اكتشف كيف يمكن لممارسة اليوغا مع شريك تقوية الروابط في علاقتك ، وتحسين أسلوب اليوغا الخاص بك.
كيف يمكن للأزواج الاستفادة من اليوغا؟
غالبًا ما يُنظر إلى اليوغا على أنها رحلة شخصية ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن عليك السفر في رحلة اكتشاف الذات وحدها. يمكن أن تكون ممارسة اليوغا مع شريك مفيدة للغاية في العلاقات بطرق متعددة.
على سبيل المثال ، إنها فرصة لك للاستمتاع والربط مع شريك حياتك الرومانسي من خلال مشاركة تجربة تعليمية معًا. كما أنه يوفر طرقًا بديلة لك لفهم الطريقة التي يعمل بها جسمك في انسجام وترابط وتوازن مع جسم شريك حياتك.
يمكن لممارسة اليوغا مع شريك أن تعزز الإحساس بالعمل الجماعي والتكيف ، وتفتح عقلك على الأفكار والمشاعر والحواجز العقلية التي يواجهها شريكك أثناء ممارسة اليوغا ، وكذلك حياتك الخاصة.
يمكن أن تكون ممارسة اليوغا جيدة عند الأزواج عندما تكون المرأة حاملاً لأنها ستقربكما مع تغير جسمها وتطورها خلال فترة الحمل.
بدلاً من ذلك ، يمكن للأصدقاء أو الزملاء ممارسة اليوغا في أزواج لتقوية العلاقات ، وكذلك لتقديم تجربة جديدة ومشتركة لممارساتهم الفردية.
لا تنس أن ممارسة اليوغا مع شريك هي أيضًا وسيلة قيمة للتأكد من أنك قد دفعت إلى أقصى إمكاناتك لأن شريكك سيكون قادرًا على مساعدتك في تحسين وضعك لليوغا في تلك اللحظات عندما لا تكون على علم ترهل الظهر ، أو عندما لا تدرك أنه يمكنك تمديد أطرافك إلى أبعد من ذلك. يمكن أن يساعدك الشريك في الاستفادة من جميع المساحات المحيطة بك.
كيف تكون على استعداد لمواجهة الصعوبات في ممارسة اليوغا في أزواج
اعتمادًا على مدى قربك من شريكك الجديد في اليوغا ونوع العلاقة التي تربطك في الحياة اليومية ، يمكن أن يمثل العمل معًا تجربة صعبة. إنها لفكرة جيدة أن تكون على دراية بأي حواجز عقلية أو ديناميكية قد توجد بينكما في الحياة العادية والتي قد تؤثر على الطرق التي تتبعها في ممارسة اليوغا معًا.
في كثير من الأحيان يضع الأزواج الرومانسيون توقعات كبيرة على شركائهم أو على أنفسهم يمكن أن يضغطوا على الموقف. يتعارض هذا النوع من الضغط مع كل شيء حول اليوغا ، لأنه لكي تستفيد بشكل كامل من جلسة اليوغا ، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء.
إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط ، فتذكر أن تجربة اليوغا مختلفة عن الجميع لأن جسم الجميع قادر على القيام بأشياء مختلفة على مستويات مختلفة. إذا كنت تتدرب مع شريك ، فيجب أن تكون أقل أنانية وأن تتذكر أنها تجربة مشتركة تتطلب الفهم والصبر. كن متعاطفًا مع احتياجات شريكك وكذلك احتياجاتك ، وتأكد من أنك تتواصل بوضوح مع بعضك البعض ، وتكون على استعداد للتعلم والنمو معًا.
تعلم كيف تكون شريك اليوغا الداعم
إذا كنت قلقًا من أنك قد لا تكون أفضل شخص تتعاون معه في اليوغا ، إما لأنك تعرف أنك عنيد عقليًا أو غير آمن أو متحدٍ جسديًا ، فإليك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها والتي من شأنها أن تعطيك ثقة أكبر ...
