هل تتطلع إلى رفع صحتك إلى المستوى التالي؟ مفاتيح الصحة المثلى والوقاية من الأمراض موجودة حولك. تحقق منها.
الرعاية الصحية الطبيعية هي مجموعة من الممارسات الصحية التي تعمل مع الخصائص الموجودة في الجسم والبيئة. ليس بأي حال من الأحوال روحية أو مدفوعة بحب الطبيعة.
الرعاية الصحية الطبيعية هي ببساطة أكثر فعالية على المدى الطويل من الكثير من الأدوية الغربية التقليدية.
هذا لا يعني أن الطب الحديث ضار أو غير ذي أهمية. مثل الرعاية الصحية الطبيعية ، فقد حان الوقت والمكان. بدلاً من ذلك ، يجب ممارسة الرعاية الصحية الطبيعية إلى جانب الروتين الذي ينصح به طبيبك.
قد تجد أن عدد زيارات الطبيب يتناقص مع حل المشكلات بدون وصفات الصيدلية.
المكونات الرئيسية للرعاية الصحية الطبيعية هي التغذية وإزالة السموم وإدارة الإجهاد - جميع الممارسات التي ثبت علمياً أنها تحسن الصحة وتمنع الأمراض.
ممارسة أمر بالغ الأهمية أيضا في تحقيق الصحة المثلى. نظرًا لأن فوائدها مفهومة ومقبولة على نطاق واسع ، فلن أركز على التمرين في هذه المقالة.
تغذية
معظم الناس اليوم يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف البيولوجية. هذا يرجع أساسا إلى النظام الغذائي الغربي الحديث ، الذي يحتوي على نسبة عالية من النشا والسكر.
يقترح معظم الأطباء تناول الفيتامينات اليومية لتحسين الصحة العامة. المكملات الغذائية هي بالتأكيد شيء يمكن أن يؤخذ في الاعتبار ويمكن أن يكون لها نتائج واضحة.
ومع ذلك ، فإن تعقيدات الطبيعة ، بما في ذلك الطعام والهضم ، لا تزال خارج الكثير من معرفتنا. على الرغم من مناقشة فوائد الفيتامينات المتعددة والمكملات الأخرى ، إلا أن زيادة الصحة من التغذية ليست كذلك.
هذا هو السبب في أن أفضل طريقة لتوفير التغذية لخلاياك هي الحصول على المواد الغذائية من خلال الطعام حيث تأتي مع مجموعة من الإنزيمات والجزيئات الأخرى لامتصاصها على النحو الأمثل.
لا أعلم عنك ، لكني متحمس للغاية للطعام أكثر من الأواني القابلة للمضغ الأرجواني. فيما يلي قائمة بالمغذيات الدقيقة الأساسية وأين والأطعمة اللذيذة التي يمكنك العثور عليها.
- حديد: حديد الهيم: لحوم الأعضاء ، المحاريات ، اللحوم الحمراء ، التونة ، البيض ؛ نونمي الحديد: الشوفان ، التوفو ، العدس ، دبس السكر ، السبانخ ، زبدة الفول السوداني
- اليود: الملح المعالج باليود ، منتجات الألبان ، المأكولات البحرية ، اللحوم ، البيض
- فيتامين ب 12: بروتينات حيوانية - لحوم أعضاء ، قواقع ، دواجن ، بيض ، منتجات ألبان
- الكلسيوم: منتجات الألبان ، سمك السلمون المعلب ، الكرنب ، المكسرات ، البازلاء الخضراء ، الفاصوليا المخبوزة ، البرتقال
- فيتامين أ: البطاطا الحلوة ، اللحوم العضوية ، السبانخ ، الجزر ، الشمام ، الفلفل ، المانجو ، البازلاء السوداء العينين ، المشمش ، الرنجة المخللة ، منتجات الألبان ، البيض ، السلمون
- المغنيسيوم: منتجات الألبان ، الشوفان ، البنجر ، البروكلي ، البازلاء ، بذور عباد الشمس ، البقان ، زبدة الفول السوداني / الفول السوداني ، الكاجو ، جوز برازيلي ، اللوز ، الجوز
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3: الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل وزيت السمك وبذور الكتان
إزالة السموم
الكثير من المواد الكيميائية التي تحيط بنا اليوم تدمر الكوكب وأجسادنا. من الصعب تخيل أي شيء سام على نحو خطير وهو الحصول على وكالات تنظيمية سابقة مثل FDA.
لسوء الحظ ، فإن الولايات المتحدة ليست حريصة مثل الديمقراطيات الأخرى عندما يتعلق الأمر بالمواد الكيميائية.
حتى قانون مراقبة المواد السمية في الولايات المتحدة لا يقدم الكثير من المساعدة. تم تمرير أي مواد كيميائية كانت قيد الاستخدام قبل تمرير الفعل في عام 1976 دون تقييم - أكثر من 60،000 - يرتبط الكثير منها بمخاطر صحية خطيرة.
هذه مشكلة تتعلق بالصحة العامة يجب أن نأخذها في أيدينا.
تعتبر الوكالة الأوروبية للمواد الكيميائية والبرنامج الوطني لعلم السموم من المصادر الجيدة لمعرفة المزيد عن المنتجات التي تشتريها. بينما يوافق العلماء بالإجماع على المخاطر الصحية لبعض المواد الكيميائية ، فإن النقاش ما زال مفتوحًا على الآخرين.
