فوائد شرب العصائر الطازجة كل يوم

فوائد شرب العصائر الطازجة كل يوم

Mmm ... عصير طازج حلو ولذيذ. التقطر. هل هناك أي شيء أكثر سماوية في يوم صيف حار؟ لكن هل أدركت أن العصير الطازج ليس فقط مذاقه رائعًا ولكنه أيضًا رائع لأجسامنا؟

في بعض الأحيان يمكننا أن ننسى المكافآت الصحية والرفاهية المرتبطة بشرب العصير الطازج ، لأنه جيد الطعم! لكن شرب العصير الطازج كل يوم ليس مجرد حلو ؛ إنها أيضًا طريقة سهلة لجني العديد من الفوائد الصحية والرفاهية.

تابع القراءة لاكتشاف الفوائد التي يمكنك الاستمتاع بها من شرب العصير الطازج يوميًا.

تحسين صحتك العامة

التوت التفاح وعصير الكمثرى


وفقًا لخبراء عصر العصير ، من خلال عصر عصائر الفواكه والخضروات ، ستتمكن من الوصول إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تستخدم للمساعدة في إصلاح جسمك وتعزيز نظام المناعة لديك. فيما يلي بعض الفوائد الصحية الرائعة الأخرى:

- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العصائر أيضًا على إزالة السموم من الجسم ومحو آثار نظام غذائي معالج.

- مربى الفواكه والخضروات مع المواد الكيميائية النباتية ، والتي تشتهر بأنها المروجات الصحية والوقاية من الأمراض. تعتبر العصائر أسهل في الهضم من الأطعمة الكاملة لأن جسمك لا يحتاج إلى تحطيم العصير كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى.


- في كثير من الأحيان ، يمكن تدمير الإنزيمات الحيوية الموجودة في الفواكه والخضروات في عملية الطهي. يحمي العصير الإنزيمات (عن طريق عدم تسخين الطعام أكثر من اللازم) ويجعلها مستهلكة.

يقلل من خطر المرض

وفقا لبحث عن الأكل الصحي ، فإن قطعة واحدة من الفاكهة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 في المائة. تناول خمس وجبات من الفاكهة الحمراء والخضار (أشياء مثل البطيخ والطماطم) يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار الربع بأكمله.

على الجانب الآخر ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن منع أكثر من 2.7 مليون حالة وفاة سنويًا إذا استهلك الأفراد الكمية الصحيحة من الفاكهة والخضروات. ويتوقعون أن 19 في المائة من سرطانات الجهاز الهضمي في جميع أنحاء العالم ، و 31 في المائة من أمراض القلب الإقفارية و 11 في المائة من السكتات الدماغية ناتجة عن عدم كفاية تناول الفاكهة والخضروات.


يبدو مجنون ، أليس كذلك؟ لكن أجسامنا ليست مبنية على هضم الأطعمة المصنعة للغاية. لقد صنعنا لأكل المنتجات الطبيعية والخام ، مثل الفواكه والخضروات. وبينما يمكنك سخرية أكوام من الفواكه والخضروات طوال اليوم للحفاظ على صحة جسمك وخالٍ من الأمراض ، فإن الحل الأسهل يتمثل في تناول الفاكهة والخضروات والشراب في جلسة واحدة. الذي ياخذني لنقطتي التالية …

تصل إلى حصتك من الفاكهة والخضروات

عصير أوريج طازج في الهواء الطلق

كم منا يأكل في الواقع الكمية اليومية الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم؟ أعلم أنني لست كذلك. ست إلى ثماني حصص من الفواكه والخضروات - هذا الكثير من الطعام!

ولكن عن طريق العصير ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالمدخول اليومي الموصى به. يحتوي العصير المتوسط ​​على حوالي ست وجبات من الفاكهة والخضروات. من هنا ، كل ما عليك فعله هو إضافة خدمتين أخريين على الإفطار أو الغداء أو العشاء ، ويمكنك تعيينهما.

الحق سهلة؟

استمتع بمجموعة متنوعة أكبر من الطعام

لا أعرف عنك ، لكن عندما أتجول في السوبر ماركت نادراً ما أقضي الوقت الكافي لفحص ممر الغذاء الصحي بحثًا عن "إمكانيات جديدة". بدلاً من ذلك ، أنا فقط أمسك بزراعة الفواكه والخضروات (التفاح ، والموز ، والعنب) وأخرج من هناك بأسرع ما يمكنني.

