا والآن ، فلن تشعر بالرضا أبدًا عن حياتك.

من خلال التركيز على الماضي ، أنت لا تتحرك إلى الأمام من القضايا القديمة. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال غاضبًا من الكيفية التي يؤذيك بها والدك في عام 1987 ويستيقظك في كل مرة يتصل بها ، فأنت تحد من قدرتك على العثور على السعادة عن طريق إضاعة الوقت الثمين والطاقة من خلال التركيز على شيء لا يمكن التراجع عنه. ما حدث قد حدث. لا يمكنك تغييرها. عليك أن تقبل ذلك والمضي قدما.

من خلال الاعتراف بما حدث وحقيقة أنه يؤذيك ، يمكنك البدء في إزالة القوة التي استحوذ عليها الحدث عليك.


مثلما هو عكس نتائج السعادة في التركيز على الماضي ، إذا كنت تقضي كل وقتك في الحلم غدًا ، فقد تفوتك الفرص التي تقدم اليوم. الحلم جيد ولكن لا تعيش اليوم لأنك تحاول الوصول إلى الغد لن يساعدك.

ربما عندما تفكر في الغد ، فإنها لا تنطوي على كل الاحتمالات الكبيرة ، ولكن ربما تقلق بشأن الأشياء التي قد تحدث أو لا تحدث. هذا هو أيضا نتائج عكسية في محاولة للعثور على السعادة. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك أن تسأل أولاً ما إذا كانت مخاوفك لا أساس لها من الصحة. إذا كانوا كذلك ، فليذهبوا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابذل قصارى جهدك للاستعداد لهم في حالة تحولهم إلى حقيقة واقعة ثم اتركهم يرحلون.

القلق لا يجعل الأمور أفضل. إنه لا يحل المشاكل. إنه يسبب التوتر فقط ويمنعك من الاستمتاع الكامل بالشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه ، وهو الحاضر.

ترقبوا إلى هنا والآن. كن على دراية بكل شيء من حولك. لهذا السبب الأطفال سعداء للغاية. إنهم أسياد العيش في الوقت الحاضر.

إنه مثل تناول قطعة من فطيرة الجبن. إذا كنت حاضرًا تمامًا في تجربة تناول الطعام ، فستلاحظ الملمس الكريمي للجبن نفسه وحبوب فتات تكسير graham عندما توضع على لسانك من الشوكة المعدنية الباردة. يمكنك تذوق النكهة الحلوة للسكر والنكهة المريرة للجبن الكريمي. كنت تأخذ كل لدغة مع التقدير لهذه الحلوى لذيذ.

ومع ذلك ، إذا تناولت نفس قطعة من فطيرة الجبن ولم تكن موجودة تمامًا ، فستفتقد كل ذلك. تجلس مع الحلوى أمامك ، وقبل أن تعرف ذلك ، لديك طبق فارغ يحتوي على فتات تكسير غراهام قليلة عليه ويتساءل عما حدث. أنت تدرك أنك أكلته ، لكنك فشلت في الاستمتاع به واستمتعت به حتى تشعر أنك فاتك.

2. عد بركاتك

بمجرد التركيز على الحاضر ، يمكنك إلقاء نظرة صادقة على ما لديك وإظهار الامتنان للنعم في حياتك. بالتأكيد ، من السهل الانخراط في ما لم يكن لديك والغضب والمر لأنك تفتقر إلى. ولكن ، واحدة من أسرع الطرق لزيادة عامل السعادة الخاص بك هو بناء موقف من الامتنان.

هل لديك منزل مكان لوضع راسك في الليل؟ هل لديك طعام في الثلاجة ووجبة دافئة في بطنك؟ بالتأكيد ، ربما يكون منزلك صغيرًا بعض الشيء أو لا يمكنك تحمل شرائح اللحم والكركند ، لكن لديك حرارة وكميات كافية لمنع معدتك من الهدر.

هل لديك وظيفة؟ ربما لا تكون مهمة أحلامك ، لكنها لا تدفع جميع الفواتير أو بعضها؟ هل يوفر التأمين الطبي لك ولعائلتك بتكلفة معقولة؟ في هذا الاقتصاد المليء بالتسريحات وتسريح الموظفين بسبب تقليص حجمهم ، فإن مجرد الحصول على عمل منتظم هو شيء يجب أن نكون شاكرين له.

هل لديك صحتك؟ هل لديك جميع الأطراف الأربعة؟ هل قلبك ورئتيك في حالة جيدة؟ هل لديك كل شيء ، أو معظم حواسك الخمسة؟

حتى لو لم تتمكن من الإجابة بنعم على كل هذه الأسئلة ، فقد يكون الأمر دائمًا أسوأ.ربما كنت بلا مأوى الآن وتنام على أريكة ، ولكن على الأقل لديك أريكة تنام عليها.

أو ربما تم تشخيصك بالسرطان ولم تكن بصحة جيدة كما كنت في السابق. يمكن أن يكون دائما أسوأ. تذكر ، بالسوء الذي تعتقد أنه لديك الآن ، هناك دائمًا شخص ما من شأنه أن يعطي أي شيء لمقايضة الأماكن معك.

3. تغيير وجهة نظرك

امرأة في الميدان

وجهات نظرك في الحياة ، مثل القدرة على حساب بركاتك على الرغم من عدم وجود كل ما تريد ، تؤثر على مستوى سعادتك. إذا كنت ترى أن حياتك لا قيمة لها ولطيفة ، فستكون كذلك. ومع ذلك، فإن العكس صحيح أيضا. إذا كنت تعتقد أن حياتك مليئة بالفرصة والأمل ، سيكون ذلك صحيحًا أيضًا.

كيف تحافظ على معنوياتك عندما تواجه معضلات الحياة؟ ربما هذا هو الوقت المناسب لاستخدام أول فكرتين للبقاء في الوقت الحاضر وعد بركاتك. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية تغيير حدث سلبي إلى حدث إيجابي.

خذ شخصًا مُعطى لتشخيص السرطان ، على سبيل المثال. لديهم خياران. يمكنهم إما التركيز على السلبية ، مثل آثار العلاج الكيميائي أو احتمال الوفاة. أو يمكنهم اختيار التركيز على الإيجابيات. الآن ، ربما كنت تفكر ، "ما الذي يمكن أن يكون إيجابياً في تشخيص السرطان؟" النواحي لديك في صالحك.

على سبيل المثال ، هل وجد طبيبك بسرعة كافية لاتخاذ تدابير إما لإزالته بالكامل أو لمنعه من الانتشار؟ هل لديك تأمين طبي يسلب العبء المالي الذي يأتي مع علاج باهظ التكاليف؟ هل لديك عائلة داعمة وأصدقاء لمساعدتك من خلال؟

ليس من السهل دائمًا الحصول على نظرة إيجابية. الحياة لديها وسيلة لإسقاطنا جميعًا على ركبنا بين الحين والآخر. المفتاح هو عدم البقاء أسفل. من المهم أن تسترجع وتقول لنفسك إنك ستنتصر.

السعادة لا يجب أن تهرب منك. يبحث عن. شارك فيه. أظهر ما لديك. قبل أن تعرف ذلك ، ستجد سعادة ، وستبتسم ... وستعني ذلك.

لا تلعب لعبة مريم الساعه 12:00 الليل !! ( طلبت فلوس مني !!) (مارس 2024)


علامات: السعادة حياة سعيدة كيف تكون سعيدا نصائح التحفيز

مقالات ذات صلة