لتبدأ ، جمعت قائمة بالسموم الشائعة وما يجب أن تعرفه:
الفثالات
هذه هي المواد الكيميائية المستخدمة في البلاستيك لجعلها أكثر دواما ومرونة وشفافية من بين أمور أخرى. الفثالات يتسكع على المواد الموجودة ، من حساء الطماطم إلى الشامبو.
هناك العديد من المركبات في عائلة الفثالات مثل DIP و DINP. وقد ربط البرنامج الوطني لعلم السموم هذا الأخير بمشاكل التكاثر والتنمية البشرية مثل العيوب الخلقية والربو.
وعلى حد تعبير البرنامج الوطني لعلم السموم ، فإن DIP "متوقع بشكل معقول أن يكون مادة مسرطنة للإنسان".
أفضل طريقة لتجنب الفثالات هي تجنب البلاستيك بشكل عام. سيتطلب القضاء على جميع المواد البلاستيكية تغييرًا جذريًا في نمط الحياة ، لذلك ركز على الأماكن التي تهمك حقًا.
تجنب الزجاجات البلاستيكية ، وحاويات المواد الغذائية ، وقبل كل شيء ، الميكروويف الغذاء في البلاستيك. إذا تخلصت من الميكروويف ، فأعدك أنك ستتوقف عن استخدامه!
البارابين
ترى تلك التسميات "خالية من البارابين"؟ انهم ظهرت في كل مكان لسبب وجيه. الباراجونات عبارة عن مواد حافظة كيميائية موجودة في كل منتج تقريبًا - حتى إن كنت تفكر في ذلك ، فهي طعام.
مثل العديد من السموم التي تستخدمها الصناعات ، فإن البارابين عبارة عن مثبطات الغدد الصماء. اضطرابات الغدد الصماء هي مواد كيميائية تحاكي الهرمونات ، وفي هذه الحالة هرمون الاستروجين ، وتخلص من نظام الغدد الصماء لديك.
لست بحاجة إلى أطفال ، فمن يهتم بالهرمونات؟ نظام الغدد الصماء هو أكثر من مجرد التكاثر. إنه مسؤول عن التمثيل الغذائي والنوم والمزاج والوظائف الجسدية الأخرى.
أصبح الابتعاد عن البارابين أسهل ، لذا اتبع فقط التسميات "الخالية من البارابين" وتحقق من علامات المكونات.
الأوكتاني
يعد PFOA مادة كيميائية من صنع الإنسان تستخدم في أواني الطهي غير اللاصقة ، وهي اختصار للحامض المشبع بالفلور. وقد اعتبرت العديد من الدراسات التي أجرتها وكالات الصحة والبيئة أن PFOA مادة مسرطنة محتملة.
لتجنب التعرض لهذا التوكسين ، لا أستخدم أدوات طهي غير لاصقة. أنا أفضل الطبخ مع المقالي من الحديد الزهر على أي حال لأسباب الجودة. مع القليل من الشحوم ، لا تحتاج حقًا إلى أدوات طهي غير لاصقة.
إذا كان مطبخك ممتلئًا بالفعل بمنتجات Teflon ، فلا تستخدم الأواني المعدنية معهم على الأقل. هذا يخدش السطح ، ويمزج في أجزاء من PFOA مع طعامك.
يقوم جسمك بمعظم عمليات إزالة السموم من تلقاء نفسه ، ولكن من المحتمل أن يكون أكثر من اللازم ، لذا ساعده في جعل حياتك أكثر خضرة قليلاً وتجنب شراء المنتجات بالسموم.
إزالة السموم يمكن أيضا أن يكون الوقت لتنغمس. تعزز أملاح إبسوم من الاستحمام وأقنعة الطين والذهاب إلى الساونا نظام التخلص من السموم الفطري في الجسم.
ادارة الاجهاد
حمامات أملاح إبسوم هي أيضا وسيلة لإدارة الإجهاد. كما تساعد مكملات المغنيسيوم في القلق ، فإن أملاح كبريتات المغنيسيوم تطلق توتر العضلات.
يؤثر الإجهاد على جميع وظائفك الجسدية ، وستكون لحياتك دائمًا عوامل إجهاد - العديد منها خارج عن سيطرتنا. الإجهاد غير المعالج له تداعيات صحية بسيطة وكبيرة ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة.
ممارسة الرياضة والهوايات هي الخطوة الأولى للحد من التوتر. أي شيء يجعلك تركز على شيء واحد سيشجع جسمك على التوقف عن إنتاج هرمونات التوتر.
ممارسة سوف تحصل أيضا على تلك الهرمونات السعيدة ، الاندورفين ، الضخ.
تضم اليوغا الشاكرات السبعة أو نقاط الطاقة في جسمك حيث يمكن أن يتفاقم التوتر. لا تحتاج إلى القيام بفصول الطاقة الساخنة للاستفادة من الصفات الطبية لليوغا.
سوف يعلمك أيضًا تقنيات التنفس المهدئة والتأمل. أجد أكثر تخفيف فوري للتوتر من الخروج إلى الخارج. سواءً كنت في نزهة أو في نزهة ، يتساءل الهواء المنعش والمناظر الطبيعية الطبيعية.
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، آمل أن يكون هذا المقال قد فتحك لفكرة البحث عن الطبيعة لطرق تم اختبارها على مدار الساعة من الرفاهية.
أي أسرار الصحة الطبيعية تصل الأكمام الخاصة بك؟ دعنا نعرف!
