حمية سمووثييس وصفات لتخفيف الوزن

حمية سمووثييس وصفات لتخفيف الوزن

أنا أحب على الإطلاق العصائر. أعني ، ما لا يجب أن تحب في الفاكهة الطازجة المخلوطة مع الحليب أو اللبن. العصائر ليست لذيذة فحسب ، بل هي أيضًا صحية للغاية. تعرف على جميع الفوائد التي يجلبونها.

حسنًا ، يهتم الكثير من الفتيات بطرق فعالة لإنقاص الوزن. معظمنا يكافح مع اثنين من جنيه اضافية. لا أعرف عنك ، لكنني مريض حقًا من كل الأطعمة المذاق الموصى بها كحمية صحية. هذا هو السبب في أنني أقدم لكم أفضل 5 وصفات للوجبات الغذائية لإنقاص الوزن.

1. الوحش عصير

الخوخ الكيوي الموز عصير

بعد مزج جميع المكونات في هذا العصير ، ستحصل على لون أخضر شبيه بالغريبة. لا تدع اللون يخدعك ، فهذه العصارة لذيذة تمامًا وصحية للغاية.


ستحتاج: موز واحد و 2 كيوي و 2 خوخ ونصف مانجو. يُقصد من هذا العصير أن يصنع بالماء ، لكن يمكنك إضافة الحليب الخالي من الدسم إذا أردت ذلك بشكل أفضل. كل ما عليك هو وضع كل الفاكهة في الخلاط وأضف فقط كمية كافية من الحليب أو الماء لجعلها مشروبًا بدلاً من العجينة.

خذ هذا عصير بدلا من وجبة الإفطار العادية. يتم ضخه بالفيتامينات ، وبالتالي سيمنحك كل الطاقة الإضافية التي ستحتاجها خلال اليوم. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها ملساء مثاليًا لفقدان الوزن.

2. عصير التوت

عصير التوت، عن، خشن، أخرق، الخلفية


هذا عصير رائع لأنك لا تحتاج إلى فواكه طازجة لصنعه - إنه مذاق مثالي مع الفاكهة المجمدة. ومع ذلك ، حاول أن تضع يديك على الفاكهة العضوية - إنها أفضل بكثير.

لصنع هذا العصير ، ستحتاج إلى: حفنة من الفراولة المجمدة ، وحفنة من التوت البري المجمد ، وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن قليل الدسم ، وملعقة صغيرة من العسل. من الأفضل تجاهل العسل ، ولكن إذا كانت الثمرة حامضة للغاية ، فاستمر في إضافتها.

امزج كل شيء معًا في خلاط أو معالج طعام ، وأضف بضع مكعبات من الثلج وقدمها. يحتوي هذا عصير فقط على حوالي 200 سعرة حرارية مما يجعلها مثالية لنظامك الغذائي. استبدل الحلوى الخاصة بك بهذا العصير اللذيذ ونتوقع أن يبدأ الجنيه في الذوبان.


3. إضافة الخضار

عصير الخيار

لا يلزم صنع العصائر من الفاكهة فقط. يمكنك أيضا إضافة بعض الخضروات في هذا المزيج. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الجيدة ولن تغير طعم عصير الفواكه على الإطلاق.

اختر عصير الفواكه الذي تفضله وأضف حفنة من السبانخ الطازج أو الخيار أو بضع جزر إليه. لن تتذوق الخضروات ، لكنك ستحصل على كل المزايا منها.

4. موكا عصير

مصدرمصدر

هذا هو نوع "اثنين في واحد" من عصير. إنه مثالي للسيدات اللواتي يتأخرن دائمًا وينتهي بهن عدم وجود وقت كافٍ لتناول الإفطار والقهوة أيضًا. هذه وصفة حمية عصير يجلب لك على حد سواء.

ستحتاج: موز واحد ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو ، ملعقة صغيرة من القهوة سريعة التحضير وبعض العسل. اقطع الموز واخلطه مع جميع المكونات الأخرى في الخلاط. إذا أردت ذلك ، فأضف بضع مكعبات ثلج. فويلا - وجبة فطور خفيفة ولذيذة وقهوة في وقت واحد وفي دقائق معدودة.

5. المانجو البهجة

عصير المانجو

يقال إن هذه الوصفة المعبأة في وصفة حمية خاصة بفقدان الوزن مثالية لجميع السيدات الراغبات في الحصول على معدة مسطحة. ستعزز الألياف عملية الأيض وستجعلك المكونات الموجودة في العصير تشعر وكأنك تناولت وجبة عادية جيدة.

الجمع بين نصف المانجو ونصف الأفوكادو ناضجة مع 1 ملعقة صغيرة من العسل ، 1 كوب من عصير المانجو وبعض عصير الليمون. أضف بعض مكعبات الثلج وخلط عصيرك ذي السعرات الحرارية المنخفضة اللذيذ.

العصائر رائعة حقًا وهناك العديد من المجموعات التي يمكنك تجربتها. هؤلاء الخمسة هم المفضلين لدي ، لكن لا تتردد في الحصول على الإبداع ومشاركة عصير السعرات الحرارية المنخفضة لفقدان الوزن. إنه أمر سهل حقًا.

I 4 مشروبات ديتوكس لانقاص الوزن و لجمالية البشرة I smothie detox (مارس 2024)


علامات: العصائر فقدان الوزن

مقالات ذات صلة