- ممارسة اليوغا مع شريك يشبه كونك صديقًا جيدًا. وبالتالي الاستماع إلى التعليمات ومراقبة شريك حياتك. ابحث عن الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون داعمًا.
- لا تحاول أن تكون حرجة أو التقط كل الأشياء التي يرتكبها شريكك بشكل خاطئ. بدلاً من ذلك ، ركز على ما تجده صعبًا والعمل معًا لمعرفة كيف يمكنك حل المشكلات كفريق واحد.
- لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. الشراكة الجيدة تدور حول المتعة أيضًا ، لذا تعرف متى يجب تخفيف التوتر عن طريق الضحك.
- حاول ألا تفكر فقط في نفسك وتطورك في الممارسة ، ولا تشعر بالاستياء إذا شعرت أن شريكك استفاد من جلسة أكثر مما استفدت منه. سوف تتعلم كلاهما شيئًا ، وسيكون لديكما شيئًا يسلبه معك ، سواء كان درسًا بدنيًا أو عقليًا.
- دائما تكون إيجابية ومتفائلة. لا أحد يريد أن يعمل مع شريك لا يرغب في الخروج من منطقة راحته لتجربة أشياء جديدة. إذا أظهرت ثقتك بنفسك ، فسوف يتغذى شريكك على ردودك الإيجابية وستحصل على تجربة رائعة.
كيف تبدأ ممارسة اليوغا مع شريك
إذا لم يكن لديك شريك في الاعتبار بالفعل ، فإن أول شيء قد ترغب في القيام به هو التفكير في من سيكون شريكًا جيدًا لك. إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا كزوجين مع أحبائك ، فلن يكون لديك خيار كبير عندما يتعلق الأمر باختيار شريك له بنية جسمية مماثلة لهيكلك الخاص ، أو أي شخص تلبي احتياجاته احتياجاتك الخاصة أثناء ممارستك . هذا على ما يرام ، لأنك ستحصل على فوائد مختلفة عن ممارسة الزوجين ، والتي سبق أن تطرقنا إليها أعلاه.
إذا اخترت شريكًا لليوغا لأول مرة ، فقد ترغب في الذهاب لشخص ما على مستواك الشخصي ، أو أعلى بقليل بحيث يدفعك إلى تجاوز حدودك الشخصية إذا كنت تتطلع إلى تحسين في مناطق معينة. بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط حضور الفصول الدراسية ، والتي تدمج الطرود والتسلسلات المصممة للممارسة في أزواج.بعض هذه الفئات لا تتطلب منك أن تأتي مع شريك مؤسس ، ولكن قد يكون من الجيد أن تحضر صديقًا إلى جلسات قليلة حتى تجد شخصًا متوافقًا معه وترغب في تطوير اليوغا مع المزيد.
ابدأ بحضور جلسات اليوغا المهيكلة مع شريكك المختار حتى تتمكن من تعلم الأساسيات ، قبل توسيع نطاق الممارسة ليشمل الجلسات الخاصة. عندما تتدرب معًا على انفراد ، يمكنك حينئذٍ أن تقرر ما إذا كنت ترغب في توظيف مدرب يوغا محترف لقيادة ممارستك ومساعدتك في مرحلتي البدء والتطور.
شارك تجاربك بممارسة اليوغا بمفردها وكجزء من زوجين أو فصل
لدينا جميعًا تفضيلات مختلفة حول كيفية ممارسة اليوغا. البعض منا يفضل أن يكون وحده ويجد أنه يمكننا التركيز بشكل أفضل مع عدد أقل من الانحرافات والأشخاص من حولنا ؛ البعض قد تجد أنه أكثر تحفيزية لتكون جزءا من فئة كبيرة من الطلاب اليوغا. أخبرنا كيف تفضل ممارسة اليوغا ولماذا.