لدينا جميعا حياة مزدحمة. ومن يستطيع أن يكلف نفسه عناء قضاء بعض الوقت في التفكير في أشياء جديدة لتناول الطعام كل أسبوع؟

لكن بالالتزام بـ "النظامي" ، أفتقد. أنا مجرد الخوض في نفس وعاء من الفيتامينات والمواد الغذائية القديمة. بينما إذا قمت بخلط خياراتي كل بضعة أيام ، سأكون قادراً على الحصول على فوائد مختلف الفواكه والخضروات. على سبيل المثال ، الجزر جيدة لتحسين البصر وجريب فروت يسرع عملية الأيض. لكن إذا لم تكن موجودة في عربة التسوق الخاصة بي ، (ولقد اكتشفت طريقة لإدماجها في وجباتي الأسبوعية) فلن أحصد هذه الفوائد.

يسمح لك عصر العصير بالاختيار من بين مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات بدلاً من المجموعة القياسية ، حيث لا تحتاج لإعدادها في أي شيء. فقط ارمهم في العصير وفويلا - مزيج فريد من نوعه لهذا اليوم.

لا تحب الفواكه والخضروات؟ ليس هناك أى مشكلة.

إذن هذا هو الشيء. لديّ صديق (سعال معي سعال) يكره أكل البرتقال. يكره المصاصون البرتقالي الصغير. لكن قذف برتقالة في عصير وأنا أعني أنها في السماء.

في بعض الأحيان ، هناك بعض الأطعمة التي لا نحب تناولها ، أو أنها ليست مناسبة للاستهلاك الخام. مثل الزنجبيل. مضغ بشكل فردي ، الزنجبيل مروع. يضاف إلى العصير ، إنه ما يميز يومك.

يسمح لك عصر العصير بتجربة مذاق جديد بدون أنساق غير مقبولة. الأشياء التي تكره الأكل ، ستحب الشرب. هذا يبدو غريبًا ، لكنه حقيقي.

أو إذا كنت لا تحب الفاكهة والخضروات (نداء عادل حقًا) ، فإن العصير هو بديل رائع.العصائر المصنوعة من اندفاع الفاكهة حلوة تمامًا ، وحتى إذا ظهرت بعض الخضروات ، فاحفظ هذا الطعم الحلو. الحيلة الجيدة هي إضافة جزرة أو تفاحة إلى الأذواق المرة مثل الخضار الخضراء.

يعزز استهلاك المياه الخاصة بك

عصير طازج في البركة

الفاكهة والخضروات مملوءة بالماء ، مما يعني أن إضافتها إلى العصير ستزيد من استهلاكك للمياه خلال اليوم.

الحصول على كمية مناسبة من السوائل يساعد على هضم الجسم ويساعد في التخلص الفعال من النفايات. الأصوات الإجمالية ، لكن الأنابيب الموصولة هي آخر شيء تريده لجسم سليم.

إن شرب العصير الطازج كل يوم سوف يساعدك على الحفاظ على مستويات المياه الخاصة بك مرتفعة ، والبقاء ، بدون قيود. بعد كل شيء ، نحن ما لا يقل عن 75 ٪ من المياه. عصر العصير يساعدنا على الحفاظ على هذه النسبة.

عصير لكل حالة صحية

وفقا ل JuiceRecipes.com ، هناك عصير لكل حالة صحية تقريبا.

بما فيها:

  • حب الشباب
  • الحساسية
  • مرض الزهايمر
  • فقر دم
  • قضايا القلق
  • التهاب المفاصل
  • الربو
  • سرطان المثانة
  • الانتفاخ
  • سرطان الثدي
  • سرطان عنق الرحم
  • نزلات البرد والانفلونزا
  • سرطان القولون
  • الإمساك
  • السعال
  • تشنجات
  • كآبة
  • داء السكري
  • فترات شهرية صعبة
  • جلد جاف
  • إعياء
  • حمة
  • حصى المرارة
  • الصداع
  • ضغط دم مرتفع
  • عالي الدهون
  • مشاكل عسر الهضم
  • الحك
  • حصى الكلى
  • سرطان الدم
  • مرض الكبد
  • الرغبة الجنسية منخفضة
  • سرطان الرئة
  • الصداع النصفي
  • تقلب المزاج
  • تشنجات العضلات
  • غثيان
  • هشاشة العظام
  • سرطان المبيض
  • تركيز ضعيف
  • ضعف الذاكرة
  • سرطان البروستات
  • مشاكل الجيوب الأنفية
  • سرطان الجلد
  • التهاب الحلق
  • سرطانات المعدة
  • ضغط عصبى
  • السكتة الدماغية
  • قرحة المعدة

هناك نكهة للجميع

مع التنوع الهائل من خيارات مزيج العصير ، يكاد يكون من المستحيل القول أنك لا تحب العصير الطازج. هناك مجموعات ووصفات لكل فواكه وخضروات تقريبًا وخليط فريد من نوعه سيشبه ذوقك.

سهل ان يصنع

جعل الخضروات يهز

أفضل جزء من العصير هو أنه من السهل حقًا صنعه في المنزل. يمكنك الحصول على عصارة بسعر معقول ، وهناك وقت أقل لإعداد بالإضافة إلى تقشير وتقشير.

تأكد من أنك تشرب عصائرك طازجة رغم أنك تستفيد أكثر من فوائدها. تأكد أيضًا من غسل فواكهك وخضارها قبل عصرها لإزالة أي مبيدات أو مواد كيميائية.

أوه ، وحيثما أمكن ، التقط فواكهك وخضرواتك من سوق المزارعين. إنها أعذب وألذ وأنت تدعم مجتمع الزراعة المحلي.

عصير وصفات المفضلة

بإذن من juicerecipes.com ، إليك بعض العصائر الصحية واللذيذة التي يمكنك تجربتها. استمتع!

الخضروات توت
مناسب لـ: تنظيف بشرتك ، تحسين صحة العين ، الوقاية من أمراض القلب وسرطان الرئة وتعزيز جهاز المناعة لديك.

تحتوي:
1 × التفاح متوسطة الحجم
1 × كوب من البروكلي
6 × جزر كبيرة
1 × طماطم متوسطة

أفضل من سلطة
جيد من أجل: زيادة الطاقة الخاصة بك ، وإزالة السموم من الجسم ، وزيادة كمية مضادات الأكسدة وتقليل الالتهابات.

تحتوي:
1 × الخيار
1 × ليمون
1 × بصل متوسط
1 × حفنة من البقدونس
½ فلفل أحمر حلو
3 × طماطم صغيرة

الليمون الجوهر
جيد من أجل: تحسين الدورة الدموية ، ومنع السكتة الدماغية ، تقليل احتباس الماء ، إدارة مرض السكري وزيادة البصر.

تحتوي:
1 × التفاح
8 × جزر
1 × الإبهام من الزنجبيل
1 × ليمون

البرتقال القرنبيط
مناسب ل: خفض الكوليسترول ، وتحسين صحة العظام ، والوقاية من سرطان الكبد ومرض الزهايمر.

تحتوي:
2 × التفاح متوسطة الحجم
1 ساق البروكلي
4 × الجزر متوسطة الحجم

بداية جديدة
مناسب لـ: تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الكبد ومرض الزهايمر ، وإدارة مرض السكري وتخفيف الربو.

تحتوي:
2 × التفاح متوسطة الحجم
3 × الجزر متوسطة الحجم
سيقان الكرفس 4 ×

الزنجبيل الجنة
مناسب لـ: خفض الكوليسترول والوقاية من سرطان الرئة ، ومساعدة الهضم وإدارة مرض السكري وتحسين الدورة الدموية.

تحتوي:
1 × التفاح متوسطة الحجم
4 × الجزر
1 × الإبهام من الزنجبيل

عصير الليمون الأخضر
مناسب ل: تخفيف الربو ، تعزيز صحة العظام ، تخفيف الاكتئاب ، تخفيف الغثيان وتقليل الإمساك.

تحتوي:
2 × التفاح متوسطة الحجم
1 × الخيار
4 × أوراق اللفت
1 × ليمون
2 كوب من السبانخ

دم التنين
مناسب ل: تخفيف أعراض نزلات البرد والحمى ، والوقاية من السرطان ، والسكتة الدماغية وهشاشة العظام.

تحتوي:
أوراق الملفوف 4 ×
½ س الليمون
2 × الكمثرى متوسطة الحجم

وتذكر أنه إذا لم يكن لديك عصارة في المنزل ، فيمكنك دائمًا زيارة بار العصير وجعلهم يصنعون المزيج المفضل لديك!

حظ سعيد وعصير سعيد!

العصائر التي تحتوي الفواكه والخضروات سويا تعطي فائدة كبيرة للجسم (مارس 2024)


علامات: العصائر

مقالات ذات صلة